Die besten Gartentrends im Sommer 2021 🌱

Neue Gartentrends 2021 Gartenmöbel 2021 | www.gutschein-fuer-dich.com

Auch in diesem Jahr stellt sich wie jedes Jahr die Frage. Neue Gartentrends 2021? Was ist in was ist out dieses Jahr? Hat Corona Auswirkungen auf die heißesten Anwärter für euren Garten? Eins kann ich schonmal vorwegnehmen. Ja definitiv! Das Virus hat bei allen das Verlangen geweckt sich in die Sonne zu bewegen, nachdem wir so lange in unseren vier Wänden bleiben sollten. Vor allem sind Gartenmöbel 2021 stark vertreten. Gleichzeitig scheint der normale Mensch seine Spendierhosen an und ist bereit tief in die Tasche zu greifen, um den Garten dieses Jahr besonders auf Vordermann zu bringen. Also ohne dich weiter auf die Folter zu spannen: neue Gartentrends 2021.

Für deinen Traumgarten gibt es die größte und günstigste Auswahl mit dem Gartencenter Koeman Gutschein! Neue Gartentrends 2021 sind der Richtungspfeiler für deinen Garten

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Pool sind 2021 wieder voll im Trend, vielleicht auch weil die Hallenbad Saison ins Wasser gefallen ist.
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 Pools & CO

2021 haben viele das Schwimmen vermisst, da Hallenbäder nicht geöffnet hatten. Da kommt ein Pool doch gerade richtig, oder? Ganz genau dachten sich viele Menschen auch. Aber das altmodische Planschbecken aus der Kindheit tut es für viele nicht. Völlig verständlich. Deswegen sind dieses Jahr in den Boden eingelassene Pools ganz weit vorne, das liegt wahrscheinlich an ihrer Funktionalität. Ein im Boden eingebauter Pool ist nicht nur im heißen Sommer ein Segen, sondern auch im Winter flüchten sich viele vor den mehr oder weniger eisigen Temperaturen in ihren Pool. Gemütlich auf der Liege und Sonne tanken und im Winter im heißen Wasser ausspannen. Ein Traum, nicht wahr?

Doch Pools sind nicht das einzige, dass dieses Jahr an Zuspruch gewinnt. Der Schwimmteich feiert eine Höchstplatzierung. Neue Gartentrends 2021 sind nun mal auch natürlich. Ein Gartenteich ist eigentlich ein echt cooles Konzept. Du hast also einen Teich und schirmst einen Teil davon ab, hältst ihn sauber und drumherum wachsen die schönsten Wasserblumen und Gewächse. Tolle Vorstellung! Wer diese Vorstellung aber real machen will, muss tief in die Tasche greifen. Die Alternative dazu ist es selber machen, dafür gibt es eine Anleitung im Internet oder als Buch zu kaufen.

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Outdoor Wohnelemente bestimmen zu einem guten Stück auch die Trends im Sommer 2021
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 Outdoor Terrassen und Gartenmöbel 2021

Auch total Hip sind Outdoor Terrassen, aber was sagt man so schön? Ein Outdoor Wohnelement kommt selten allein! Der Trend geht zur Outdoor Küche bis hin zum Outdoor Wohnzimmer. Sicher fragst du dich: Was zur Hölle soll ein Outdoor Wohnzimmer sein und wie kann das der neue Gartentrend 2021 sein? Es ist simpel, der moderne Mensch scheint es an der frischen Luft zu lieben. Die Outdoor Küche ist mein persönlicher Favorit, mit diesem Trend könnt ihr euch vor dem Geruch von Fleisch in eurer Wohnung schützen.

Aber nicht nur diesen einen Vorteil hat die Freiluft Küche. Sie sieht verdammt gut aus und vereint Stil mit Funktionalität. Auch ist der Outdoor Trend sehr gut mit deiner jeweiligen Wohnsituation zu vereinbaren. Ob rustikal oder modern, gemütlich oder eher funktionell. Für jeden ist was geboten und starten kannst du schon für relativ kleines Geld. Klar, wenn du dir den Outdoor Grill für ein Vermögen zulegen willst, wird es teuer, aber bis dahin sind die Möglichkeiten unbegrenzt.

 Dein persönlicher Zen Garten

Du bist eher der spirituelle und esoterische Typ? Kein Problem! Der neue Gartentrend 2021 beinhaltet nämlich Zen Gärten auf deinem Grundstück. Was man dafür braucht? Nicht viel eigentlich,  viele Kiesflächen in schönen Mustern bei Bedarf. Dann noch eine gesunde Masse an Stein, also Flächen, Objekte und Böden. Dann noch geformtes oder geschnitztes Holz und du hast dein Meditationsparadies im Garten. Du willst einen noch mehr asiatischen Touch, dabei kann eine Buddha Statue behilflich sein. Einige Kirschblüten Akzente sind auch förderlich, aber dabei kommt es vor allem auf deinen persönlichen Geschmack an.

Im Gartencenter Koeman gibt es auch alles was du für deinen perfekten Zen Garten brauchst. Extra dazu noch mit unseren Gutscheinen sparen!

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Zen Gärten rutschen immer mehr in die Trends, die Ruhe und Entspannung soll ansteckend sein.
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Neue Gartentrends 2021: Der Platz 1

Worauf du sicher gewartet hast, die einsame Spitze unter den Trends für dieses Jahr. Wahrscheinlich einfach als alle gedacht haben. Die Ordnung. Auch 2021 ist Ordnung im Garten ein absolutes Muss für jeden Trendsetter aber auch für die alteingesessenen Gartenfreaks das Non plus Ultra. Ein aufgeräumter Garten macht einfach froh. Alles ist an seinem Platz, es gibt keine große Sucherei nach Schaufeln oder Hacken. Der Platz eins ist auch super mit allen anderen Stilen und Trends zu kombinieren, wie zum Beispiel die Outdoor Küche, dort gibt es genug Platz für alle Sachen die du für deine nächste Gartenparty oder das Ausspannen nach der Arbeit brauchst.

Zudem kannst du alle Elemente mit denen, du die Ordnung in deinem kleinen Paradies, aufrechterhältst gleichzeitig zur Deko benutzen. Das kleine Holzregal wird zum Mehrzweck Blumentopfhalter. Aus Truhen und Ähnlichem lassen sich großartige verwachsene Sitzgelegenheiten machen. Diese sind vielleicht nicht immer praktisch aber auf jeden Fall sehen sie toll aus. Ein eingewachsener Schuppen könnte auch die Hauptattraktion in deinem Garten sein.

Im Bereich der Gartentrends sind die Ideen und Möglichkeiten wohl niemals ausgeschöpft. Gerade genau das mag auch der Grund sein, warum so viele sich so viele Menschen davon begeistern lassen. Bist du mit der Wahl des Platz 1. für neue Gartentrends 2021 einverstanden? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

 

 


 

 

Grundnahrungsmittel in Afrika 🌾 – Wie steht es um die Lebensmittelversorgung?

Grundnahrungsmittel in Afrika | Lebensmittel weltweit

Der Preisanstieg von Lebensmittel weltweit und die zunehmende Landarmut verschärft die weltweite Nahrungskrise und hat eine enorme Auswirkung auf Grundnahrungsmittel in Afrika.

Über eine Milliarde Menschen weltweit leiden an Hunger. Durch den großen Anstieg der Preise für Grundnahrungsmittel werden die Rufe nach Unterstützung immer lauter. Wird ausreichend Nahrung produziert? Wie sieht die Verfügbarkeit in Zukunft aus? Warum haben lokale Landwirtschaftsbetriebe in Schwellenländern kaum eine Chance mehr? Wir klären dich im Folgenden auf.

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Auch freiwillige Helfer aus Europa können die Krise nicht aufhalten.
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Laut der UN sind die Lebensmittelpreise in Entwicklungsländern allein im letzten Jahr um 40 Prozent gestiegen. Man schätzt, dass die Zahl der Hungernden in der Welt aufgrund dem Preisanstieg von Grundnahrungsmittel in Afrika um über 200 Millionen gestiegen ist. Das heißt, heute leiden und sterben fast 1 Milliarde Menschen an Hunger. Besonders betroffen sind natürlich und traurigerweise arme Familien, die einen immer größeren Teil ihres geringen Einkommens für Grundnahrungsmittel ausgeben müssen.

Gründe für den Preisanstieg

Zwei Tendenzen kann man für diese Entwicklung nennen: Die Nachfrage steigt, aber das Angebot an Nahrungsmitteln geht stetig zurück. Die unmittelbare Folge daraus ist der massive Preisanstieg in den letzten Jahren. Man kann verschiedene Ursachen darlegen, aber fokussieren wir uns auf die wichtigen. Diese Gründe liegen auf der Angebotsseite: steigende Strompreise und die Verdrängung des Grundnahrungsmittelanbaus durch den Anbau von anderen, z.B. Pflanzen zur Gewinnung für Energie. Dort wo Raps angebaut wird, kann weder Hirse noch Reis gepflanzt werden.

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Auch in Äthiopien leiden gerade die Kleinbauern.
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Verändertes Konsumverhalten fördert den Preisanstieg

Der gesteigerte Fleischkonsum auch in Schwellenländern ist noch ein viel größerer Faktor als das Bevölkerungswachstums in diesen Ländern. Ein einziges Kilo Fleisch benötigt viele Kilogramm Getreide und Futter für die Tiere, so wie sehr viel Wasser und Anbaufläche. Das ist auf lange Sicht einfach nicht rentabel und kann nicht umgesetzt werden.

Dem Lebensmittelanbau fehlen dann diese ganzen Strukturen. Das verschärft das ganze nur noch mehr.

Entwicklungsländer leiden besonders unter dem Preisanstieg

Die Entwicklungsländer sind die Opfer. Vor allem die Kleinbauern dort leiden doppelt. Auf der einen Seite können sie sich keine Nahrungsmittel leisten, die sie nicht selbst produziert haben. Auf der anderen Seite profitieren diese Kleinbauern als Anbieter nicht von der Preissteigerung der Lebensmittel weltweit.

