Du fühlst dich schlapp, unmotiviert und einfach nicht Wohl? Mit der Ernährungsumstellung klappt es auch nicht? Dann ist es so weit: Fasten 2021 ist angesagt! Die Methode ist bereits seit Jahren dafür bekannt, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Vielleicht solltest auch du eine Saftkur selbst machen!
Verdauungsbeschwerden, Müdigkeit und Antriebslosigkeit – alle jene Beschwerden werden oft von unserer Ernährung verursacht. Der Verzicht auf feste Nahrung kann hier Abhilfe verschaffen. Fasten ist nicht für eine dauerhafte Gewichtsreduktion geeignet. Zwar verliert man im Zuge der Fastenzeit an Körpergewicht, was vorwiegend daran liegt, dass der Körper entwässert, nach Beendigung der Kur wird man dieses Gewicht nichtsdestotrotz wieder zunehmen. Allerdings kann Heilfasten als Kickstart für eine Gesunde und langanhaltende Ernährungsumstellung genutzt werden.
Heilfasten ist die geläufigste Art, seinem Körper eine Auszeit zu gönnen. Die Kur erstreckt sich meist über 7-10 Tage. Während jener Zeit wird nach Dr. Otto Buchinger bloß flüssige Kost konsumiert. Hierfür zählt beispielsweise Wasser, Brühe und Saft. Um sich darauf vorzubereiten, startet man mit sogenannten Entlastungstagen. Hier solltest du lediglich leichte Speisen, wie etwa Äpfel, Naturjogurt oder Reis zu dir nehmen. Außerdem wird der Darm im Zuge des Fastens mit abführenden Salzen gereinigt.
Fasten ist ein guter Start ins neue Jahr! Mit unseren Tipps fällt es dir leichter! Bildquelle: www.unsplash.com
Saftkur selber machen
Eine Art des Heilfastens ist die Saftkur. Diese ist für Anfänger geeignet, weil in zyklischen Abständen Saft zu sich genommen wird. Eine Saftkur kann gekauft oder mühelos selbst gemacht werden. Wir haben diversen Ratschläge und Anleitungen für euch, damit Fasten 2021 zum Erfolg wird.
Ratschläge:
Über die Motivation willentlich sein: Eine Saftkur kann überaus anstrengend sein. Mit einem deutlichen Ziel vor Augen lässt sich eine Kur leichter durchhalten.
Längeres Fasten unter Aufsicht: Bis zu 5 Tage kann jede alleine Fasten. Wer eine längere Kur machen möchte, sollte sich fachmännische Hilfe und Unterstützung suchen.
Vorbereitung ist alles: Wer mit vollem Kühlschrank in die Fastenzeit startet, hat es schwer, den Verlockungen zu widerstehen. Spätestens an Tag 3 kommt es bei den meisten Leuten zu Heißhungerattacken.
Auf die Qualität kommt es an: Achte auf die Inhaltsstoffe in den verwendeten Säften. Es sollte unter keinen Umständen industrieller Zucker enthalten sein und insgesamt sollten mehr Gemüsesäfte als Fruchtsäfte genutzt werden. Wer Zeit und Lust hat, kann eine Saftkur selber machen. Im Laufe des Artikels verraten wir dir drei Rezepte.
Fast-Partner suchen: Zu weit geht es leichter! Mit einem Gleichgesinnten kann man über seine Erfahrungen kommunizieren und einander motivieren.
Tee Trinken: Wer weniger Nahrung zu sich nimmt, dem wird ebenso schneller frostig. Hier kann ein warmer Tee Abhilfe schaffen!
Wir haben drei Rezepte für dich, mit welchen du deine Saftkur selber machen kannst. Alles, was du benötigst, ist ein Entsafter und die unten genannten Zutaten.
Mit diesen Rezepten kannst du dir deine Saftkur selber machen! Viel Spaß! Bildquelle: www.unsplash.com
Orange Love:
5 Karotten
4 Äpfel
5 Orangen
1 Handvoll Basilikum
Ingwer nach Belieben
Kurkuma nach Belieben
Green Power:
2 Äpfel
1 Gurke
1 Handvoll Spinat
1 Stängel Sellerie
1/4 Bund Petersilie
½ Zitrone
Exotic:
2 Gurken
großes Stück Ingwer
½ Zitrone
Petersilie
Cayennepfeffer
Nach der Saftkur:
Nach Beendigung der Saftkur solltest du darauf achten, deinen Körper nur langsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen. Am besten eignet sich hierfür Rohkost, kombiniert mit Suppe und außerdem erheblich Tee und Wasser.
Intuitives Essen hat das Ziel die Signale und Bedürfnisse des eigenen Körpers zu kennen und sich nach ihnen zu ernähren. Das macht es möglich, sich von Ernährungskonzepten wie beispielsweise Diäten loszulösen und ganz natürlich das Beste für den eigenen Körper zu tun. Je nach euren Bedürfnissen wirst du höchstwahrscheinlich Gewicht verlieren. Insbesondere Leute, die oft aus Langweile essen, werden schnell deutlicher Veränderungen bemerken. Verständlicherweise ist trotz alledem gleichwohl eine Gewichtszunahme möglich, den letztlich hörst auf die Bedürfnisse deines Körpers. Wenn ebendieser mehr Nahrung benötigt, ist das durchweg akzeptabel.
Wir verraten dir 4 Tipps, an denen du dich orientieren kannst, wenn du in die instinktive Ernährung einsteigen willst!
Bei intuitivem Essen solltest du dir nichts verbieten. Bildquelle: www.unsplash.com
1. Nur Essen, wenn du körperlich hungrig bist!
Trauer, Frust, Langeweile Belohnung oder Ablenkung… wir alle essen aus den verschiedensten Gründen. Dabei haben nur die wenigsten wirklich etwas mit körperlichem Hunger zu tun. Es kann Anfangs schwierig sein, überhaupt zu sagen was körperlicher Hunger ist und was nicht. Genau diesen Unterschied zu erkennen, ist das Ziel bei intuitivem Essen. Mit etwas Übung wird dir das auch gelingen. Ein kleiner Tipp: Oft verwechseln wir Durst- und Hungergefühl, da sich beide Bedürfnisse tendenziell in einer sehr ähnlichen Weise bemerkbar machen. Wenn du also ein aufkommendes Hungergefühl bemerkst, dir aber nicht ganz sicher bist, trinkt am besten ersten ein Glas Wasser. Sollte das Gefühl danach immer noch da sein, kannst du dir sicher sein, dass es Hunger ist. Nach einiger Zeit wird es dir dann leichter fallen, die beiden Bedürfnisse zu unterscheiden.
2. Wähle, was dir schmeckt und was gut für dich ist!
Beim intuitiven Essen geht es darum, sich von starren Ernährungsregeln zu lösen. „Keine Mahlzeit nach 18Uhr, erst aufstehen, wenn der Teller leer ist, keine Schokolade zwischendurch…“ Wir alle sind mehr oder weniger an Ernährungsregeln gewöhnt. Diese solltest du ohne Ausnahme abschütteln. Erlaube dir zu essen, was dein Körper möchte.
3. Langsam und achtsam essen!
Sind wir mal ehrlich: Wir alle essen manchmal vor dem Fernseher, auf dem Weg zum folgenden Termin oder beantworten nebenher Mails. Hiermit ist Schluss. Es ist essenziell, sich ganz auf das Essen zu konzentrieren. Nur auf diese Weise kannst du dein Sättigungsgefühl rechtzeitig wahrnehmen und umstandslos spüren, wenn du satt bist.
4. Bei angenehmer Sättigung solltest du die Mahlzeit beenden!
Man sitzt vor dem Teller und registriert konkret selbst längst, dass man satt ist. Trotzdem hört man nicht auf zu essen. Die Gewogenheit, den Teller leerzuessen, wurde vielen von uns bereits als Kind antrainiert. Hiervon solltest du dich jedoch lösen. Einfach den Rest einpacken und in den Kühlschrank stellen. So kannst du dich Morgen darüber freuen und überlastest deinen Körper nicht mit zu viel Nahrung. Wer sich wiederkehrend „über isst“ läuft Gefahr, seinen Magen auszudehnen. Darauffolgend gewöhnt man sich an größere Portionen und isst fortwährend mehr, als der Körper konkret bräuchte.
Nun hast du alles Information und kannst eine Saftkur selber machen! Wir wünschen dir viel Spaß in der Fastenzeit und haben ein kleines Goodie für die Zeit danach:
Hin und wieder schlecht zu schlafen, kennt jeder. Stress im Job, familiäre Sorgen oder auch positive Ereignisse wie Verliebtheit können uns den Schlaf rauben. Die spürbaren Folgen am nächsten Morgen: wir kommen nicht in die Gänge, sind energielos und gereizt. Der Schein trügt nicht, denn tatsächlich erzeugt Schlafmangel einen ähnlichen Zustand wie ein Alkoholrausch. Chronischer Schlafmangel kann zu verschiedenen gesundheitlichen Probleme führen. Schlafmangel resultiert bei einigen Menschen aus einer verkürzten Schlafdauer, z. B. durch zu spätes zu Bett gehen, ohne dass die Einschlafphase oder das Durchschlafen beeinträchtigt ist.
Diese Menschen können den Schlafmangel leicht beheben, indem sie sich einfach mehr Zeit für den Nachtschlaf nehmen. Chronischer Schlafmangel ist jedoch öfter Symptom einer Schlafstörung. Doch was Schlafmangel für körperliche Folgen hat, wissen nur die Wenigsten. Meist finden sie es erst heraus, wenn die ersten Symptome auftauchen. Welche Reaktionen vom Körper zu erwarten sind, wenn man den natürlichen Schlafbedarf ignoriert, wird Betroffene sicherlich wachrütteln. Deshalb ist wichtig, sich vorab bereits zu informieren, bevor es vielleicht zu spät ist.
Wer oft Abends noch am Handy ist oder aus anderen Gründen am Bildschirm sitzt, sollte über eine Blaulichtfilterbrille nachdenken. Bildquelle: unsplash.com
Inhaltsverzeichnis
1. Ab wann spricht man von Schlafmangel?
Jeder hat ein individuelles Schlafbedürfnis. Grundsätzlich gilt: 7 bis 9 Stunden Schlaf sind am gesündesten. Zu viel schlafen kann man eigentlich nicht. Wenn der Körper erholt ist, wird er wach. Weniger als 6 Stunden Nachtschlaf sind aber bedenklich.
2. Symptome von Schlafmangel
2.1 Kopfschmerzen können durch Schlafmangel entstehen, ebenso wie dieser Migräne auslösen kann.
2.2 Müdigkeit kann sich sowohl durch Schläfrigkeit als auch durch eine körperliche Leistungsschwäche äußern. Die Ermüdung in Sport und Alltag tritt schneller ein als gewohnt.
2.3 Die Schmerzempfindlichkeit steigt. Mangelt es an Schlaf, wirst du es auch an einer geringeren Toleranz um 15-30% gegenüber Schmerz und Hitze erkennen.
2.4 Hautprobleme können schon nach einer schlaflosen Nacht eintreten. Das liegt daran, dass die nächtliche Ausschüttung von Hormonen durcheinander gebracht wird und Reparaturprozesse behindert werden. Zu den Hautproblemen zählen Unreinheiten, trockene, dünne und faltige Haut sowie dunkle Schatten unter den Augen. Schwindel kann eintreten. Wenn du damit ohnehin schon regelmäßig Probleme hast, kann es sich verschlechtern.
2.5 Pupillenoszillationen wird die Unruhe von Pupillen bezeichnet, die sich in einer ständigen Änderung der Weite äußert. Müdigkeit kann diese Schwankungen deutlich verstärken. Die Wirkung ist so deutlich, dass sie als Indikator in Studien zur Tagesschläfrigkeit von großer Bedeutung sind.
2.6 Durchfall, Übelkeit und andere Beschwerden des Magen-Darm-Tracks können sowohl die Ursache für Schlafprobleme sein, als auch diese auslösen.
3. Folgen
Auf Dauer kann Schlafmangel ernsthafte gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. So verdoppelt sich beispielsweise bei dauerhaft schlechtem Schlaf das Risiko, an einer Depression zu erkranken. Aber auch die allgemeine Stressanfälligkeit wird erhöht und das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Herzversagen steigt. Schlafstörungen und Schlafmangel verursachen nicht selten weitreichende Probleme im Alltag und wirken sich negativ auf die Gesundheit der Betroffenen aus. Neben einer kräftezehrenden Tagesmüdigkeit leiden Menschen mit Schlafstörungen häufig
An einer geringen Konzentrations- und Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz.
Unter Stimmungsschwankungen
Erhöhten Unfallgefahr im Straßenverkehr oder am Arbeitsplatz ausgesetzt.
Diabetes, Übergewicht, Herzerkrankungen und selbst frühzeitiger Gedächtnisverlust lassen sich oftmals auf chronischen Schlafmangel zurückführen.
Ein übermüdeter Mensch büßt bis zu 70 Prozent seines Reaktionsvermögens und bis zu 80 Prozent seiner Aufmerksamkeit ein. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, Fehler zu machen. Auch das Unfallrisiko steigt um das Siebenfache.
4. Hilfsmitteln für besseren Schlaf
Für manche ist es der letzte Blick in die beruflichen E-Mails kurz vorm Schlafengehen und schon beginnt sich im Kopf das Gedankenkarussell zu drehen. Von Anderen ist es zu warm oder zu kalt, die Matratze ist zu weich oder das Kissen zu ungemütlich: Nicht einschlafen zu können, ist eine Qual. Doch es gibt Hausmitteln und technisches Zubehör, die Hilfe versprechen.
4.1 Lesen kann schläfrig machen. Vor dem Einschlafen sollte jedoch das künstliche Licht von Fernseher, Laptop, Smartphone & Co vermieden werden.
Wie wäre es also mal wieder mit einem richtigen Buch? Es sei denn, du lässt dich davon bis spät in die Nacht hinein fesseln – dann hilft vielleicht Musik beim Einschlafen.
4.2 Bei koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Cola, Energy-Drinks oder Schwarztee sollte dir bei Einschlafproblemen meiden. Getränke mit entspannender Wirkung sind zum Beispiel heiße Milch mit Honig oder Früchtetee.
Lesen vor dem Schlafengehen ist gut. Bildquelle: unsplash.com
4.3 Durch die smarte Schlafsensormatte Withings Sleep liegt unter der Matratze. Sie ermittelt die verschiedenen Schlafzyklen (Tief-, Leicht- und REM-Schlaf), misst die Herzfrequenz und bietet zudem eine Schnarch-Erkennung. Das Ergebnis der Messung kann man jeden Morgen in der Health Mate App ansehen.(127 €)
4.4 Ist die Bettdecke zu warm? Die Füße zu kalt? Smarte Bettdecken können sich dieses Problems annehmen. Dafür wird zwischen Federbett und Bezug eine zusätzliche Lage mit Luftkammern gelegt. Über die Smartphone-App wird gesteuert, ob warme oder kalte Luft durch die Kammern strömen soll. Zusätzlich führt gezielte Luftzufuhr dazu, dass sich die Bettdecke morgens nach dem Aufstehen selbst ausbreitet und in Form bringt – wie von Hand geschüttelt. (130 €)
4.5 Ein Stirnband zur Schlafüberwachung zu nutzen ist für die meisten Verbraucher auf den ersten Blick wahrscheinlich ungewohnt. Unter anderem kann das smarte Stirnband Sleep Shepherd Blue den Träger abends mit binauralen Tönen beim Einschlafen unterstützen und morgens sanft wecken. Dafür misst das Gerät das Gehirn während dem Schlafen. (250 €)
4.6 Die Apple Watch zeigt mit der Health-App lediglich an, wie viel Zeit der Nutzer im Bett verbracht hat und wie viel davon er geschlafen hat. Laut Apple sind die einzelnen Schlafphasen in der Nacht für die Qualität nicht so wichtig wie die Dauer, und eben auf die Dauer kommt es bei den Auswertungen und beim Wohlbefinden an. (213€)
Die Apple Watch ist in der Lage, das Schlafverhalten ihrer Träger aufzuzeichnen. Bildquelle: unsplash.com
Heute hast du gelernt, was bei Schlafstörungen hilft und für einen guten Schlaf unabdingbar ist. Und du hast viele nützliche Tipps und Tricks gelernt, wie du deinen Schlaf verbessern kannst.
Außerdem ist Schlaf ein treibender Faktor hinter Erkrankung wie Depressionen, einem schlechten Immunsystem und chronischen Entzündungen. Schlafmittel und andere Medikamente können nur die akuten Beschwerden von Schlafstörungen lindern, sind aber keine Lösung für längere Zeit. Wichtiger für die Therapie von Schlafstörungen ist es herauszufinden, woher die Schlafstörungen kommen und ihre Ursache zu beseitigen. Also fang am besten noch heute an, deinen Schlaf und damit dein Leben positiv zu verändern.
Der Herbst rückt langsam näher und die Temperaturen beginnen zu sinken. Es wird schneller dunkel und die Tage werden kürzer. Die letzte Ernte wird geerntet und die Blätter fangen an sich zu verfärben. Die Sucht nach heißen Getränken wird immer stärker und das Sofa kommt immer mehr zum Einsatz. Doch gegen die von Tag zu Tag sinkende Motivation haben wir etwas: beliebte Jacken für den Herbst, die stylisch sind, warm halten, und ein absoluter Hingucker für jedermann sind. Ich habe verschiedene Übergangsjacken und verschiedene Styles für dich vorbereitet.
Welcher Modetrend für euch im Winter angesagt? Bildquelle: unsplash.com
Inhaltsverzeichnis
Die mit Abstand wärmste Jacke für den Winter
Mit den voll gefüllten Daunen ist die Daunenjacke mit Abstand die wärmste Jacke für den Winter. Zudem wärmt sie nicht nur schnell, sondern sieht auch gut aus. Mittlerweile sieht man immer mehr Leute damit herumlaufen, denn mit den Tagen wird es immer kälter!
Trendjacken Nr. 2: Teddy-Mäntel
Teddy-Mäntel. Da die meisten Frauen sehr schnell frieren und es immer kuschelig warm haben wohlen, sind die Teddy Mäntel einer der Favoriten der Frauen. Sie sehen nicht nur extrem schön aus sondern wärmen super, wegen dem dicken Fell. Mittlerweile gibt es diese Mäntel auch schon in vielen Läden, womit natürlich jede Frau angezogen wird. Einige lassen sich natürlich auch durch Models oder ihre Vorbilder inspierieren und wollen genauso aussehen. Mit dem Eddie Bauer Gutschein könnt ihr euch super Rabatte auf viele verschiedene Artikel und vorallem Winterjacken sichern!