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Der Reisanbau ist für viele Asiaten überlebensnotwendig.
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Agrarpolitik der Industriestaaten in der Kritik

Die Welthandelsbedingungen im Agrarbereich, die den Zugang zu den Lebensmittelmärkten bestimmen, schränken den Aufschwung kleiner Landwirtschaftsbetriebe in Entwicklungsländern stark ein. Subventionen und Mechanismen gegen Importe im Norden führen dazu, dass Märkte im Süden quasi mit Lebensmitteln aus dem Norden überschwemmt werden und gleichzeitig die Kleinbauern aus ihrem eigenen Markt vertrieben werden.

2001 haben sich die Entwicklungsländer zusammengetan und gemeinsam versucht, diese Subventionen in den Industriestaaten abzubauen und auf Entwicklungshilfe gepocht. Doch leider hatten sie keinerlei Erfolg. Zuletzt scheiterte 2008 ein weiterer Versuch. Um den Ländern in Afrika, Lateinamerika und Asien zu helfen, müssen die Agrarsubventionen reformiert werden.

Nahrungsverfügbarkeit im Jahr 2050

Viele unterschiedliche Faktoren spielen in diesem Gedankenexperiment eine wichtige Rolle. Wenn die derzeitigen Nahrungsentwicklungen über die kommenden Jahrzehnte fortschreiten, würde sich die Nahrungsverfügbarkeit pro Person deutlich verschlechtern. Im Jahr 2050 würden dann pro Person und Tag nur noch durchschnittlich 2.000 Kilokalorien zur Verfügung stehen, was unterhalb des Bedarfs für erwachsene Menschen liegt.

Entwickelt sich die Nachfrage nicht wie vorhergesagt, würden die Berechnungen anders aussehen. Wenn man z.B. auf Bioenergie komplett verzichten und die dafür verwendeten Land- und Wasserressourcen zur Nahrungsproduktion verwenden würde, könnten bei sonst gleichen Annahmen 2050 immerhin über 2.500 Kilokalorien pro Person zur Verfügung stehen. Wenn zusätzlich der Fleischkonsum reduziert würde, könnte die Kalorienverfügbarkeit im Vergleich zur heutigen Situation sogar steigen. Theoretische Berechnungen zeigen, dass bei weltweit rein vegetarischer Ernährung über zwölf Milliarden Menschen ernährt werden könnten.

Forderungen nach einer Unterstützung der Kleinbauern

Neue Produktionsmethoden oder strukturelle Veränderungen würden die Kleinbauern wesentlich besser unterstützen und ein besseres Leben ermöglichen. Vor allem durch finanzielle Unterstützung kann ökologischer Landbau etabliert werden. Durch Verwendung organischer Dünger anstelle von Mineraldüngemitteln würden sich die Bauern auch von der Abhängigkeit des Ölpreises lösen. Außerdem wäre es sinnvoll den Bauern in Entwicklungsländern neue Methoden der effektiven Landwirtschaft zu zeigen und auch neue Verkaufsmöglichkeiten der Grundnahrungsmittel in Afrika anzubieten.

 

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Küchenkauf in Corona Zeiten 👨‍🍳 der Griff zum Kochlöffel

Küchenkauf in Corona Zeiten | www.gutschein-fuer-dich.com

Das Corona-Virus war für wahrscheinlich alle von uns eine riesengroße Umstellung. Du konntest deine Freunde nicht treffen, es gab keine Möglichkeit mal die Sau auf einer Party herauszulassen und selbst ein gemütliches Essen mit den Eltern im Lieblingsitaliener blieb uns verwehrt. Also was bleibt da übrig? Der Küchenkauf in Corona Zeiten! Warum? Na ja, wenn du nicht mit deinen Freunden feiern oder essen gehen kannst, verbringst du automatisch mehr Zeit in den eigenen vier Wänden. Für manche mag das bedeuten den Tag gemütlich auf der Couch vor dem Fernseher zu verbringen und genüsslich die Tüte Chips zu verspeisen.

Lust dein Eigenheim neu einzurichten oder einfach ein paar Kleinigkeiten zu ändern? VidaXL hat genau die richtigen Produkte für dich!

Wie tätige ich einen Küchenkauf in Corona Zeiten? | www.gutschein-fuer-dich.com

Moderne Küchendesigns sind für viele Kunden immer interessanter
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Viele Deutsche haben sich aber durch den Tapetenwechsel namens Corona dazu inspirieren lassen öfter selbst zu kochen. Was bleibt da übrig als ein Küchenkauf in Corona Zeiten? Viele Deutsche haben zu Hause eine Einbauküche oder noch das alte Teil des Vormieters.

Oft kann eine wenig einladende Küche demotivierend für die Freuden des Kochens sein. Denn klar ist, lieber schiebe ich das frisch belegte Kuchenblech in einen sauberen und gut aussehenden Ofen, als in einen der beide Weltkriege miterlebt hat. Deswegen hab ich heute für dich alles, was du über den Küchenkauf in Corona Zeiten wissen musst.

Was gefällt dir?

Auch in Corona Zeiten lassen deine Küchenhersteller des Vertrauens dich keinesfalls im Stich. 2021 gibt es Trends und Neuheiten in Hülle und Fülle. Also was ist der richtige Ansatz für deinen Küchenkauf in Corona Zeiten? Klar, als allererstes auf der Prioritätenliste steht natürlich dein Geschmack. Aber beim Online Küchenkauf kannst du dich auch inspirieren lassen. Der Hersteller setzt dieses Jahr vor allem auf ein einheitliches Wohngefühl, das heißt die Küche soll sich gut in den Rest der Wohnung integrieren.

Du suchst nach den perfekten Produkten für deine Küche? Schau bei VidaXL vorbei und sicher dir mit unseren Gutscheinen die dicksten Rabatte.

Der Küchenkauf in Corona Zeiten ist kompliziert. | www.gutschein-fuer-dich.com

Auch rustikalere Küchen sind vor allem bei jüngeren Leuten sehr beliebt geworden
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Unterschieden wird oft zwischen elegant, modern und klassisch. Pastelltöne und Metallakzente, dunkle Küchenfronten, Arbeitsplatten sowie selbstständig arbeitende Haushaltsgeräte dürfen dabei natürlich nicht fehlen. Was am besten in deine Wohnung oder Haus passt, kannst du dir beim Online Küchenkauf übrigens ganz unverbindlich per Smartphone ansehen.

Modische Trends für den Küchenkauf in Corona Zeiten

Die Trends bestimmen immer die Meinung, so auch beim Thema Küchen bzw. Online Küchenkauf. In unserer heutigen Zeit ist es ziemlich vorteilhaft eine Küche mit mehreren Funktionen zu besitzen. Wie beispielsweise eine Küche mit integriertem Hauswirtschaftsraum oder mit einem eingebautem Homeoffice-Bereich zu haben.

Was vorher glänzend ins Auge stach, wird heute oftmals durch matt ersetzt, mit der Intension nicht jede Kleinigkeit auf der Fläche zu sehen. Darum sind die Fronten häufig mit einer Anti-Fingerprint-Beschichtung ausgestattet. Farblich wird sich aber auch im Jahr 2021 an die Klassiker gehalten: Edle dunkele Töne wie Schwarz, dunkeles Blau, Grau aber auch Weiß. Außerdem sind blassere rot und blau Töne der letzte Schrei.

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Der richtige Küchenkauf in Corona Zeiten? | www.gutschein-fuer-dich.com

An den Stil der jeweiligen Umgebung oder des Landes angepasste Küchen passen in jede Wohnung bzw. Haus.
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Trotz allem ist die Natürlichkeit natürlich auch weiterhin ein nicht wegzudenkender und bestehender Trend. Viele entscheiden sich trotz der vielen verschiedenen Designs immer wieder für den natürlichen Stil. Dieser beinhaltet meist Echtholzfronten oder natürliche Materialien wie diverse Gesteine und kann ein relevanter Faktor für einen Online Küchenkauf sein.

Auch ist eine sogenannte Kücheninsel super in. Eine Kücheninsel ist wie der Name sagt eine Insel, die sich oftmals in Mitte deiner Küche befindet. Es bietet eine weitere Ablagefläche und ist die Lösung für ungenutzten Platz in deiner Wohnung. Auch die Kücheninsel gibt es auf zahlreichen Websites für deinen optimalen Küchenkauf in Corona Zeiten.

Genial finde ich persönlich auch tief hängende Lampen, die gerne auch über der grade erwähnten Kücheninsel aufgehängt werden. Ebenso wird es immer mehr zum Trend, Schrankwände sowie ein Küchen-Hänge-Regal zu besitzen, welche in der Kombination mit einer Kücheninsel sehr praktisch sind und viel Platz sparen, um den Aufenthalt in der Küche möglichst gemütlich und flexibel zu gestalten.

Auch im Bereich der oben erwähnten Backöfen gibt es beim Online Küchenkauf einige Optionen, die du dir anschauen kannst. Hoch gestellte Backöfen sind im Trend, der deinem Rücken mit Sicherheit zusagt und dir dein alltägliches Leben wesentlich komfortabler gestalten wird.

 


 

Insektenhotel bauen: So wirkst du dem Insektensterben entgegen

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Wie Entwicklungen zeigen ist die Biomasse an Insekten in Deutschland von 1989 bis 2014 um insgesamt 75% zurückgegangen. An wenigen Standorten stellten Forscher sogar einen Rückgang um ganze 80% fest!

Wer dieser Tage glücklich darüber ist, sich nicht mehr mit den „ekligen“ kleinen Tierchen herumschlagen zu müssen, hat ein großes Problem vergessen. Denn, wie Albert Einstein längst erkannte, ohne Insekten wird es genauso uns Menschen nicht mehr geben. Also lass und ein Insektenhotel bauen!

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„Wenn die Bienen aussterben, sterben vier Jahre später auch die Menschen“. – Albert Einstein
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Das Problem: Warum müssen wir das Insektensterben verhindern?

Nahrungsquelle: Insekten bilden eine elementare Nahrungsquelle von vielen andersartigen Tierklassen. Nicht allein Säugetiere, anstelle gleichwohl Amphibien, Reptilien und Vögel benötigen Insekten um sich zu ernähren. Ein Insektensterben löst also ein weiteres Artensterben aus, welches sich nicht bloß auf die kleinsten Tiere begrenzt.

Bestäubung: Weit mehr als 80% aller Pflanzenarten sind von Bestäubung abhängig. Unzählige von ihnen zählen zur Basis der weltweiten Ernährung. Um exakt zu sein ist 35% der weltweiten Nahrungsmittelproduktion ist von Insekten als Bestäuber abhängig. Sollten die Bestäuber aussterben, müssten Blüten händisch bestäubt werden und es würde daraufhin weniger Früchte, Gemüse und Nüsse geben. Als Folge hätte die Menschheit mit Mangelernährung zu kämpfen, was mehrerlei Milliarden von uns das Leben kosten würde.

Außerdem profitiert auch unsere Wirtschaft von den kleinen Tieren. Ihre Bestäubungsleistung wird auf 153 Milliarden € im Jahr geschätzt.

Ökosysteme: Die Insekten übernehmen essenzielle Aufgaben, die unser Ökosystem am Leben halten. Sie vernichten bspw. organische Masse wie Todholz oder Laub und erhalten somit die Fruchtbarkeit der Böden, transportieren Samen oder reinigen Gewässer.

Sollte eine andere Tierart aussterben, wird jene zwar Fehlen, nichtsdestominder das Ökosystem wird allerdings arbeiten. Wenn hingegen die Insekten fehlen, werden unsere Ökosysteme kollabieren.

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Warum sterben die Insekten?

Kurz gefasst: Wir zerstören den Lebensraum der Insekten. Weder ein Industriegebiet, noch ein Maisfeld offeriert einen stimmigen Lebensraum. Vor allem die intensive Landwirtschaft ist ein Problem. Monokulturen sind aus ökonomischem Blickwinkel attraktiver als exemplarisch Mäh- oder Streuobstwiesen. Doch Insekten benötigen gerade solcherart strukturreichen Flächen, denn sie können bezogen auf des Nahrungsangebots oder der Fortpflanzung auf ganz spezifische Pflanze angewiesen sein. Der Mensch hat in der vergangene Zeit hierzu gesorgt, dass es fortwährend weniger wilde Natur gibt. Zum Verhängnis der Insekten.

Auch eingesetzte Pestizide sind nicht gerade geeignet, um das Insektensterben abzuwenden. Der Klimawandel stellt gleich eine zunehmende Bedrohung für die Insekten dar. Zum einen Teil werden geeignete Lebensräume verschoben, was dazu führt, dass Arten Richtung Norden und in höhere Bergregionen wandern. Zum Anderen blühen machen Pflanzen früher. Was früher blüht, verblüht genauso früher und viele Insektenarten finden nach ihrem Winterschlaf nicht mehr ausreichend Nahrung.

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Wir müssen den Insekten ein Stück „Wilde Natur“ zurückgeben.
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Insektensterben verhindern: Das sollte die Politik tun

Dass wir das Insektensterben verhindern müssen, hat indessen ebenso die Politik begriffen. Das Bundeskabinett hat das „Aktionsprogramm Insektenschutz“ beschlossen. In diesem Fall handelt es sich um das bisher umfangreichste Maßnahmenpaket zur Sicherheit der Artenvielfalt von Insekten.

Unter anderem soll es strenger Regeln zum Einsatz von Pestiziden geben und gleichermaßen die finanziellen Mittel im Kampf gegen das Insektensterben werden ebenfalls 100 Millionen € jährlich erhöht.

Was können wir tun? Von Insektenhotel bauen bis zu einem blühendem Garten

Konsumverhalten: Öko-Produkte erwerben:
Entscheide dich dazu, Lebensmittel aus ökologischem Landbau zu erwerben. Beim Biolandbau werden keine chemisch-synthetischen Pestizide und Mineraldünger eingesetzt. Diese Art von Landwirtschaft ist insektenfreundlich und fördert die Artenvielfalt.

Mit unserem Krümel Natur Gutschein kannst du versandkostenfrei ökologische Baby- und Kindermode ergattern. Nicht nur gut für Kinder, sondern auch gut für Insekten.

Mehr blühende Pflanzen:
Wenn du gerne einen schönen Garten oder Balkon hast, kannst du ganz umstandslos helfen. Blühende, heimische Blumen und Pflanzen sind ein echtes Paradies für Insekten. Gleichfalls viele Nutzpflanzen eignen sich als Quelle von Nektar und Pollen. Unter anderem Kürbis, Zucchini und Gurken locken Insekten in Scharren an.

Sorge hierzu, dass von Frühling bis Herbst ein reiches Blütengebot vorhanden ist und schon trägst du zum Insektenschutz bei. Auf jeden Fall sollte die versiegelte Fläche in dieser Art möglichst klein sein, denn Kieswege und Steingärten sind für Insekten eine Katastrophe.

Beim Mähen einige wilde Ecken stehen lassen:
Wenn du deinen Garten mähst, kannst du Ecken stehen lassen. So haben Insekten noch Opportunitäten auf ein bisschen unveränderte Natur. Wir verabschieden und vom bestmöglich getrimmten Rasen und entdecken die Schönheit eines naturnahen Gartens. Unkrautvernichtungsmittel ist übrigens Tabu. Jedes Problem kann Ökologisch gelöst werden. Chemisch-synthetische Mittel sind demzufolge gar nicht erforderlich.

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Ein Insektenhotel bauen ist nicht schwer und besonders für Kinder ein spannendes Projekt.
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Insektenhotel bauen: Wir zeigen dir wie es geht

Das richtige Holz: Du solltest, kein frisches Holz verwenden. Ist das Holz nämlich weich, können schnell Splitter entstehen und dein Insektenhotel bekommt Risse. Am besten fungiert Holz von Eschen, Buchen oder Eichen – getrocknet natürlich.

Löcher: Das die Insekten sich im Holz einnisten könnten, bohrst du viele Löcher in verschiedenen Größen in das Holz. Aber Achtung. Nicht längs zu den Holzfasern bohren, sondern senkrecht! Bei Insektenhotels mit falschen Bohrungen, besteht die Gefahr, dass sich Risse bilden und in dieser Art Feuchtigkeit eindringen kann. Außerdem ist es ausgesprochen wichtig, die Löcher tunlichst glatt zu bohren, sodass sich die Tiere beim hinein und herauskriechen nicht verletzen.

Röhrchen aus Halmen, Schilfrohr, Bambus und Co: Die mehrheitlichen Insekten brauchen hole Röhrchen in waagrechter Position. Auch hier solltest du darauf achten, die Röhrchen glatt abzuschneiden und an einer trockenen Örtlichkeit anzubringen. Nasse Röhrchen könnten sich spalten.

Unnützes Material: In vielen Baumärkten entdeckt man Insektenhotels, welche um Lehm, Stroh und Ziegel ergänzt wurden. Das sieht zwar toll aus, verfehlt unglücklicherweise den Sinn. Zapfen und Stroh können zwar Ohrenkneifern einen Unterschlupf bieten, dienen allerdings nicht als Nist- oder Überwinterübungshilfe. Hohlziegel sollten lediglich zum Einsatz kommen, wenn in den Ziegellöchern geeignete Röhrchen gesteckt wurden.

Standort: Stelle dein Insektenhotel an einem sonnigen Platz auf. Es sollte vor Regen und Wind geschützt sein. Um es den Insekten attraktiver zu machen, eignet sich ein Standort in der Nähe eines Nahrungsangebots. Zu diesem Zweck eignen sich jene einheimischen Gewächse:

  • Lavendel
  • Rosmarin
  • Thymian
  • Efeu
  • Kapuzinerkresse
  • wilde, heimische Wiesenblumen uvm.

Wenn du mit deinem Garten oder Balkon zum Insektenschutz beitragen willst, kann du von unserem Gartrncenter Koeman Gutschein profitieren. Damit sparst du 40 % auf Pflanzen- und Blumensamen. 

Wir wünschen dir viel Spaß beim Insektenhotel bauen!


 

Nachhaltige Produkte, Kleidertauschen & vieles mehr – so has du beim Weltuntergang ein (halbwegs) gutes Gewissen

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Die folgenden Generationen sollten auch die Chance auf ein schönes und erfülltes Leben auf der Erde haben. Dass das klappt, muss sich allerdings einiges ändern. Wenig überraschend geht der Appell hier an die Politik. Jetzt ist keine Zeit mehr zum Reden! Es müssen Taten sprechen!

Aber auch du und ich können unseren Teil dazu beitragen. Natürlich kann kein einzelner den Klimawandel stoppen, aber trotzdem können wir alle zusammen etwas verändern! Wenn wir umweltfreundlich leben, schaffen wir es eine Welt zu kreieren, in der auch noch unsere Urenkel ein glückliches Leben führen können.

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„Unser Planet ist unser Zuhause, unser einziges Zuhause. Wo sollen wir denn hingehen, wenn wir ihn zerstören.“ – Dalai Lama
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Nachhaltige Produkte & Ratschläge für Küche und Badezimmer:

Lebensmittel gehören nicht in den Müll: Das Mindesthaltbarkeitsdatum ist kein Verfallsdatum!