Mit einer Jeansjacke macht man im Herbst nichts falsch. Bildquelle: unsplash.com
Beliebte Jacken Nr. 3: Fake Fur Mäntel
Die Fake Fur Mäntel gibt es schon seit längerem ist aber leider immer wieder von der Trendliste abgekommen. Sie wurde schon früher oft getragen, da sie so kuschelig warm ist und zudem auch lustig aussieht. Die verschiedenen Fake Fur Mäntel sind vor allem, bei der jungen Generation sehr beliebt. Auch bei wärmeren Wintertagen ist der Mantel nicht zu dick und ist luftdurchlässig. Deswegen ist dieser Mantel meiner Meinung perfekt für den Winter!
Jacken für den Winter Nr. 4: Klassische Wollmäntel
Die klassischen Wollmäntel sind gerade sehr beliebt, da sie sehr lang sind und durchgehend wärmen. Zudem sehen sie sehr elegant und schick aus, was natürlich für Aufsehen erregt.
Sie ist auch sehr einfach kombinierbar, z.B. mit Jeans, Cargo Hosen und z.B. weißen Sneakern. Die Wollmäntel sind richtige Alleskönner, wenn es um die perfekten Jacken für den Winter geht, denn sie sehen nicht nur gut aus oder sind leicht kombinierbar, sondern sind auch perfekt für den Übergang.
Die Lederjacke ist und bleibt für immer Trend. Eine Investition in eine gute Lederjacke lohnt sich. Bildquelle: unsplash.com
Beliebte Jacken, die im Trend liegen Nr. 5: Mäntel für die Männer
Wie auch viele beliebte Jacken in diesem Ranking hat der Mantel eine lange Geschichte. Der Mantel wurde so gut wie in allen Kulturen der Welt getragen. Abgeleitet aus dem Lateinischen bedeutet es soviel wie Hülle/Decke. Der Mantel ist ein elegantes Kleidungsstück und wird in vielen unterschiedlichen Formen und Längen getragen. Die Soldaten in sehr vielen Ländern tragen den Mantel zu zeremoniellen Zwecken.
Ein Hauptbestandteil kann nicht genau bestimmt werden, da er in vielen Kulturen aus verschiedenen Stoffen besteht. Der Mantel hält sehr gut warm und sieht einfach nur Bombe aus. Ein eleganter Kleidungsstil rundet einen Mantel ab. Funfact: Kurz nach dem Hype der Serie Peaky Blinders hatte ein großes Modehaus in den USA für einige Tage keine Mäntel mehr auf Lager, es wurde restlos ausverkauft.
Flanell Hemden sind der absolute Hingucker in diesem Herbst! Bildquelle: unsplash.com
Welchen Tipp beim Kauf von Jacken für den Herbst kann ich euch geben?
Für alle oben genannte Jacken für den Herbst haben wir viele Gutscheine. Ich hoffe ich konnte deinen Geschmack treffen, egal ob du es eher schlicht, elegant oder auffällig willst.
Momentan läuft auf unserer Seite der Herbst Sale mit tollen Angeboten für den Herbst.
Der Frühjahrsputz ist bekanntlich sehr träge und immer viel zu unorganisiert, deshalb haben wir für dich unsere 6 Besten Hausputz Tipps aufgelistet. Damit der Hausputzplan einfacher von der Hand geht und du viel Zeit sparst. Der Hausputzplan soll eine kleine Hilfestellung sein, um keine wichtigen Aufgaben zu vergessen. Einmal im Jahr gründlich zu putzen, ist eine gute Gelegenheit in der Wohnung wieder Ordnung und Frische einkehren zu lassen. Denn zwischen verstaubten Fensterbrettern und verdreckten Gardinen fühlt sich Niemand wohl. Eine blitzblanke Wohnung gibt dir ein gutes Gefühl. Bekämpfe deinen inneren Schweinehund! Los gehts!
Mit der richtigen Putzausrüstung macht es gleich viel mehr Spaß! Bildquelle: unsplash.com
Inhaltsverzeichnis
1. Hausputz Tipps: Ausstattung
Unsere Grundausstattung für die Hausarbeit besteht aus wenigen aber effektiven Sachen wie z. B. der Staubwedel, Eimer, Wischlappen, Staubsauger und nicht zu vergessen Putzmittel. Aber die wichtigste Ausstattung ist natürlich ein Paar Gummihandschuhe, sie schützen dich vor Chemikalien und hemmen die Scheu vor Dreck. Schöne Putzausrüstung kann motivieren. Such dir eine ansprechende und qualitativ hochwertige Ausrüstung aus.
2. Hausputz Tipps: Grob aufräumen
Der Hausputzplan besagt, dass das Grobe aufräumen der Wohnung bereits eine große Erleichterung darstellt. Herumliegende Socken, Zeitschriften und die dreckige Wäsche. Diese Dinge sollte man zuerst wegräumen. Denn wenn man direkt anfängt zu putzen, kannst man schnell den Überblick verlieren. Erstmal einen schnellen Rundgang durch jedes Zimmer machen und die herumliegenden Sachen aufräumen. So wird der Berg an Arbeit immer kleiner und der Plan kürzer.
3. Hausputz Tipps: Fenster und Gardinen
Zurzeit gibt es sehr viele Produkte, die das Putzen der Fenster erleichtern. Man braucht schon lange keine ganze Küchenrolle mehr, um das überschüssige Putzmittel zu entfernen. Wirklich sehr viele Geschäfte bieten günstige und kompakte Pakete an. In der Zeit wo du putzt, könntest du alle deine Gardinen schonmal in die Waschmaschine werfen und die Maschine anstellen. So sparst du dir viel Zeit.
Selbstgemachte Putzmittel sparen nicht nur Geld, sondern schützen auch die Umwelt. Bildquelle: unsplash.com
Jetzt gehen wir jedes Zimmer nach der Reihe durch. Also Kinderzimmer, Schlafzimmer, Wohnzimmer und dann die Küche und zuletzt das Bad. Bearbeite jedes Zimmer der Reihe nach, so behältst du die Kontrolle. Beispielsweise alle Schränke des Kindes oder alle Schrank-Oberflächen werden gesäubert. Danach das Schlafzimmer: das Bett wird neu bezogen und der Schrank wird aussortiert. Somit kannst du jedes Zimmer abhaken und verschaffst dir einen klaren Überblick. Wieso man die Küche und das Bad als Letztes putzen sollte, erklären wir dir jetzt.
Küche und Bad sind meistens die hartnäckigsten Orte und dauern am längsten. Unser Trick: Lass alle schwer verschmutzten Stellen eine Nacht mit Putzmittel einwirken. Am nächsten Tag sind sie entweder sehr einfach wegzuwischen oder lösen sich komplett auf. Auch der Kühlschrank lässt sich sehr einfach reinigen, die Glasplatten einfach in den Geschirrspüler. Währenddessen lassen sich Lebensmittel gut sortieren. Das Bad ist Bakterien-Hotspot Nr. 1. hier sammeln sich viele Bakterien an und du musst gründlich reinigen. Bitte den Wischlappen direkt nach dem Putzen der Toilette wegschmeißen damit keine Verbreitung der Bakterien und Viren in der Wohnung herrscht.
In einer sauberen Küche kocht es sich gleich viel besser! Bildquelle:unsplash.com
5. Hausputz Tipp: Staubsaugen und Boden wischen
Einer der Punkte des Hausputzplan ist, dass wir erst am Ende den Boden staubsaugen und wischen, durch das Aufräumen wird viel Dreck sich auf den Boden ansammeln. Die Zimmer werden wieder dreckig. Deshalb putzen wir jedes Zimmer und wenn es erledigt wurde. Vorerst staubsaugen um den größeren Dreck weg zu haben. Danach wischen wir den Boden, damit bleibt es auch eine lange Zeit sauberer und es erleichtert dir deine Arbeit um einiges. Lauwarmes Wasser in den Eimer und dann je nach Größe der Wohnung, die gewünschte Menge des Bodenreiniger reingeben. Das dauert an sich nicht lange, da jeder Raum relativ aufgeräumt ist und der Boden ist frei mit unnötigem Zeug, da wird sich das Wischen ein Kinderspiel.
6. Hausputz Tipp: Müll entsorgen
Der letzte Punkt auf unserem Hausputzplan, wäre dann den Müll zu entsorgen. Das heißt wie der Müll in der Küche und im Bad rauszubringen, damit unangenehme Gerüche nicht auftreten. Aber auch Pfandflaschen kommen dazu, wenn so viele Flaschen sich ansammeln, wäre dass der perfekte Zeitpunkt es zu entsorgen. Dann aber auch Dinge die vom Aussortieren sich angestaut haben und du keinen Platz in der Wohnung hast, also ab in den Keller. Zuletzt dann eine Kerze oder auch Räucherstäbchen anzünden. Dass wäre der perfekte Feinschliff des Putzen wie, das i-Tüpfelchen.