Verpackungen vermeiden so gut es geht: Aus welchem vorstellbaren Grund müssen Bananen in Plastik eingepackt sein? Kann mir das mal bitte irgendjemand erklären? Für alle die es noch nicht bemerkt haben, die Früchte haben eine Schale, die vor dem Verzehr üblicherweise entfernt wird. Eine zusätzliche Verpackung ist also definitiv sinnfrei. Insgesamt sind die Produkte, welche wir konsumieren in viel zu viel Plastik verpackt. Achte während deinem Einkauf darauf, möglichst unverpackt Produkte zu erwerben.

Bye bye Küchenrolle: Stattdessen ganz einfach wiederverwendbare Lappen benutzen:)

Weniger Fleisch & Milchprodukte konsumieren: Vegane Ernährung kann nahrungsbedingte Emissionen um 72% senken. Der Beweis, dass jeder der auf Fleisch und Milchprodukte verzichtet, mit seiner CO2 Bilanz angeben kann.

Wachstücher statt Frischhaltefolie: Es ist nicht bloß Umweltschonend, es sieht auch besser aus. Wachstücher sind ein Trend über den wir uns freuen!

Mit eigenem Beuteln einkaufen gehen: Da die Plastiktaschen mittlerweile nicht mehr ganz billig sind, gehen die meisten bereits mit eigenen Taschen oder Beuteln einkaufen: Für diejenigen unter euch, die es noch nicht verstanden haben: Nehmt euch doch einfach einen Jutebeutel zum Einkaufen mit!

Einweg Flaschen vermeiden: Das gleiche Prinzip gilt ebenfalls für Flaschen! Investiere in eine schöne Falsche und vermeide dadurch Unmengen an Müll von Einweg-Plastikflaschen!

Eigenes Gefäß für Take Away: Take Away ist grade zurzeit nicht mehr wegzudenken. Verständlicherweise helfen wir der umliegende Gastro gern. Um damit aber der Umwelt nicht zu lasten zu Fallen, gibt es in den allermeisten Restaurants und Cafés die Option, die Bestellung oder den Kaffee in einem eigenen Gefäß abzuholen.

Reparieren ist das neue Wegwerfen: Dieser Satz gilt für vieles im Leben. Wir leben in einer Wegwerfgesellschaft und das muss sich ändern. Etliche Produkte können mühelos repariert, statt ersetzt werden. – Das Gleiche gilt übrigens für Beziehungen. Ein Reparaturversuch schadet nicht.

Wiederverwendbare Abschminkpads: Abschminkpads aus Stoff sind ein echtes Must-Have für jeden, der sein Müllverbrauch senken möchte. Nach der Küche ist das Badezimmer der Ort, an dem am häufigsten Abfall anfällt. Zugleich existieren hier viele Optionen Abfall zu vermeiden. Die wiederverwendbaren Abschminkpads kann nicht nur selbst herstellen, es gibt auch viele Onlineshops und Geschäften, die diese umweltfreundliche Alternative anbieten.

Umweltfreundliche Menstruationsprodukte: Eine menstruierende Frau verbraucht in ihrem Leben ca. 16.800 Hygieneprodukte. Richtig! Eine Frau! Lass uns dieser Umweltbelastung entgegenwirken. Wiederverwendbare Periodenprodukte sind nichts Neues mehr: Egal ob Cups, waschbare Binden oder Naturschwämmchen als Tampon Ersatz! Nachhaltige Produkte gibts auch hier!

Duschen satt baden: Ein Vollbad benötigt ca. 150 Liter Wasser. Eine sparsame Dusche hingegen bloß 50 Liter!

Wenn du auf der Suche nach plastikfreien Produkten bist, empfehlen wir dir einen tollen Shop! Mit unserem Plastikalternative-Gutschein bekommst du 5% auf eure Bestellung. 

 

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Ca. 1-6 Kilogramm Müll pro Frau und Jahr entsteht durch Periodenprodukte. Zeit etwas zu ändern.
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Umweltfreundlich leben beginnt im Kleiderschrank:

Second Hand einkaufen: Warum muss es immer neu sein? Ich verspreche es dir: mind. 60% der Kleidungsstücke, die du im Warenkorb hast, findest du genauso gebraucht. Das schont nicht bloß den Geldbeutel, sondern genauso die Umwelt. Überproduktion & Fastfashion muss gebremst werden.

Second Hand verkaufen: Nicht bloß einkaufen, auch verkaufen! Andere freuen sich über die Stücke, die du nicht mehr trägst. Bei einem neuen Besitzer sind sie auf jeden Fall erheblich besser aufgehoben als in der Mülltonne.

Kleider tauschen: Statt verkaufen und kaufen, gibt es noch eine dritte Möglichkeit: Tauschen! Und zwar auf Kleider-Tausch-Partys. Zwischen netten Gesprächen, Getränken und Musik lassen sich modische Lieblingsteile entdecken und Stücke, die nicht mehr passen, finden ein neues Zuhause. Während Corona bietet die App Vinted die Chance einer virtuellen Kleider-Tausch-Party! Leider nicht ganz persönlich, aber trotzdem eine tolle Sache!

Umweltfreundliche Marken unterstützen: Es muss doch mal was Neues sein? Glücklicherweise existieren viele Marken die umweltfreundlich oder sogar Klimaneutral produzieren. Egal ob Kosmetik, Schmuck oder Mode, es gibt eine bedeutende Auswahl. Levi’s hat zum Beispiel eine nachhaltige Kollektion herausgebracht. Also investiere in nachhaltige Produkte.

Kleidung schonen: Wenn du einen gut gefüllten Kleiderschrank besitzt, solltest du deine Lieblingsstücke richtig pflegen. So hast du nicht bloß lange Spaß daran, du schont gleichzeitig die Umwelt. Säubern, insbesondere in der Vollwaschautomat, strapaziert deine Kleidung, daher solltest du sie grundsätzlich wenig reinigen. Bei Pullis oder Jeans reicht es oft, sie an die Frische Luft zu hängen. Wenn du doch waschen möchtest, achte auf jeden Fall auf die Pflegehinweise im Etikett!

Nachhaltige Kleidung soll her? Dann schau unbedingt mal bei Hans Natur vorbei. Hier fandest du nicht nur eine tolle Auswahl an tollen Produkten, sondern kannst auch von 5€ Rabatt profitieren. Einfach den Hanse Natur Gutschein verwenden. 

 

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Nachhaltige Produkte, so wenig Verpackungen wie Möglich, Fahrrad satt Auto. Wir alle können Umweltfreundlich leben.
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Was du sonst noch tun kannst:

Fridays for Future gehen: Nicht nur nachhaltige Produkte helfen, die Erde zu schützen. Greta Thunberg und Luisa Neubauer gehen mit gutem Beispiel voran. Sie haben Rücksicht geschaffen und dank ihrem Engagement haben sich viele Umweltbewegungen gebildet. Je größer die Verbände, umso größer ist der Druck auf Politiker! Wenn du dich anschließt, ist das ein Gewinn für unsere Erde!

Weniger Drucken: Besonders im Office wird häufig gedruckt. Aber muss das sein? Wenn wir bloß das Drucken, was wir sicher benötigen, können wir eine ganze Menge Papier einsparen.

Spenden: Umweltorganisationen zu assistieren ist ebenfalls eine Möglichkeit sein Teil zum Umweltschutz beizutragen! WMF, Rainforest Alliance oder 4Oceans haben tolle Vorhaben, mit denen sie den Umweltschutz fordern. Wenn du spendest, hilft du dabei.

Erneuerbare Energien verwenden: Wechsel zu erneuerbaren Energien! Speziell So­lar- und Wind­kraft gelten als Wunderwaffe für Klima- und Umweltschutz. Greenpeace offeriert nachhaltige Elektrizität für Privatkunden. Auf der Website findest du zusätzlich viel Wissen rundum das Themenfeld.

Fahrrad statt Pkw: Über körperliche Aktivität freut sich nicht nur deine Gesundheit! Auch Mutter Erde dankt den Wechsel von KFZ zu Fahrrad.

Weniger Fliegen: Im Jahr 2020 ist nicht gerade viel Positives passiert, doch eine Sache ist wirklich toll. Es wurde viel weniger geflogen. Der Passagierverkehr ist um 71% zurückgegangen. Das wirkt sich gleichwohl positiv auf die CO2 Belastung aus.  Also lassen wir uns von 2020 immerhin einen kleinen Ratschlag mitgeben und auf Flüge zukünftig verzichten oder diese durch Zugfahrten ersetzen.

Ich versuche auf diese Weise viele Ratschläge wie wahrscheinlich zu erfüllen. So habe ich, falls doch alles den Bach heruntergeht, immerhin alles gegeben. Und ganz ehrlich: Umweltfreundlich leben ist gar nicht so schwer!

Noch eine kleine (umweltfreundliche) Überraschung für euch: Mit unserem Yves Rocher Gutschein gibt es 5€ Rabatt auf viele nachhaltige Produkte!


 

Homeoffice gestalten 🥗 diese 4 Routine solltest du dir unbedingt angewöhnen

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Ich stehe auf, wanke 5 Schritte auf den Rechner zu und setze mich. Wie sich Jeans anfühlen weiß ich nicht mehr. Ob es draußen warm oder kalt ist, kann ich ebenfalls nicht beurteilen, den die Welt außerhalb meiner Wohnung habe ich schon Ewigkeiten nicht mehr gesehen. Ich bin gefangen – im Homeoffice.

Mit der Zeit wird es lästig. Jedweder Tag gleicht dem andern und ich möchte das ein bisschen verändern. Wie kann man das Homeoffice gestalten, um produktiver zu arbeiten und zeitgleich eine entspannte Routine mit einbringen? Wir verraten dir nicht bloß die leckersten Meal Prep Rezepte, sondern auch eine andere hilfreiche Tipps.

Homeoffice gestalten | Meal Prep Rezepte | mit Gutscheine-fuer-dich

Ein entspanntes und produktives Homeoffice gestalten? Mit unseren Tipps klappt’s!
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1. Die Morgenroutine

Um in einen entspannten Tag zu starten, sollte der Morgen schon gut beginnen. Im Homeoffice spart man sich den Arbeitsweg und kann seine Zeit anderweitig nutzen. Ausschlafen klingt zwar sehr verlockend, ich empfehle euch aber mit Yoga und einem gemütlichen Frühstück in den Tag zu starten. Mich persönlich entspannt das ungemein. Vor allem, wenn ein langer Tag am Rechner vor mir liegt. Schon nach 20 Minuten Yoga fühle ich mich ausgeglichen und glücklich. Nach einem gesunden Frühstück, fällt es anschließend nicht schwer, den Tag produktiv zu beginnen.

Empfehlungen:

  • Mady Morrison hat auf ihrem Youtube Kanal eine außerordentliche Auswahl an Yoga Tutorials. Egal ob blutiger Anfänger oder längst fortgeschritten. Hier ist wahrhaftig für jeden etwas dabei.
  • Overnight Oats: Ganz problemlos am Vorabend zubereitet und unheimlich wohlschmeckend. Für eine Portion Overnight Oats musst du nur kernige Haferflocken 1:2 mit Milch mischen und nach Lust und Laune ein wenig Obst, Zimt, Nüsse oder ähnliches hinzugeben. Dann ab in den Kühlschrank. Am folgenden Tag hast du ein super leckeres Frühstück!

Wenn du jetzt mit den morgendlichen Yoga Sessions starten möchtest, wirst du dich über den Puma Gutschein freuen! Damit bekommst du 20% Rabatt auf neue Styles! Mit einem tollen Yoga Outfit macht das ganze noch mehr Spaß! 

2. Entspanntes Homeoffice gestalten: Kleine Pause & frische Luft darf nicht fehlen

Genau wie im Office sind kurze Pausen essenziell. Nicht nur, weil du dich daraufhin besser konzentrieren und somit effektiver Arbeiten kannst. Auch dein Körper freut sich über ein wenig Bewegung. Laut Experten sollte man nach 60-90 Minuten Arbeit eine fünfminütige Pause einlegen. Ein paar meiner Kollegen wenden hier einen kleinen psychologischen Trick an. Wer sich nur eine Tasse Kaffee oder Tee mit an den Schreibtisch nimmt, muss nach einiger Zeit aufstehen, um an Nachschub zu gelangen.

So gelingt es, regelmäßig Pausen zu machen. Bei mir verfehlt jener Trick bedauerlicherweise seine Wirkung, denn ich vergesse dadurch den ganzen Tag zu trinken. Also nicht ganz ideal, aber womöglich funktioniert der Trick ja bei dir.

3. Diese Meal Prep Rezepte musst du kennen

Jetzt ist endlich Pause, trotz alledem von Ruhe keine Spur. Flink in die nächste Bäckerei hetzen und sich einen überteuerten, mittelmäßig lecken Salat kaufen oder notdürftig irgendwelche Reste aus dem Kühlschrank zusammenkratzen. Doch damit ist jetzt Schluss.

Mit Meal Prep spart ihr euch Zeit und gönnt euch eine entspannte Mittagspause, auf die ihr euch dank eures köstlich zubereitetes Essen freuen könnt. Wer denkt, Essen vorzubereiten ist reichlich Arbeit, liegt falsch.

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Mit diesen Meal Prep Rezepten kannst du ein stressfreies Homeoffice gestalten.
Bildquelle: www.unsplash.com

Das sind meine liebsten Meal Prep Rezepte:

Lachs mit Gemüse

Lachs sättigt nicht nur lange, sondern beliefert uns ebenso mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Dazu empfehle ich dir Vollkornreis und Brokkoli, allerdings kannst du hier selbstverständlich nach Lust und Laune variieren. Einfach den Reis kochen, den Lachs dünsten oder in der Pfanne braten und darauf geben. Zum Schluss kommt noch das gedünstete Gemüse dazu und fertig ist euer Meal Prep.

Wer gleich für die ganze Woche kochen möchte, bereitet direkt eine größere Menge vor und verstaut ebendiese in Portionen im Kühlschrank. Tipp: Soßen sollten erst kurz vor Verzehr hinzugefügt werden, so bleibt alles schön knackig und frisch.

Hirse

Hirse ist ein echter Meal Prep Allrounder. Sie fungiert für sämtliche erdenklichen Meal Prep Kochrezepte. Ich koch am Wochenende des Öfteren eine größere Portion und benutze die Hirse dann ganz unterschiedlich.

Ob ein herzhafter Eintopf mit Hirse als Beilage oder Hirse Porridge. Beides ist super lecker. Das Beste ist in meine Augen jedoch der Hirse Salat. Mit diesem Rezept kannst du ungefähr sechs Portionen zubereiten. Hirse Salat lässt sich super im Kühlschrank aufbewahren und kann auf diese Weise die ganze Woche genossen werden:

Zutaten:

  • 600ml Gemüsebrühe
  • 200g Hirse
  • 1 Kinobauzehe
  • ½ Granatapfel
  • 1 Apfel
  • eventuell Walnüsse
  • 2 Zitronen
  • Salz
  • Ahornsirup
  • Pfeffer
  • 8 EL Olivenöl

Zubereitung:

  1. Als alles Erstes solltest du die Hirse gründlich abspülen, dann in der Gemüsebrühe aufkochen und für 9 Minuten bei mittlere Hitze köcheln lassen. Anschließend kurz nach quellen lassen.
  2. Den Apfel in mundgerechte Stücke schneiden und die Kerne aus dem Granatapfel lösen. Danach alles in die lauwarme Hirse geben.
  3. Jetzt noch die Zitronen auspressen, den gepressten Knoblauch hinzugeben und mit ein bisschen Salz, Pfeffer, Ahornsirup und dem Olivenöl verrühren.
  4. Das Dressing über den Salat geben und je nach Geschmack Walnüssen und Petersilie darüber geben.

Hafervoll ist die perfekte Ergänzung für deinen Lunch im Büro. Die lecken Riegel sind nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker. Mit dem Hafervoll Gutschein bekommst du 14% Rabatt auf das gesamte Sortiment. 

Couscous-Salat

Mein absoluter Favorit ist Couscous Salat. Hier kannst du mit den Zutaten vollständig variieren und deine Lieblingskombination finden. Hier ist meine, für 4 Portionen:

Zutaten:

  • 200g Couscous
  • Gemüsebrühe
  • 2EL Olivenöl
  • Saft eine 1 Zitrone
  • 3 Stängel Frühlingszwiebel
  • 1 Gurke
  • 1 Paprika
  • 1 Dose Kichererbsen
  • Salz & Pfeffer
  • Knoblauchzehe
  • 8 EL Olivenöl
  • Minze

Zubereitung:

  1. Zu Beginn löst ihr Gemüsebrühe in 400ml kochendem Wasser auf und gebt den Couscous hinzu. Währenddessen dieser zieht, schneidet ihr das Gemüse in kleine Stücke und lasst die Kichererbsen abtropfen.
  2. Nun das Gemüse, den gepressten Knoblauch und das Olivenöl zum Couscous geben und alles gut verrühren.
  3. Als letzten Schritt alles mit Salz, Pfeffer und Minze abschmecken und in die Gefäße füllen.
  4. Digital Detox

4. Digital Detox

Zugeben, auch mir fällt es schwer. Aber Digital Detox sollte, gerade nach einem langen Tag vor dem Computer zur Gewohnheit werden. Regelmäßig Abstand zu technischen Gerätschaften zu nehmen, fördert nicht nur die Konzentration, es stärkt auch soziale Beziehungen und Stress baut Stress ab.

Am besten schaltest du dein Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Wissenschaftliche Untersuchungen haben nämlich belegt, dass die Lampen von Displays die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin hemmt. Somit förderst du mit der Stunde Social Detox sogar deine Schlafqualität.

Auch CBD Öl kann bei Schlafstörungen helfen. Es wirkt beruhigend, schmerzstillend, entzündungshemmend und entkrampfend. Wenn du CBD Tropfen ausprobieren möchtest, kannst du mit dem „CBD Öl Kaufen“ – Gutschein 15% Rabatt ergattern. 

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Eine hohe Bildschrimzeit kann zu Schlafstörungen führen. Homeoffice gestalten hat auch etwas mit Entspannung zu tun.
Bildquelle: www.unspalsh.com

5. Etwas Bewegung muss sein

Der Rücken ist verspannt, die Beine tun weh und die morgendliche Ausgeglichenheit ist fast vollständig verschwunden. Nach einem langen Tag im Homeoffice benötigt der Körper Bewegung. Eine Stunde Bewegung gleicht acht Stunden sitzen aus.

Welche Art von Bewegung ist ganz dir selbst überlassen. Ich persönlich liebe Spaziergänge in der Sonne. Einfach Musik oder ein Podcast hören und sich eine winzige Auszeit nehmen. Wer noch nicht ganz ausgelastet ist, sollte es mit Homeworkouts versuchen. So kannst du ein sportliches Homeoffice gestalten. Zu diesem Thema haben wir bereits folgende Artikel veröffentlicht:

  • Indoor Cycling Bike – Peloton, Rollentrainer und Co. das müsst ihr wissen❗
  • 5 Sportübungen für zu Hause für Jung und Alt!

Wir hoffen, der Artikel hat dir gefallen! Falls du bereits Meal Prep Rezepte ausprobiert hast, lass es uns gerne in den Kommentaren wissen!

 


 

Überlebenstipps im Wald – So gehst du nicht drauf ☠️

ian keefe zbhk0949iBo unsplash

Alle Naturliebhaber sollten Tipps und Tricks kennen, die einem in Notsituationen helfen können. Unsere Überlebenstipps im Wald sind wichtig, da sich das Überleben schwieriger gestalten könnte als man denkt. Selbst wenn du jede Folge des Überlebenskünstlers Bear Grylls angesehen hast, ist es wichtig verschiedene Tipps parat zu haben um in der Wildnis nicht draufzugehen. Wir zeigen dir die Überlebenstipps im Wald.