Hinterher sollte man die Putzutensilien wieder säuberlich verräumen. Bildquelle: unsplash.com
Du solltest immer eine Pause anlegen und wenn es zu viel wird, einfach ausschalten und sich entspannen, denn so ein Frühjahrsputz kann echt eine Herausforderung sein. Somit sollest du auch feste Pausenzeiten festlegen, um keine Überarbeitung zu leisten. Beispielsweise nach jedem Zimmer eine 5 – 20 Minuten Pause sollte man mitberechnen. Und einfach mal sein eigenes Werk betrachten und sich dafür selbst loben. Unser Hausputzplan soll eine Bereicherung sein und keine Last.
Ich hoffe die Hausputz Tipps haben dir bei deinem Putzprojekt geholfen. Putzen macht keinen Spaß, aber die Art und Weise wie man einen Hausputz angeht, kann einem das Leben erleichtern.
Du möchtest möglichst lange und gesund leben? Wir zeigen Dir, wie Du das durch eine gesunde Ernährungsweise positiv beeinflussen kannst.
Wir alle wollen lange und gesund leben, und viele lassen nichts unversucht um das zu erreichen. Menschen kasteien sich mit Diäten schon seit rund 2000 Jahren. Sei es um dem Idealbild ihrer Zeit zu entsprechen, aus religiösen Gründen( Fastenzeit, Ramadan) oder eben um die Gesundheit zu verbessern. Ein Jungbrunnen sucht der Mensch schon immer. Jung und schön bis zum Tode bleiben, das ist eine jahrhundertalte Sehnsucht.
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100 Jahre durch gesunde Ernährung
Nun haben wir in der heutigen Zeit durch Forschung die Chance unser Leben tatsächlich erheblich zu verlängern. Wurden Menschen früher gerade mal 60 oder 70 Jahre alt, finden sich heutzutage immer mehr Überhundertjährige. In bestimmten Gegenden der Welt gibt es eine besonders hohe Quote an hochbetagten Menschen. Zum Beispiel auf Sardinien oder auch in Japan. Forscher haben durch langjährige Studien herausgefunden, dass die Bewohner solcher sogenannten Blauen Zonen sich besonders gesund ernähren. Sie essen vor allem viel Gemüse, Obst, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen und Linsen. Fleisch und gesättigte Fettsäuren kommen dagegen seltener auf den Tisch. Aber diese Hundertjährigen leben augenscheinlich auch entspannt und gesund.
Aus Japan haben die Wissenschaftler die Erkenntnis mitgenommen, dass es äußerst gesund ist, sich den Bauch nicht voll zuschlagen, sondern sich nur zu etwa 80 Prozent satt zu essen. Also verlängert nicht nur eine gesunde Ernährung das Leben, sondern auch eine leicht gedrosselte Kalorienzufuhr.
Genieße Sushi für ein langes Leben! Quelle: https://unsplash.com/
Gesunde Ernährung alleine reicht nicht
Außerdem gibt es laut einer Studie der amerikanischen Universität Havard gibt es noch weitere Faktoren, die sich neben gesunder Ernährung positiv auf die Lebenserwartung auswirken.
Also:
Verzichte auf Zigaretten
Achte auf Dein Gewicht
Bewege Dich mindestens eine halbe Stunde pro Tag
Verzichte am besten auf Alkohol
Durch gesunde Ernährung kannst Du Dein Leben möglicherweise bis zu 20 Jahre verlängern. Schlechte Ernährung hingegen kann Dich gut 10 Jahre deines Lebens kosten. Viele Krankheiten und deren tödliche Folgen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes oder Krebs sind sogar auf falsche Ernährung zurückzuführen. Das heißt aber nicht, das Du lebenslang auf Pommes, Burger oder Zuckerln verzichten musst. In Maßen ist das völlig in Ordnung, aber eben in Maßen. Iss einfach nicht zu oft rotes und verarbeitetes Fleisch, selten Frittiertes und Süßigkeiten. Dich gesund und gut zu ernähren ist also überhaupt nicht so schwierig, wie es zunächst erscheint.
Wir geben Dir hier ein paar gute Tipps wie Du Dich ganz einfach gesund ernährst und sogar noch Spaß daran hast.
Greife zu dunkler Nussschokolade, schnapp Dir eine Quinoa Bowl mit Lachs und Avocado oder geniesse einen leckeren Milchkaffee. Das klingt doch gar nicht nach Verzicht und Diät, oder? Das ist einfach Teil gesunder Ernährung.
Wir stellen Dir die besten Lebensmittel für ein langes Leben durch gesunde Ernährung vor:
Obst : Natürlich besser und viel leckerer als in Pillenform. Greife zu Äpfel, Beerenobst, Bananen. Sie stecken voller Vitamine und sekundärer Pflanzenstoffen.
Gemüse : Grünes Blattgemüse, Brokkoli, Avocados, Bohnen oder Tomaten können nicht nur auf vielfältige Weise zubereitet werden, sie enthalten unter anderem auch jede Menge Mineralstoffe, Vitamine, Proteine, gesunde Fette und weitere Pflanzenstoffe.
Fisch : Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in fettreichen Fischen wie Lachs oder Makrele, steckt, schützen dein Herz und heben sogar deine Stimmung.
Vollkornprodukte : Du solltest bei Brot, Nudeln oder Reis am besten immer die Vollkornvariante vorziehen. Greife auch zu Quinoa oder Dinkel als Alternativprodukt.Die darin enhaltenen Ballaststoffe tun deinem Darm gut, stärken Dein Immunsystem und halten deinen Insulinspiegel niedrig.
Nüsse : Ob Haselnüsse, Cashewkerne oder Walnüsse, greif zu! Streue Dir Leinsamen oder Sesam über deinen Salat, mische Nüsse in Dein Müsli.Sie stecken voller ungesättigter Fettsäuren, also voll guten Fette. Die schützen Dein Herz, deine Gefäße und deine Haut.
Milchprodukte : Joghurt, Skyr, Kefir oder Käse enthalten nicht nur gutes Eiweiß, das deine Knochen und Muskeln. In fermentierten Milchprodukten wie zum Beispiel Joghurt steckt auch Probiotika, also Bakterien, die deinen Darm gesund halten
Dunkle Schokolade und Honig: das Beste zum Schluß. Du darfst Dich mit Schokolade verwöhnen, bevorzuge immer die dunkle Variante. Sie liefert Dir Flavonoide, die Dein Herz-Kreislaufsystem schützen. Aber bitte nicht tonnenweise. Honig enthält Polyphenole. Das sind pflanzliche Antioxidantien, die freie Radikale, die Dich altern lassen, abfangen. So wird deine Durchblutung gefördert und dein Herz kann optimal arbeiten.
Also, denke bei Deinem nächsten Einkauf an unsere Tipps zu gesunder Ernährung und freue Dich auf gesunde Naschereien, die Dein Leben verlängern. Gönne Dir einen Joghurt mit Nüssen und Honig, ein Müsli mit Beeren, Lachs in Sesamhülle mit Brokkoli oder einen Mozzarella-Tomaten Salat.
Hattest du einen schönen Sommer? Allmählich musst du dich mit dem Gedanken anfreunden, dass wir uns vom Sommer verabschieden müssen. Bist du stolzer Besitzer eines Pools? Dann stehst du sicherlich nun vor der tollen Aufgabe, dass du deinen Pool winterfest machen musst. Um dir bei dieser Aufgabe zu helfen, haben wir die Tipps und Tricks zusammengestellt, wie du deinen Pool winterfest machen kannst und das viel leichter als gedacht.
Oder vielleicht stehst du gerade auch vor der Entscheidung nun, wenn die Temperaturen deutlich kühler sind, einen Pool bauen und das ganz allein. Diesen kannst du zwar dann erst nächstes Jahr nutzen, aber immerhin bleibt dir beim Bau der Stress erspart und du hast alle Zeit der Welt. Wir wünschen dir viel Spaß beim Lesen!
Ein Pool im Garten ist nicht nur eine Wohlfühl-Oase, sondern ein absoluter Spaß für die gesamte Familie und Freunde. Bildquelle: unsplash.com
Inhaltsverzeichnis
1. Pool bauen – Pool winterfest machen
Wenn du deinen Pool winterfest machen möchtest , dann solltest du auf gewisse Aspekte achten. Solltest du einen Pool besitzen, der abbaubar ist, dann lässt du das Wasser natürlich ab und baust ihn zusammen. Wenn du einen fest installierten Außen-Pool winterfest machen willst, dann lass ihm mit Schwimmwasser überwintern. Das hat den Grund, dass die Schwimmbad-Außenkleidung vor Witterung und Verschmutzung geschützt werden muss. Dann geht es an die Feinheiten. Diese haben wir dir präzise Aufgelistet:
Die Beckenwände gründlich reinigen
pH-Wert und Chlorgehalt des Wassers einstellen. Der pH-Wert sollte bei 7,0 – 7,2 sein und der Chlorgehalt höchtens bei 5,0 mg/l
Poolwasser ablassen
Wasser aus den Rohrleitungen entfernen
Alles aus dem Becken entfernen. Der Pool soll befreit sein, von allen nicht winterfesten und rostfreien Teilen.
Eisendruckpolster anbringen um den Druck im Pool auszugleichen.
Den Pool abdecken. Dafür kannst du dir eine Plane kaufen, die auf dem Wasser aufliegt und außen befestigt wird.