Du bist oft in der Natur unterwegs? Mit den Klamotten von Eddie Bauer bist du auf jeder Tour bestens ausgerüstet.

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Ein Survival-Messer kann dir beim Überleben helfen. Bildquelle: unsplash.com

Auch an den wärmsten Orten der Welt kann es Nachts eiskalt werden. Priorität Nummer Eins sollte sein, nicht zu erfrieren. Wenn du keine dicken Jacken oder Decken dabei hast, bietet sich trockenes Laub als Isolation an. Stopf es dir einfach in deine Klamotten. Ist vielleicht nicht angenehm, schützt dich aber vor dem sicheren Kältetod.

Wenn du kein Laub zur Hand hast, kann dich unsere Schutzhaltung für eine gewisse Zeit warm halten. Such für deine Überlebenstipps im Wald einen trockenen Boden und leg dich in eine Art Embryo Stellung. Umschlinge deine Knie mit deinen Armen, steck deine Hände unter deine Achseln und verringer dein Volumen so gut wie möglich. Schon nach kurzer Zeit sollte dir wärmer werden. Da du in dieser Haltung nicht ewig liegen kannst, solltest du einen Unterschlupf suchen, um Nachts nicht auszukühlen. Deswegen ist diese Methode nur als kurzfristige Wärmebeschaffung geeignet.

Überlebenstipps im Wald: Unterschlupf

Den sichersten Schlafplatz bietet dir nur ein Unterschlupf. Ein guter Unterschlupf schützt euch vor Wind und bringt euch gut durch die Nacht. Umgestürzte Bäume, Löcher im Boden oder kleine Höhlen oder Vertiefungen in Felsen eignen sich perfekt für deine temporäre Bleibe. An diese Orten kannst du lange Stöcke zu einem stabilen Grundgerüst aufstellen. Du musst unbedingt auf einen trockenen Boden achten. Ein feuchter Boden zieht viel Ungeziefer an.

Das ganze Gerüst am besten mit kleineren Ästen, Laub und Moos abdecken und isolieren. So bist du vor Nässe und Kälte geschützt. Dieser Unterschlupf sollte dich einige Nächte sicher schlafen lassen. Du findest keinen geeigneten Unterschlupf? Deck dich für die erste Nacht mit Laub und Tannenzweigen zu und lege dich in eine kleine trockene Kuhle.

Ein Autounfall im Wald? Du verknackst dir den Fuß beim Wandern? Dann ist man von der Zivilisation abgeschnitten und muss allein klarkommen. Was tun?

Wasser

Ohne Flüssigkeit gibt es kein Überleben. Wenn du kein Wasser etc. bei dir führst, solltest du alles daran setzen, eine Wasserquelle zu finden. Fließende Gewässer sind oft keimfreier als Wasser aus stehenden Gewässern. Je tiefer du in einem Wald feststeckst, desto sauberer ist dort das Wasser. Such nach kaltem Wasser, in warmen Wasser tummeln sich nur so die Keime. Kann man provisorisch verschmutztes Wasser filtern? Klar geht das!

Bau einen behelfsmäßigen Wasserfilter aus einem Gefäß mit einem Stück Moos, Kies oder Stoff. Lass das Wasser einige Male durch den selbstgebauten Naturfilter laufen und freu dich über weniger Keime im kühlen Nass.

Ohne den passenden Lesestoff, kann einem in der Natur schnel langweilig werden. Bei Weltbild findest du tausende Bücher zu starken Preisen.

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Feuer ist mit Wasser das wichtigste Element um zu Überleben. Bildquelle: unsplash.com

Wichtigste Wärmequelle: Feuer

Materialien die schnell brennen, eignen sich ideal als Zunder. Trockene Blätter, Tannenzapfen oder sogar Vogelfedern. Du findest nur nasses Holz? Keine Panik, nasses Holz brennt zwar nicht so lang, hält dafür aber Insekten fern. Hartes und trockenes Holz brennt wesentlich länger und gleichmäßiger. Am besten mischt du beide Holzarten für ein optimales Ergebnis. Du bist Nichtraucher und hast kein Feuerzeug bei dir? Schon die ersten Menschen vor tausenden von Jahren konnten leicht ein Feuer entfachen. So schwer kann das ja nicht sein, oder?

Versuch die Holzbohrer Methode und drehe einen Holzstab so schnell wie möglich in ein anderes Holzstück. Wie dir schon aus dem Physikunterricht bekannt ist, entsteht Hitze an Reibungsflächen. Wenn du alles richtig machst, sollte der Holzstab zu glühen beginnen. Dann schnell den Zunder dazulegen, um ein kleines Feuer zu entfachen. Leg zunächst kleine Äste rund um das Feuer, nach und nach kannst du dann größere Äste hinzulegen. Besser als Holz eignen sich schwefelhaltige Steine, wie z.B. der allgemein bekannte Feuerstein.

Nahrung

Gerade österreichische Wälder bieten dir viele Nahrungsmöglichkeiten. Haselnüsse, Bucheckern oder Kiefernadeln liefern dir genügend Vitamin C.  Der Hauptgang sollte Proteinreich ausfallen. Wenn du es nicht übers Herz bringst, ein Reh oder Wildschwein zu erlegen, müsst du dich Wohl oder Übel mit den kleineren Waldbewohnern begnügen. Du musst den Waldboden nicht lange durchsuchen, um auf schmackhafte Schnecken, Larven oder Regenwürmer zu stoßen. Fruchtige Himbeeren, Brombeeren oder Hagebutten bieten sich optimal als Nachtisch für den „ekeligen“ Hauptgang an.

Gefahren durch Wildtiere

In heimischen Wäldern bist du vor wilden Tieren sicher. Doch die Natur macht manchmal beunruhigende Geräusche. Deine Grundeinstellung: Ruhe bewahren! Wenn du trotzdem einmal wilden Tieren begegnest, nicht den Helden spielen! Der altbekannte Spruch „Die Tiere haben mehr Angst vor dir, als du vor ihnen“, hat einen wahren Kern. Gerade in Österreich meiden die Waldbewohner jeglichen Kontakt zu Menschen. Gerate nicht in Panik oder greif die Tiere an. Ergreif bitte auch nicht panisch die Flucht, das könnte einen Jagdtrieb bei den Wildtieren auslösen. Auf selbstgebaute Waffen wie Hammer oder Speere solltest du zumindest in Österreich verzichten.

Wildschweine, Eichhörnchen und Co. sind euch zu langweilig? Bucht bei lastminute spannende Reisen mit noch spannenderen Tieren.  

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Eines der gefährlichsten Tiere im Wald: Das gemeine Eichhörnchen. Bildquelle: unsplash.com

Immer die Orientierung bewahren

Selbst in einem kleinen Wald, kann man sich schnell verlaufen. Wenn man dehydriert oder panisch ist, läuft man oftmals im Kreis und verliert die Orientierung. Such dir Anhaltspunkte in deiner Umgebung. Achte auf umgestürzte Bäume, Ameisenhügel oder einen kleinen Bach. Dann kommst du nicht vom Weg ab und bleibst auf der gewünschten Route.

Überlebenstipps im Wald – FAZIT

Nicht jeder kann alleine lang im Wald überleben. Gerade die Psyche kann einem auf längeren Survival-Trips im Wald zu schaffen machen. Dennoch müsste man sich schon sehr blöd anstellen, um in österreichischen Wäldern der Natur zu erliegen. Auf anderen Kontinenten ist die Natur ausgeprägter und wilder als hierzulande. Giftige Tiere und extreme Witterungsbedingungen haben schon einige erfahrene Survival Experten das Leben gekostet. Bewahrt die Überlebenstipps im Wald in deinem Hinterkopf. Man weiß nie, wann man sie braucht…

Valentinstag 2021 – Daten in Zeiten von Corona 💝

Der Valentinstag 2021 steht in den Startlöchern! Durch Corona müssen wir diese Zeit jedoch anders verbringen als geplant. Covid-19 verlängerte den Lockdown und somit trübt die Pandemie auch den Valentinstag. Trotzdem darf man nicht verzagen. Dafür geben wir dir die besten Tipps für einen schönen Valentinstag 2021 Zuhause. Viele können in dieser schwierigen Phase ihre Liebsten nicht besuchen. Das geht aufs Gemüt. Gerade in einer Fernbeziehung muss umgedacht werden, damit der Valentinstag trotzdem zu einem vollen Erfolg wird.

Valentinstag 2021 Tipps & Tricks

Momentan verbringt fast die gesamte Welt ihre Zeit Zuhause. Nun schlägt die Zeit für Online-Dating. Durch die unzähligen Dating Plattformen im World Wide Web war Dating nie einfacher. Den Favoriten/die Favoritin einfach nach rechts wischen, schon hat man ein Match und kann sich gegenseitig schreiben. Heutzutage verlieben sich über 30% der Liebespaare online. Vor ein paar Jahren wäre das noch unvorstellbar gewesen. Trotzdem tummeln sich unter den zigtausend Dating-Profilen auch viele schwarze Schafe. Sogenannte Fake Profile geben sich als jemand anderes aus und sind nur hinter deinen Daten oder Geld her.

Mit den Gutscheinen von Akzent Hotels kannst du eine romantische Valentinstag Reise buchen. Zurzeit sogar noch günstiger!

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Online-Dating ist dank Corona am Boomen! Bildquelle: unsplash.com

 

Valentinstag 2021 Ideen für dich

Du und deine Geliebte/Geliebter können sich ganz einfach die Zeit Zuhause versüßen. Selbst wenn ihr nicht zusammen wohnt, ist dank der zwei Personen Regel auch im Lockdown die Zweisamkeit gesichert. Bei Fernbeziehungen sind Online-Calls wohl schon seit längerem Standard. Wir geben euch Tipps, wie du das Beste aus dem Valentinstag holst.

I. Bed and Breakfast

Begrüß deine bessere Hälfte mit einem Frühstück im Bett. Gerade wenn die Zeit zu frühstücken immer knapp ist, gönnt euch zumindest an Valentinstag ein ausgedehntes Frühstück. Da kommt sicherlich Freude auf. Ein selbstgemachtes Frühstük mit Rührei und frisch gepresstem Orangensaft triffst du immer ins Schwarze. Zusammen mit einem Strauß Blumen, werden schon in der Früh neue Gefühle erweckt.

 

Das perfekte Frühstücksmenü:

  • Getränke: Kaffee, gepresster Orangensaft, Tee oder Sekt
  • Herzhafte Gerichte: Spiegelei mit Speck, Waffeln oder Pfannkuchen
  • Desserts: Pancakes, Obstsalat, Porridge
  • Gebäck: Croissant, Brezen, Semmeln oder Krapfen

Damit gelingt dir der Valentinstag bestimmt! Viel Spaß und guten Hunger!

Die Valentinstag Essensplanung ist mit CookingLife gesichert. Die feinsten Rezepte und Zutaten findest du dort.  Spar mit den CookingLife Gutscheinen.

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Frühstück im Bett geht immer! Bildquelle: unsplash.com

II. Home Spa

Wer will denn nicht verwöhnt werden? Ein Spa lädt zum Entspannen ein. Das geht auch ganz einfach Zuhause. DIY Gesichtsmasken und die richtigen Massagetechniken sind der Renner! Ein Gläschen Wein dazu und schon steht der perfekte Valentinstag 2021.  So gelingt dir die DIY Gesichtsmaske garantiert:

DIY – Gesichtsmaske 

Zutaten:

  •  1 Avocado
  • 1 Esslöffel Bio-Honig
  • 3 Esslöffel Joghurt

Anleitung: Avocado aushöhlen und zerkleinern. Dazu fügst du einen Esslöffel Honig und den Joghurt. Dann geduldig umrühren und im Kühlschrank lagern.

Was man nicht vergessen sollte: Massageöle, Handtücher, Bademäntel, Duftkerzen, Decken und die richtige Musik.

Eine entspannte Atmosphäre sorgt direkt für den richtigen Kick. Die Lieblingsmusik des Partners versetzt ihn in die richtige Stimmung. Ein gemeinsames Schaumbad kannst du gerne einplanen.  Spontan wird dir bestimmt noch mehr einfallen.

III. Kinoabend

Die Kinos sind zurzeit leider geschlossen. Doch nicht verzagen! Du kannst dir den Kinogenuss einfach nach Hause holen. Vorbereitung ist das A und O. Als Räumlichkeit wählt ihr das Wohnzimmer. Verdunkel das Zimmer und bau dir eine harmonische Kuscheldecke mit vielen Kissen und Decken. Lichterketten und der richtige Film runden das Ganze ab. Als Snacks kannst du die altbekannten Chips oder Popcorn wählen. Nachos mit Käse oder Salsa Dip sind der Kinoklassiker.

Tipp: Drucke dir für den letzten Touch noch selbstgemachte Kinotickets aus

Bei drunterwelt gibt es die passende Unterwäsche für den perfekten Valentinstag. Egal ob feines Dessous oder elegenate Nachtwäsche, du findest bestimmt etwas.

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Die richtige Reizwäsche macht den Valentinstag 2021 besonders! Bildquelle: unsplash.com

Den Valentinstag 2021 online erleben

IV.  Das Skype Dinner

Wie setzt man das Skype Dinner am besten um? Du kochst mit deinem Partner über einen Videocall euer Lieblingsgericht. Dabei könnt ihr euch in Ruhe austauschen und euch schick anziehen. Ihr isst dann gemeinsam euer selbst gekochtes Gericht zusammen. Blumen und Kerzen dürfen nicht fehlen. Trotz der großen Entfernung kann man eine innige Zweisamkeit erleben. Anschließend kannst du noch gemeinsam einen Film ansehen und den Abend ausklingen lassen.

 

Das Valentinstag 2021 Fazit

Gerade am Valentinstag sollte niemand alleine bleiben. Such dir die richtige Methode aus, um deinen Valentinstag so schön wie möglich zu gestalten, auch mit dem Lockdown. Genieß den Valentinstag 2021 mit euren Liebsten.  Wir wünschen dir einen tollen und unvergesslichen Valentinstag.

Das Apple Facebook Battle ist eröffnet! 🥊

Uns steht ein heißes Apple Facebook Battle bevor. Nach den neuen Geschäftsberichten ist Apple nun wieder das teuerste Unternehmen der Welt. Fast ein Drittel der vernetzten Menschheit nutzt ein Apple Gerät. Apple brachte eine neue Datenschutzverordnung namens „App Tracking Transparenz“ (ATT) auf den Markt. Durch den verbesserten Datenschutz entschieden sich immer mehr Menschen für ein iPhone oder iPad.

Apple ist immer am Puls der Zeit. Warum entstand das Apple Facebook Battle? Finde es jetzt heraus!

Apple Facebook Battle: Die Vorgeschichte

Den Datenschutzskandal im Jahre 2019 setzte Facebook radikal um. Das Unternehmen nahm viele Apps und Programme aus ihrer Datenbank. Im Sommer letzten Jahres setzte Apple ihrerseits Änderungen ihrer Datenschutzverordnung um. Apples Maßnahmen bringen den Milliarden schweren Werbemarkt ins Wanken. Das entfachte das Apple Facebook Battle. Die Privatsphäre der Nutzer wird immer mehr zum Thema.

Apple will besseren Datenschutz als alle seine Konkurrenten. Bei O2 bekommst du die neuesten Apple Geräte.

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Im neuen Betriebssystem Apples sind deine Daten sehr sicher. Bildquelle: unsplash.com

Apple legt im Apple Facebook Battle vor!

Apple wagt den ersten Schritt in Richtung Datensicherheit. Die EU will Datenschutz sogar verpflichtend machen. Und die USA? Diskussionen über den Machtentzug der großen Player. Apples großer Marketingpunch ist der Datenschutz.

Niemand möchte seine Daten leichtfertig abgeben. Doch warum nutzt dann fast jeder Facebook, Google, Instagram und Co.? Woran liegt das? Die wenigsten wissen überhaupt was die Konzerne mit den Daten machen. Mittlerweile wissen viele Bescheid, trotzdem reicht das noch lange nicht aus.

Seit nunmehr 17 Jahren ist Facebook aktiv und hat sich in unseren Alltag integriert. Trotzdem schlagen die Datenschutzrichtlinien starke Wellen. Das nutzt Apple für sich. Das Feature „App Tracking Transparenz“ ist Apples Versuch den Datenschutz zu revolutionieren.

Doch auch Apple ist nicht frei von Schuld. Auch bei Apple muss man einiges akzeptieren: „Diese App bittet um Erlaubnis, dich über Apps und Websites anderer Firmen zu verfolgen. Deine Daten werden genutzt, um dir personalisierte Werbung anzuzeigen.“

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Egal wo du online einkaufst, die Daten werden gesammelt. Bildquelle: unsplash.com

Apple verändert den Werbemarkt und greift Facebook an

Der Apple CEO will Nutzerdaten nicht speichern. Zurzeit geht der Trend zum gläsernen Menschen. Wir akzeptieren alles und lesen uns das Kleingedruckte nicht durch. Jedes Suchverhalten und Käufe, Chatverläufe werden gespeichert und verkauft. Bei Apple soll es das zukünftig nicht mehr geben.

Auf Apple Geräten kann man individualisierbare Werbung ausschalten. Durchaus eine positive Entwicklung. Dieser Schritt wird auch belohnt. Apple liegt mehr im Trend als jeher. Mit diesem Geschäftsmodell greift Apple Facebook direkt an. Facebooks Strategie ist es, Daten seiner Nutzer zu suchen und Gewinnbringend zu verkaufen.

Personalisierte Werbung auf Facebook, gerade für Online-Händler ist äußerst lukrativ. Wie funktioniert Online Werbung?  Jeder Browser verteilt ID-Nummern, um Nutzer zu kennzeichnen und wiederzuerkennen. Deine App verteilt die Daten an verschiedene Werbenetzwerke, wo die Daten ausgearbeitet werden um personalisierte Werbung ausgegeben werden kann.

Technikfans bekommen Technik angezeigt und Hundefreunde das neueste Tierfutter. Man wird wahrlich mit den Dingen bombardiert, die Facebook für richtig hält.

Du bist ein. wahrer Technik-Freak? Bei O2 findest du alles was dein Herz begehrt.

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Facebook muss mit viel Kritik umgehen. Was wird sich ändern? Bildquelle: unsplash.com

 

Dein Such- und Nutzerverhalten wird an verschiedene Shops verkauft. Werbekunden sind Fan von personalisierter Werbung, das steigert den Umsatz nachweislich. Die Algorithmen werden immer cleverer. Sie wissen bereits was du in 6 Monaten kaufen willst und zeigen dir die personalisierte Werbung an.

Die Algorithmen von Facebook sind die besten. Facebook macht vor keinen Daten halt. Euren Namen, Adresse, Freunde, Kaufverhalten, Aufenthaltsorte… Überall wo ihr euch hinbewegt, egal ob im World Wide Web oder im Real Life. Es wird getrackt und verkauft.

Externe Apps sind die Datensammler Facebooks

Viele User wissen das nicht. Die meisten Daten sammelt Facebook nicht auf ihren eigenen Plattformen. Die größten Datenmengen kommen aus externen Quellen.

Facebook integriert seine eigenen Programme in andere Apps und Websiten. Diese Websiten und Apps bezahlen Facebook mit den gesammelten Daten.