So einfach ist es bedauerlicherweise nicht – allerdings ebenfalls nicht kompliziert. Wenn du wahrhaft auf die Idee gekommen bist, dass du dir aktuell noch einen Pool errichten willst, solltest du dich beeilen. Denn lange hält das Wetter nicht mehr für ein solches Projekt. Damit dir die Auswahl bei all den verschiedenen Varianten leichter fällt, haben wir sie hier für dich aufgezeigt. Erstmal muss man sich im Klaren sein, welche Art von Pool man gerne möchte, und wie groß der Platz im Garten ist.
Ein 6 Meter Pool bauen mit Gegenstromanlage oder einfach einen Aufstellpool – nun muss eine Entscheidung getroffen werden Wer sich solch ein Projekt nicht zutraut, kann zum Beispiel auf Stecksysteme zurückgreifen, die dir den erfrischenden Traum vom Pool im Garten zaubern. Wenn du mit einer separaten Art und Tiefe liebäugelst und ein Handwerks-Nerd bist, kannst du den Pool allerdings auch alleine mauern!
Einen Pool selber bauen ist schon ein sehr aufwendiges Projekt, aber es lohnt sich! Nicht zuletzt für den Geldbeutel. Bildquelle: unsplash.com
3. Einen gemauerten Pool bauen
Ein betonierter Pool bauen ist wohl ein anspruchsvolles und auch eher ein zweitaufwendiges Projekt, wie man sich denken kann. Aber die Mühe wird es wert sein! Als erstes sollte man die Stelle im Garten markieren, wo der Pool hinkommt. Wichtig ist hier zu bedenken: Wenn du die Stelle genau der Größe deines Wunsch-Pools entsprechend markierst, dann siehst du erstmal, wie viel Platz er im Garten einnehmen wird.
Hier empfehlen wir dir wirklich, eine Bedenkzeit einzuplanen, um sich immer wieder vorzustellen, wie der Pool im Garten wirken wird. Für den Bodenaushub kann man ein Bauunternehmen beauftragen, oder einfach günstig einen Mini-Bagger anmieten, und die Fläche selbst ausheben. Wer hat davon noch nicht geträumt, ein Baggerfahrer zu sein …Wenn die Grube ausgehoben ist, dann plane eine circa zwanzig Zentimeter dicke Bodenplatte aus Beton ein.
Ein Einbau-Pool erleichtert dir hier die Arbeit des Schalens und des Einmauerns. Wer jetzt keine Stahlwanne einsetzen möchte, muss nach Aushärtung des Betons anfangen, die Poolwände hoch zu mauern. Daraufhin wird die Poolmauer verputzt – hier eignet sich eine wasserfeste Kalk-Zement-Mischung. Nach dem der Kalk-Zement-Putz ausgehärtet ist, kommt eine Lage Bitumen auf das Mauerwerk. Das schützt die Steine vor eindringender Nässe.Nach der Bitumenschicht wird eine Noppenfolie außen am Pool befestigt. Sie dient dazu, dass das Bitumen keine Schäden durch Steine, Kies oder Erde bekommt.
Nachdem alles abgetrocknet ist, kannst du die Sanitärleitungen legen. Hier empfiehlt es sich, einen Fachmann kommen zu lassen. Wenn du Kosten sparen willst, kannst du es natürlich auch selbst machen. Die Wasserleitungen, die Stromversorgung und die Pumpen sind gesetzt – dann wird es Zeit, den Pool mit Erde und Sand zu verdichten. Lege in das Innere des Pool jetzt die Pool-Folie aus, und schon ist dein Pool-Projekt fertig. Selbstverständlich kannst du auch noch am Rahmen und an der Terrasse feilen. Und an der Dekoration: Ob Steinplatten oder aus Holz, Gartendusche und Sonnenliegen – das ist dir überlassen!
Wohlfühlen, Freunde und Familie einladen, um gemeinsam im Pool zu planschen. Das ist ja fast so wie im Urlaub! Bildquelle: unsplash.com
4. Einen Holz-Pool bauen
Ein Pool im Garten ist immer offen. Da muss man nicht auf die Schwimmbaderöffnung warten, nicht mehr hinfahren und sich einen großen Pool mit vielen anderen Menschen teilen. Ein Holz-Pool aus hochwertigen Holz ist robust und langlebig. Für jeden, der die aufstellbaren Plastik-Pools in seinem Garten nicht haben möchte, ist das eine echte Alternative. Er wirkt nicht wie ein Fremdkörper im Garten, sondern fügt sich mit der Holzverkleidung angenehm in die Naturoptik ein.
Jetzt fragst du dich: “Wie hält der Pool aus Holz dicht?” Dank einer speziellen Folie, die zwischen dem Holz und Wasser wie eine undurchlässige Trennschicht funktioniert. Einen Holz-Pool selber bauen ist, laut Hersteller, ein Aufwand von nur zwei Tagen!Der Pool wir in Blockbohlenbauweise gebaut, so ähnlich wie bei Gartenhäusern. In der Regel hat der Holz-Pool keinen Fußboden. Daher wird hier eine Bodenplatte aus Beton empfohlen.
Zwischen Wasser und Holz wird eine Fliesenschicht ausgelegt, und zusätzlich noch eine Pool-Folie. Diese hält dann das Wasser ab und verhindert außerdem das Auslaufen des Pools. Die Fliesenschicht ist ein Schutz für die Pool-Folie, damit sie nicht durch Steine oder Erde beschädigt wird. Die Technik anhängen, Pool füllen – und reinspringen! Der große Vorteil eines Holz-Pools von Holz-Haus ist, dass es auch Erweiterungsmöglichkeiten gibt. Wer ein Sonnen-Podest haben möchte, um nicht über eine Leiter in den Pool zu steigen, kann auch das im Online Shop bekommen.
Wenn du einen Stahlwandbecken-Pool bauen willst, ist das die kostengünstigste Alternative. Hier gibt man für den kompletten Pool im Schnitt ca. 2.000 Euro aus. Der einzige Nachteil hier ist, dass man bei der Größe eingeschränkt ist. Einen Stahlwandbecken-Pool gibt es in der maximalen Größe von 8 Metern, und einer Tiefe bis 1,50 Meter. Dieser Pool wird eigentlich auf den Boden gestellt, aber man kann diesen auch versenken. Das Becken steckt auf einer Bodenschiene. Den Korpus kleidest du mit einer Pool-Folie aus PVC aus. Das macht den Gartenpool wasserdicht. Der Boden wird mit einem Vlies unterfüttert, damit er unempfindlicher gegenüber Beschädigungen wird.
Einen Pool selber bauen und genießen ist ein Spaß für die ganze Familie. Bildquelle: unsplash.com
6. Einen GFK-Pool bauen und einen Pool winterfest machen
Was ist eigentlich ein GFK-Pool? Ja das haben wir uns auch gefragt. Das Pool-Becken besteht aus glasverstärktem Kunststoff. Der Pool kommt fertig bei dir an, und wird direkt in die Bodengrube gelassen. Hierfür braucht man einen Kran, dass sollte man bedenken. Wenn der Pool dann in der Bodengrube sitzt, dann wird er mit Beton eingelassen. Hier empfiehlt es sich wirklich, ein Komplettangebot einzuholen. Ein GFK-Pool ist somit die teuerste Variante aller Pool-Typen.
Insgesamt müsst ihr hier mit mindestens 10.000 Euro rechnen. Der Nachteil sind nicht nur die hohen Kosten: hier entfällt auch der Spaß beim Pool selber bauen. Wir hoffen, wir habe dich aufgeklärt und nicht abgeschreckt. Es ist natürlich, je nach Pool-Typ, mit einem Aufwand von mehreren Tagen zu rechnen. Einen Pool bauen ist keine unmögliche Angelegenheit – ganz im Gegenteil, der Aufwand wird sich mehr als lohnen!
Und wenn du deinen Pool winterfest machen möchtest, dann hoffen wir, dass dir unsere kleine Anleitung etwas weiterhelfen konnte. So oder so, hoffen wir auf einen tollen Sommer nächstes Jahr, in dem wir hoffentlich alle wieder viel Spaß haben werden. Unsere Daumen sind schon einmal gedrückt! Wir wünschen euch viel Spaß mit der nun dunkleren Jahreszeit, die auch ihre wunderschönen Facetten hat!
Der Herbst steht vor der Tür. Vielleicht wirst du, so wie ich, jetzt in der kühleren Jahreszeit etwas mehr Zeit zu Hause verbringen. Die eigenen vier Wände sind ein ganz besonderer Ort zum Wohlfühlen und Entspannen. Hier möchtest du zur Ruhe kommen, und einfach mal nur Du selbst sein. Außerdem kannst du dein kleines Reich ganz nach deinen eigenen Vorstellungen gestalten. Neue Saison, neue Deko Trends! Möchtest du deine Wohnung für den Herbst gemütlich machen? Dann haben wir für dich heute 4 wichtige Deko Regeln für ein gemütliches Zuhause.
Ein gutes Buch, eine große Tasse Cappuccino – das klingt für mich nach einem perfekten Herbst Nachmittag. Wir haben die wichtigsten Deko Regeln für deine Wohlfühl-Oase. Bildquelle: unsplash.com
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Königsdisziplin der Deko Regeln: Farbakzente setzen
Geschmäcker sind verschieden – und das ist gut so, denn das macht jeden von uns einzigartig. Bestimmt hast du auch eine, oder sogar zwei Lieblingsfarben. Dann nutze die Königsdisziplin der Deko Regeln, und gestalte dein eigenes Reich mit Farbakzenten in deiner Lieblingsfarbe! Diese Deko Regeln funktionieren am Besten, wenn du deine Wohnung grundsätzlich in schlichten und zurückhaltenden Farben einrichtest. So zum Beispiel hast du nur weiße Möbel, oder Möbel aus hellem Holz. Dann kommen knallige Farben als Eyecatcher richtig gut zur Geltung! Bunte Kissen auf einem hellen Sofa, oder auch gern ein It Piece, wie zum Beispiel ein knallig gelber Sessel, bringen so die richtige Portion Farbe und Lebendigkeit in dein Zuhause.
Doch ein bisschen Vorsicht ist beim Setzen von Farbakzenten auch geboten. Am Besten konzentrierst du dich auf eine oder zwei sogenannte Hauptfarben, aus denen du ein Farbschema kreieren kannst. Von der Wandfarbe über Vorhänge bis hin zu Blumentöpfen und Vasen kann sich dieses Farbschema dann durch deine gesamte Dekoration ziehen. In Maßen eingesetzt kannst du so die gemütlichste Wirkung erzielen.
Wenn du zwei oder mehrere Farben als Eyecatcher einsetzen möchtest, dann solltest du darauf achten, dass die Farben auch gut miteinander harmonieren. Ansonsten wirkt es schnell wie gewollt und nicht gekonnt. Oder es wirkt schnell überladen, und man weiß gar nicht so recht, wo man hinsehen soll. Außer, du möchtest gern in der Villa Kunterbunt leben. Dann vergiss unsere Deko Regeln.
Eine minimalistische Einrichtung bietet die perfekte Grundlage für die Königsdisziplin der Deko Regeln: Das Setzen von Farbakzenten. Bildquelle: unsplash.com
Ordnung ist das halbe Leben
Diese Weisheit gibt es nicht umsonst, und sie bezieht sich auf alle Bereiche unseres Lebens – so auch bei den Deko Regeln. Denn ganz egal, wie viel Mühe du dir bei der Dekoration deiner Wohnung gibst: Wenn es unordentlich ist, das Stromkabel hinter dem Fernseher hervorlugt, und die Vorhänge doch irgendwie zu lang sind, dann fühlt es sich doch etwas ungemütlich an. Zum Glück gibt es schöne Körbe und Kisten, in die man den ganzen Kleinkram packen kann. Diese findest du in den verschiedensten Ausführungen: Natürlich aus Bambus oder Seegras geflochten, schlicht und minimalistisch, oder doch eher hippiesque in bunten Mustern. Hier ist für jeden Geschmack und jeden Einrichtungsstil etwas Passendes dabei!
Natürlich kannst du diese auch gleich gezielt als Eyecatcher einsetzen. So lässt sich beispielsweise ein Bücherregal optisch etwas auflockern, wenn nicht bloß Buchrücken an Buchrücken steht. Auch in der Küche machen sich Körbe in unterschiedlichen Größen und Formen toll als Dekorationselement. Du siehst schon, die Liste der Möglichkeiten ist endlos! Und praktisch sind diese Deko Regeln auch: Der Kabelsalat verschwindet aus deinem Blickfeld, und du fühlst dich gleich organisierter und wohler.
Marie Kondo ist nicht nur einfach so berühmt geworden. Ein ordentliches und aufgeräumtes Zuhause ist nicht nur gemütlicher, sondern macht auch glücklich. Bildquelle: unsplash.com
Grüner wird’s nicht – oder doch?
Pflanzen bringen Leben in die Bude! Nicht nur farblich, denn Pflanzen sorgen durch die Photosynthese auch für ein gutes Raumklima, und tragen nachweislich zu deiner Gesundheit bei. Also, ab in’s Gartencenter! Deko Regeln gibt es hier eigentlich nicht – tobe dich aus, und sorge für mehr Grün in deiner Wohnung. Doch eine der Deko Regeln solltest du auch hier beachten: Alles in Maßen wirkt besser. Zu viele Pflanzen, die kreuz und quer im Zimmer stehen, lassen den Raum schnell chaotisch wirken.
Es gibt so viele wunderschöne Pflanzen, dass du auch hier gezielt einzelne Pflanzen oder Blumen als Hingucker einsetzen kannst. In großen Räumen wirken große Pflanzen natürlich am Besten. Kleinen Räumen kannst du mehr Lebendigkeit einhauchen, indem du viele verschiedene kleinere Pflanzen an unterschiedlichen Orten des Zimmers platzierst. Aber auch mit vielen Pflanzen kannst du, ähnlich wie mit Farben oder anderen Deko Elementen, den Raum schnell überlasten. Eine minimalistische Einrichtung bietet die beste Grundlage, Einzelstücke richtig in Szene zu setzen – diese Deko Regeln gelten auch für Pflanzen.
Mit ein paar Pflanzen kannst du unsere Deko Regeln leicht umsetzen und deiner Wohnung etwas Lebendigkeit einhauchen. Bildquelle: unsplash.com
Deko Regeln für Material Mix
Möbel, Dekorationselemente und Textilien wirken auch in der Wohnung am Besten, wenn man sie gut sortiert miteinander kombiniert. Zu viel des Guten lässt nämlich schnell einen Einheitsbrei entstehen. Wenn also dein Sofa bereits mit Samt überzogen ist, dann müssen nicht noch der Sessel und die Vorhänge aus demselben Material sein. Wähle auch hier ein It Piece für den Hingucker Effekt! Unterschiedliche Textilien bringen Abwechslung in deine Wohnung!
Dennoch solltest du auf unsere Deko Regeln achten, und aufpassen, dass sich die Texturen nicht “beißen”. Wähle hier unterschiedliche Stoffe und Textilien, die miteinander harmonieren, um ein gemütliches Ambiente so schaffen. So beispielsweise passen Leinen und Baumwolle sehr gut zueinander, und können schön mit einem Sessel aus Samt als Eyecatcher abgerundet werden. Das gilt übrigens nicht nur für Stoffe, sondern auch für deine Möbel. Eine bunte Kombination aus Holz, Stein, Marmor und Metall wirkt schnell überladen. Lieber ein besonders Element wählen, und durch das gesamte Dekorations Konzept ziehen.
Es gibt viele Deko Regeln. Zu den wichtigsten zählt jedoch, die richtigen Kombinationen zu wählen. Das gilt für Farben, Textilien und Stile gleichermaßen. Bildquelle: unsplash.com
Ganz gleich, ob du in Kürze deine neue Traumwohnung beziehst, oder einfach mal nur frischen Wind in deine vier Wände bringen willst. Mit unseren Deko Regeln kannst du nichts mehr falsch machen! Viel Spaß beim Shoppen und Einrichten!
Wer kennt das nicht: Man kommt abends nach der Arbeit oder aus der Uni nach Hause und hat Hunger. Aber keine Lust zu kochen. Es muss schnell gehen, und lecker soll es natürlich auch schmecken. Zum Einkaufen hat man auch keine Zeit. Was nun? Da ist Improvisation in der Küche gefragt. Für alle, die keine Lust auf eine Tiefkühl-Pizza haben, gibt es den ultimativen Tipp: One Pot Pasta!
One Pot Pasta ist, wie der Name schon sagt, ein Pasta Gericht, das mit wenigen Zutaten und geringem Zeitaufwand in nur einem Topf zubereitet werden kann. Dabei werden alle Zutaten, mitsamt rohen Nudeln, Gemüse und Sauce, in einen Topf gepackt und so lange gekocht, bis du ein herrlich cremiges Pasta Gericht hast. Mit Sicherheit hast du, wie ich auch, mindestens eine Packung Nudeln im Vorratsschrank. Mit ein paar frischen Zutaten lässt sich so schnell und einfach ein leckeres One Pot Pasta Dinner zaubern. Ich habe die besten drei Rezepte für dich gefunden, wenn dir der Hunger ein Loch in den Bauch frisst.
Wenn es in der Küche mal wieder schnell gehen muss, weil man viel zu hungrig ist, sind One Pot Pasta Gerichte die beste Improvisation in der Küche. Bildquelle: unsplash.com
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One Pot Pasta: Improvisieren war mit unseren Pasta Rezepte noch nie so einfach!
Wenn es in der Küche dann doch mal wieder schnell gehen muss, ist One Pot Pasta der ultimative Geheimtipp. Obwohl das mittlerweile gar nicht mehr so geheim ist, denn auf Pinterest und Instagram findest du inzwischen tausende leckere Rezeptideen. Eine Packung Nudeln hast du mit Sicherheit immer zu Hause. Denn die gehört jedenfalls in einen gut bestückten Vorratsschrank. Nun brauchst du nur noch ein paar frische Zutaten, um in Windeseile ein leckeres Essen zu zaubern. Ich habe die drei besten One Pot Pasta Rezepte für dich gefunden!
Thai-Curry One Pot Pasta – schnelle und leckere Küche
Thailändisch geht immer! Wer zu hungrig ist, abends noch auf den Lieferdienst zu warten, der kann sich ruckzuck ein asiatisches Nudelgericht zu Hause kochen. Auch für diesen exotischen Geschmack auf dem Teller musst du bloß alle Zutaten in einen großen Topf geben, und nur ein klein wenig Geduld haben.
Zunächst das Gemüse waschen und klein schneiden, und den Mais abtropfen lassen. Die Kokosmilch in einen großen Topf geben, und die Herdplatte auf die höchste Stufe einstellen. Nun die Curry Paste dazu geben, und mit einem Schneebesen zu einer cremigen Sauce verrühren. Gib erst danach die restlichen Zutaten dazu, und verrühre sie miteinander.
Nun musst du alles zum Kochen bringen. Drehe die Herdplatte auf mittlere Hitze herunter und lege einen Deckel auf den Topf. Deine One Pot Pasta muss nun für ungefähr 20 Minuten köcheln, bis deine Nudeln gar sind. Du kannst ab und zu kurz umrühren, damit nichts anbrennen kann. Sobald deine Nudeln al dente sind, kannst du dein thailändisches One Pot Pasta Gericht genießen. Guten Appetit!
Pasta ist der absolute Klassiker in der schnellen Feierabend Küche. Bildquelle: unsplash.com
Tomate Mozzarella Pasta Rezepte
Das schmeckt nach Urlaub in Italien! Auch für diese One Pot Pasta benötigst du lediglich einen großen Topf, eine Handvoll frischer Zutaten, und gerade mal 15 Minuten Zeit.
Zutaten für 4 Personen:
400 Gramm Cherry Tomaten | 1 große Handvoll Basilikum | 2 Knoblauchzehen | 500 Gramm Pasta | 1 L Gemüse Fond | 100 Gramm geriebener Mozzarella | Salz & Pfeffer
Zubereitung:
Halbiere die Cherry Tomaten, schneide die Basilikum Blätter in feine Streifen und hacke die Knoblauchzehen. Alle frischen Zutaten nun mit der Pasta und dem Gemüse Fond in einen großen Topf geben. Lasse alles zusammen kurz aufkochen, reduziere die Hitze auf die mittlere Stufe, und lasse die One Pot Pasta für ungefähr 10 weitere Minuten in Ruhe köcheln. Je nachdem, welche Sorte Pasta du verwendest, kann das auch schneller gehen – Hauptsache, die Nudeln sind gar.
Auch solltest du in etwa alle zwei Minuten kurz umrühren, damit dir dein Essen nicht anbrennt. Abschließend den geriebenen Mozzarella unterheben, und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn du möchtest, kannst du noch frische Mozzarella Kugeln dazu geben, und das Ganze mit gerösteten Pinienkernen und frischem Basilikum garnieren. Für eine vegane Variante kannst du den Mozzarella natürlich einfach durch eine vegane Käse-Alternative ersetzen. Buon Appetito!
Ein gutes Glas Wein macht deine One Pot Pasta zu einem kulinarischen Highlight. Bildquelle: unsplash.com
Knoblauch Parmesan Brokkoli im One Pot – einfache und schnelle Pasta Rezepte
Die absolute Geheimwaffe, die jedes deiner Gerichte unglaublich lecker macht? Knoblauch! Das Praktische an dieser One Pot Pasta Variation ist, dass du es auch mit tief gekühltem Gemüse zubereiten kannst, und es trotzdem frisch schmecken wird.
Bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Butter in einem großen Topf schmelzen. Die Knoblauchzehen hacken, in den Topf geben, und für ein paar Minuten anschwitzen. Nun gibst du die flüssigen Zutaten zusammen mit zwei weiteren Esslöffeln Butter, Salz, Pfeffer und getrockneten Basilikum hinzu. Zusammen mit den Nudeln zum Kochen bringen und die Hitze reduzieren. Für weitere 10 Minuten köcheln lassen, bis die Pasta al dente ist, und währenddessen hin und wieder umrühren.
Abschließend den Brokkoli sowie den Parmesan hinzugeben, und die One Pot Pasta für weitere 5 Minuten köcheln lassen. Auch hier kannst du die Butter sowie die Milch durch pflanzliche Alternativen ersetzen, wenn du dich vegan ernährst. Wusstest du schon, dass es mittlerweile auch veganen Parmesan gibt? Und der schmeckt wahnsinnig gut!
Die Geheimwaffe, die in jede Küche gehört? Knoblauch! Bildquelle: unsplash.com
Unglaublich einfach, unglaublich lecker, unglaubliche Pasta Rezepte
Ich hoffe, ich konnte dir deinen Feierabend etwas versüßen, mit diesen tollen One Pot Pasta Rezepten zum Improvisieren in der Küche. Hast du noch weitere Rezeptideen für uns? Dann schreib sie gern in die Kommentare! Wir wünschen viel Spaß beim Kochen und guten Appetit!
Mit dem September beginnt nicht nur der Herbst, sondern auch das neue Schuljahr! Viele aufgeregte ABC-Schützen fiebern der Einschulung 2020 entgegen. Die Zeit im Kindergarten endet, und ein neuer Lebensabschnitt beginnt. Die Kleinen sind jetzt schon ganz groß! Um den Tag der Einschulung 2020 zu etwas ganz Besonderem zu machen, gehören natürlich kleine Geschenke auch dazu. So können sich deine Kids über ihren ersten Schultag noch mehr freuen. Wir haben die besten Geschenkideen zur Einschulung 2020 herausgesucht, die alle Kinderaugen leuchten lassen wird.
Die Sommerferien gehen nun langsam, aber sicher zu Ende – und der erste Schultag steht vor der Tür! Wir haben die besten Geschenkideen, die garantiert alle Kinderaugen strahlen lassen. Bildquelle: unsplash.com
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Geschenke zur Einschulung 2020
Natürlich braucht jeder Erstklässler eine prall gefüllte Schultüte! Und da gehören bekanntlich sehr, sehr viele Süßigkeiten rein. Aber abgesehen davon, solltest du auch ein paar praktische Geschenke dazu packen, um die Einschulung 2020 zu etwas ganz Besonderem zu machen. Schließlich ist der erste Schultag etwas, an das sich jeder sein Leben lang mit Freuden zurück erinnern möchte. Wir haben uns dazu ein paar Gedanken gemacht, und möchten euch die besten Ideen vorstellen.
Im Online Shop von Klebekerlchen Namensetiketten findest du alles, was du brauchst, um all deine praktischen Alltagshelfer zu personalisieren. Besonders für Schulkinder ist das toll, denn so können sie ihren neuen Freunden gleich ihre eigenen schönen Schulsachen zeigen! Klebekerlchen Namensetiketten bieten dir außerdem 20% Rabatt auf jede Bestellung ab 40€.
Personalisierte Geschenke sind für Schulkinder ganz besonders aufregend. Und hier sind deiner Fantasie wirklich keine Grenzen gesetzt! Denn so kannst du den Kleinen eine Freude damit machen, dass sie stolz ihre eigenen Schulsachen vorzeigen können. Auch, da Kinder gerne mal ihre Sachen verlegen – mit individuellen Alltagshelfern passiert das nun nicht mehr so schnell.
Namensaufkleber und Etiketten für den Schulbedarf
Bestimmt kannst du dich noch an die lange Einkaufsliste erinnern, die du in deiner ersten Schulwoche mit nach Hause genommen hast. Auch zur Einschulung 2020 werden alle Eltern wieder eine solche Liste bekommen. Personalisierte Namensaufkleber und Etiketten sind somit ein Geschenk, das nicht nur Freude macht, sondern zudem auch wirklich praktisch ist! Wir haben die drei wichtigsten Dinge für deine Materialliste herausgesucht.
Ein leckeres Pausenbrot schmeckt aus der eigenen Brotzeitdose gleich noch viel besser. Bildquelle: unsplash.com
Brotdose mit Namensetikett
Nichts ist wichtiger, als eine schöne Brotzeitdose! Damit dein kleiner ABC-Schütze gestärkt durch den spannenden Tag kommt, darf ein leckeres Pausenbrot natürlich nicht fehlen. Aber Käsebrot und Co. müssen natürlich auch heil den Schulweg überstehen. Schenke deinen Kleinen zur Einschulung 2020 eine eigene Brotdose, die mit dem Namen des Kindes versehen ist. Die langweilige Tupperdose gehört längst der Vergangenheit an, denn es gibt heutzutage viele schöne Modelle und Sets, die du auch in der Lieblingsfarbe deines großen Kleinen besorgen kannst.
Bei Klebekerlchen Namensetiketten findest du von Micky Mouse über Frozen bis Hello Kitty alle Stars deiner Kids. Die Auswahl ist riesengroß! Die Namensaufkleber können, ohne ihre Form oder Farbe zu verlieren, bei bis zu 60 Grad mit gewaschen werden, und eigenen sich so perfekt für individualisierte Brotdosen. Klebekerlchen Namensetiketten bietet dir die größte Gestaltungsvielfalt, die du dir vorstellen kannst!
Namensaufkleber für den Schulbedarf
Auch Hefte, Ordner und Mappen dürfen auf der Einkaufsliste natürlich nicht fehlen. Damit das Schreiben und Rechnen lernen noch mehr Spaß macht, kannst du den Schulbedarf deines Kindes mit individuellen Namensaufklebern versehen. So werden in Zukunft auch keine Hausaufgaben mehr “verloren”, weil man das Heft mit dem des Klassenkameraden verwechselt hat. Bunte Etiketten mit verschiedenen Mustern und Disney Stars sorgen für den Wiedererkennungswert – und das Hausaufgabenheft wird dann mit Stolz vorgezeigt!
Stifte, Füller und Kreide
Selbstverständlich will auch das Federmäppchen gut ausgestattet sein, um den Erstklässlern den Schulbeginn zu erleichtern. Zur Einschulung 2020 kannst du ihnen also auch mit individuellen Buntstiften eine große Freude machen! Ein Mäppchen voller bunter Stifte verlockt jedes Kind zum Schreiben üben. Damit sie ihre Stifte nicht so schnell verlieren, kannst du auch diese mit persönlichen Stickern und Etiketten bekleben. Wer möchte sich nicht von Hello Kitty das Schreiben beibringen lassen?
Mit schönen, bunten Heften und Stiften macht das Lernen gleich noch viel mehr Spaß! Bildquelle: unsplash.com
Natürlich kannst du diese Liste noch endlos weiter führen – wir finden aber, dass das die absoluten Highlights der praktischen Geschenkideen zur Einschulung 2020 sind! Und die Schokoriegel und Gummibärchen gehören natürlich trotzdem mit in die Schultüte. Wir wünschen dir viel Spaß beim Shoppen und Lernen!
Damit dein Körper so funktioniert, wie er funktionieren soll, braucht er alle notwendigen Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Normalerweise erfolgt die Einnahme von Vitaminen über das Essen. Bis auf wenige Ausnahmen kannst du also alle lebensnotwendigen Vitamine über die Nahrung aufnehmen. Denn so viel ist klar: Vitamine sind – und halten dich – gesund! Aber wozu gibt es dann eigentlich Nahrungsergänzungsmittel und Vitamintabletten? Und welche Vorteile hat die Einnahme von Vitaminen eigentlich? Wir haben uns für dich etwas genauer darüber informiert.
Fast alle lebensnotwendigen Vitamine können über die Ernährung aufgenommen werden. Trotzdem gibt es Vitamin Präparate. Sind diese denn auch wirklich wirksam? Bildquelle: unsplash.com
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Einnahme von Vitaminen über die Ernährung
Als gesunder Mensch kann dein Körper fast alle Vitamine über die Nahrung aufnehmen oder selbst herstellen. Doch wozu gibt es dann die vielen bunten Vitaminbrausetabletten? Sie versprechen uns, unserem Körper etwas Gutes zu tun, und unsere Gesundheit zu fördern. Und der Markt wird geradezu überschwemmt von Vitaminpräparaten, Nahrungsergänzungsmitteln und Superfood-Kuren. Wer soll da noch den Überblick behalten können, was wirklich gesund für uns ist?
Im Allgemeinen sind all diese Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Menschen eigentlich überflüssig. Alle essenziellen Nährstoffe, Mineralien sowie auch Vitamine sind mit einer ausgewogenen Ernährung garantiert. Bedeutet das dann, dass du dir bedenkenlos Donuts, Chips und Pommes gönnen kannst, wenn du zusätzlich ein paar Vitamintabletten zu dir nimst? Nein! Auf keinen Fall – denn die Einnahme von Vitaminen kann die Gesundheit zwar unterstützen, ist aber keinesfalls ein Ausgleich zu einer ungesunden, einseitigen Ernährungsweise. Die Einnahme von Vitaminen kann für jemanden, der sie eigentlich nicht benötigt, sogar schädlich sein.
Vitamin B 12
Vitaminpräparate sollten nur dann als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden, wenn du bestimmte Nährstoffe überhaupt nicht über dein Essen aufnehmen kannst. Das gilt beispielsweise für Vegetarier und Veganer: Das Vitamin B12 kommt leider hauptsächlich in Fleisch und Fisch, sowie Milch und Eiern vor. Wer auf tierische Lebensmittel komplett verzichtet, dem fehlt leider auch das für den Körper lebenswichtige Vitamin B12. Eine die Ernährung ergänzende Einnahme von Vitaminen ist hier also notwendig. Ein Mangel an Vitamin B12 hat zur Folge, dass dein Körper nicht mehr ausreichend rote Blutkörperchen produzieren kann.
Die Einnahme von Vitaminen kann die Gesundheit zwar unterstützen, ist aber keinesfalls ein Ausgleich zu einer ungesunden, einseitigen Ernährungsweise. Bildquelle: unsplash.com
Vitamin C
In Europa ist ein Mangel an Vitamin C eher selten. Denn auch dein Bedarf an Vitamin C wird bei einer gesunden Ernährung mit viel Obst und Gemüse ausreichend gedeckt. Allerdings können auch bei uns eine unausgewogene Ernährung oder bestimmte Medikamente einen Mangel an Vitamin C verursachen. Auch, wenn du intensiv Sport treibst, solltest du deinen täglichen Bedarf an Vitamin C ausreichend decken, damit dein Körper voll funktionsfähig bleibt.
Besonders zur Grippe-Zeit lohnt es sich, über die Einnahme von Vitaminen deinen Vitamin C Spiegel zu unterstützen. Dadurch wird dein Immunsystem gestärkt, und du bist nicht so anfällig für Erkältungen oder eine Grippe. Aber auch hier gilt: Bevor du die Einnahme von Vitaminen in Betracht ziehst, versuche, deine Ernährung zu optimieren. Das ist auch gar nicht mal so schwer! Iss einfach zusätzlich eine Orange am Tag. Diese kannst du zum Beispiel in deinem Müsli genießen. Oder mach dir als Snack am Vormittag einen leckeren Smoothie!
Dein Bedarf an Vitamin C wird bei einer gesunden Ernährung mit viel Obst und Gemüse ausreichend gedeckt. Eine Orange am Tag spart dir die zusätzliche Einnahme von Vitaminen. Bildquelle: unsplash.com
Vitamin D
Bekannt als Sonnenvitamin ist Vitamin D besonders wichtig für deinen Körper. Ganz besonders im Herbst und Winter, wenn die Tage wieder kurz und dunkel sind, solltest du dir über die Einnahme von Vitaminen Gedanken machen. Denn Vitamin D kann als eine der wenigen Ausnahmen kaum über die Nahrung aufgenommen werden. Es wird vom Körper selbst produziert – aber nur, wenn die Haut genügend Sonnenlicht aufnimmt.
Viele Menschen leiden unter chronischem Vitamin D Mangel. Die gängigen Symptome sind Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Schlafstörungen. Präparate für Vitamin D sind mittlerweile als Tropfen, Tabletten oder Kapseln erhältlich. Da der Nährstoff fettlöslich ist, solltest du bei der Einnahme von Vitaminen unbedingt fetthaltige Lebensmittel wie Lachs oder Avocado in deinen Speiseplan einbauen. Ansonsten kann dein Körper das Vitamin D, auch bei der Einnahme von Vitaminen als Präparat, nicht verwerten.
Pressbar stellt Saft aus Rohkost, pur und unverfälscht her – ganz ohne künstliche Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker oder zugesetzten Zucker. Deine Saftkur bekommst du sogar schon ab 29,90€.
Vitamin K
Auch das eher unbekannte Vitamin K ist lebensnotwendig für einen gesunden Körper. Es trägt zur normalen Blutgerinnung bei und ist besonders wichtig für den Erhalt der Knochen. Selbstverständlich kannst du auch dieses Vitamin bei einer vollwertigen und ausgewogenen Ernährung ausreichend abdecken. Besonders viel Vitamin K steckt beispielsweise in grünem Gemüse wie Brokkoli oder Spinat.
Die Behandlung mit Antibiotika oder auch anderen Medikamenten kann allerdings einen Mangel an Vitamin K auslösen. Folgen einer Mangelerscheinung sind Darm- und Lebererkrankungen, Konzentrationsschwäche sowie Stoffwechselstörungen. Deshalb schadet es auch gesunden Menschen tatsächlich nicht, Vitamin K durch die Einnahme von Vitaminen zu supplementieren. Vitamin K wird oft in Verbindung mit Vitamin D eingenommen, da sich beide Nährstoffe gegenseitig unterstützen. Ebenfalls können diese Vitamine in Verbindung miteinander besser vom Körper aufgenommen und verarbeitet werden.
Die Behandlung mit Antibiotika oder auch anderen Medikamenten kann einen Mangel an verschieden Vitaminen hervorrufen. Bevor du auf eigene Faust die Einnahme von Vitaminen beschließt, konsultiere vorher einen Arzt. Bildquelle: unsplash.com
Fazit
Bevor du auf eigene Faust die Einnahme von Vitaminen beschließt, konsultiere vorher einen Arzt. Denn der Markt an Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminpräparaten ist mehr als übersättigt. Hier ist es schwer, die richtigen Hilfsmittel zu finden, die genau zu deinem Körper passen. Solltest du das Gefühl haben, dich nicht wohl zu fühlen, lass’ bei deinem Hausarzt einen Bluttest machen, bevor du dich für die Einnahme von Vitaminen entscheidest. So kannst du gemeinsam mit einem Experten herausfinden, ob ein Mangel besteht, der medizinischer Unterstützung bedarf – oder ob du nicht vielleicht doch deine Ernährung umstellen könntest.
Wir wünschen dir ein schönes Wochenende, und bleib’ gesund!