Wenn die Zustimmung der personalisierten Daten nicht erfolgt, können die Daten keinem zugeordnet werden. Apple weist darauf hin, dass die Daten an niemandem weiterverkauft werden.

Doch Apple wird nicht einknicken. Egal welche Einschränkungen Facebook verhängen möchte. Die Server des Apple Browser Safari ist viel datenschutzfreundlicher als z. B.: Chrome. Apple lässt nicht locker und bleibt stur.

Apple Facebook Battle FAZIT

Datenschutz ist das wichtigste Gut des Online-Menschen. Niemand möchte seine Kontaktliste oder Suchhistorik abgeben. Lieber nutzt man eine App, die den Datenschutz ernst nimmt, als zehn verschiedene die eure Daten ausspionieren. Der App Markt muss sich ändern.

Eine App die mit Euro ausgezeichnet ist und nicht meine Adresse, Kreditkarte, Bankverbindung oder Kontakte speichert. Das wäre ein Traum. Apples Trumpf sind das Design und die einfache Handhabung. Apple bietet der Regierung Kontra und lässt sich nicht kleinkriegen. Nutzerdaten werden NICHT weiterverkauft. Das verdient Respekt.

Saftkur selber machen: die besten Ratschläge

Saftkur selber machen bei Rabatt-Coupon

Du fühlst dich schlapp, unmotiviert und einfach nicht Wohl? Mit der Ernährungsumstellung klappt es auch nicht? Dann ist es so weit: Fasten 2021 ist angesagt! Die Methode ist bereits seit Jahren dafür bekannt, den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Vielleicht solltest auch du eine Saftkur selbst machen!

Verdauungsbeschwerden, Müdigkeit und Antriebslosigkeit – alle jene Beschwerden werden oft von unserer Ernährung verursacht. Der Verzicht auf feste Nahrung kann hier Abhilfe verschaffen. Fasten ist nicht für eine dauerhafte Gewichtsreduktion geeignet. Zwar verliert man im Zuge der Fastenzeit an Körpergewicht, was vorwiegend daran liegt, dass der Körper entwässert, nach Beendigung der Kur wird man dieses Gewicht nichtsdestotrotz wieder zunehmen. Allerdings kann Heilfasten als Kickstart für eine Gesunde und langanhaltende Ernährungsumstellung genutzt werden.

Bei WeightWatchers findest du viele Pläne und Produkte, die dich beim Fasten unterstützen! Sicher dir jetzt mit dem WeightWatchers Gutschein 5€ Rabatt! Vorbeischauen lohnt sich! 

Fasten Allgemein

Heilfasten ist die geläufigste Art, seinem Körper eine Auszeit zu gönnen. Die Kur erstreckt sich meist über 7-10 Tage. Während jener Zeit wird nach Dr. Otto Buchinger bloß flüssige Kost konsumiert. Hierfür zählt beispielsweise Wasser, Brühe und Saft. Um sich darauf vorzubereiten, startet man mit sogenannten Entlastungstagen. Hier solltest du lediglich leichte Speisen, wie etwa Äpfel, Naturjogurt oder Reis zu dir nehmen. Außerdem wird der Darm im Zuge des Fastens mit abführenden Salzen gereinigt.

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Fasten ist ein guter Start ins neue Jahr! Mit unseren Tipps fällt es dir leichter!
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Saftkur selber machen

Eine Art des Heilfastens ist die Saftkur. Diese ist für Anfänger geeignet, weil in zyklischen Abständen Saft zu sich genommen wird. Eine Saftkur kann gekauft oder mühelos selbst gemacht werden. Wir haben diversen Ratschläge und Anleitungen für euch, damit Fasten 2021 zum Erfolg wird.

Ratschläge:

  • Über die Motivation willentlich sein: Eine Saftkur kann überaus anstrengend sein. Mit einem deutlichen Ziel vor Augen lässt sich eine Kur leichter durchhalten.
  • Längeres Fasten unter Aufsicht: Bis zu 5 Tage kann jede alleine Fasten. Wer eine längere Kur machen möchte, sollte sich fachmännische Hilfe und Unterstützung suchen.
  • Vorbereitung ist alles: Wer mit vollem Kühlschrank in die Fastenzeit startet, hat es schwer, den Verlockungen zu widerstehen. Spätestens an Tag 3 kommt es bei den meisten Leuten zu Heißhungerattacken.
  • Auf die Qualität kommt es an: Achte auf die Inhaltsstoffe in den verwendeten Säften. Es sollte unter keinen Umständen industrieller Zucker enthalten sein und insgesamt sollten mehr Gemüsesäfte als Fruchtsäfte genutzt werden. Wer Zeit und Lust hat, kann eine Saftkur selber machen. Im Laufe des Artikels verraten wir dir drei Rezepte.
  • Fast-Partner suchen: Zu weit geht es leichter! Mit einem Gleichgesinnten kann man über seine Erfahrungen kommunizieren und einander motivieren.
  • Tee Trinken: Wer weniger Nahrung zu sich nimmt, dem wird ebenso schneller frostig. Hier kann ein warmer Tee Abhilfe schaffen!

Wir haben drei Rezepte für dich, mit welchen du deine Saftkur selber machen kannst. Alles, was du benötigst, ist ein Entsafter und die unten genannten Zutaten.

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Mit diesen Rezepten kannst du dir deine Saftkur selber machen! Viel Spaß!
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Orange Love:

  • 5 Karotten
  • 4 Äpfel
  • 5 Orangen
  • 1 Handvoll Basilikum
  • Ingwer nach Belieben
  • Kurkuma nach Belieben

Green Power:

  • 2 Äpfel
  • 1 Gurke
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Stängel Sellerie
  • 1/4 Bund Petersilie
  • ½ Zitrone

Exotic:

  • 2 Gurken
  • großes Stück Ingwer
  • ½ Zitrone
  • Petersilie
  • Cayennepfeffer

Nach der Saftkur:

Nach Beendigung der Saftkur solltest du darauf achten, deinen Körper nur langsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen. Am besten eignet sich hierfür Rohkost, kombiniert mit Suppe und außerdem erheblich Tee und Wasser.

Wenn du deinen Körper während oder nach der Fastenzeit optimal unterstützen willst, solltest du dich über unseren TopVitamins Gutschein freuen. Damit kannst du auch starke Rabatte ergattern. 

Intuitives Essen

Intuitives Essen hat das Ziel die Signale und Bedürfnisse des eigenen Körpers zu kennen und sich nach ihnen zu ernähren. Das macht es möglich, sich von Ernährungskonzepten wie beispielsweise Diäten loszulösen und ganz natürlich das Beste für den eigenen Körper zu tun. Je nach euren Bedürfnissen wirst du höchstwahrscheinlich Gewicht verlieren. Insbesondere Leute, die oft aus Langweile essen, werden schnell deutlicher Veränderungen bemerken. Verständlicherweise ist trotz alledem gleichwohl eine Gewichtszunahme möglich, den letztlich hörst auf die Bedürfnisse deines Körpers. Wenn ebendieser mehr Nahrung benötigt, ist das durchweg akzeptabel.

Wir verraten dir 4 Tipps, an denen du dich orientieren kannst, wenn du in die instinktive Ernährung einsteigen willst!

Saftkur selber machen bei Rabatt-Coupon

Bei intuitivem Essen solltest du dir nichts verbieten.
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1. Nur Essen, wenn du körperlich hungrig bist!

Trauer, Frust, Langeweile Belohnung oder Ablenkung… wir alle essen aus den verschiedensten Gründen. Dabei haben nur die wenigsten wirklich etwas mit körperlichem Hunger zu tun. Es kann Anfangs schwierig sein, überhaupt zu sagen was körperlicher Hunger ist und was nicht. Genau diesen Unterschied zu erkennen, ist das Ziel bei intuitivem Essen. Mit etwas Übung wird dir das auch gelingen. Ein kleiner Tipp: Oft verwechseln wir Durst- und Hungergefühl, da sich beide Bedürfnisse tendenziell in einer sehr ähnlichen Weise bemerkbar machen. Wenn du also ein aufkommendes Hungergefühl bemerkst, dir aber nicht ganz sicher bist, trinkt am besten ersten ein Glas Wasser. Sollte das Gefühl danach immer noch da sein, kannst du dir sicher sein, dass es Hunger ist. Nach einiger Zeit wird es dir dann leichter fallen, die beiden Bedürfnisse zu unterscheiden.

2. Wähle, was dir schmeckt und was gut für dich ist!

Beim intuitiven Essen geht es darum, sich von starren Ernährungsregeln zu lösen. „Keine Mahlzeit nach 18Uhr, erst aufstehen, wenn der Teller leer ist, keine Schokolade zwischendurch…“ Wir alle sind mehr oder weniger an Ernährungsregeln gewöhnt. Diese solltest du ohne Ausnahme abschütteln. Erlaube dir zu essen, was dein Körper möchte.

3. Langsam und achtsam essen!

Sind wir mal ehrlich: Wir alle essen manchmal vor dem Fernseher, auf dem Weg zum folgenden Termin oder beantworten nebenher Mails. Hiermit ist Schluss. Es ist essenziell, sich ganz auf das Essen zu konzentrieren. Nur auf diese Weise kannst du dein Sättigungsgefühl rechtzeitig wahrnehmen und umstandslos spüren, wenn du satt bist.

4. Bei angenehmer Sättigung solltest du die Mahlzeit beenden!

Man sitzt vor dem Teller und registriert konkret selbst längst, dass man satt ist. Trotzdem hört man nicht auf zu essen. Die Gewogenheit, den Teller leerzuessen, wurde vielen von uns bereits als Kind antrainiert. Hiervon solltest du dich jedoch lösen. Einfach den Rest einpacken und in den Kühlschrank stellen. So kannst du dich Morgen darüber freuen und überlastest deinen Körper nicht mit zu viel Nahrung. Wer sich wiederkehrend „über isst“ läuft Gefahr, seinen Magen auszudehnen. Darauffolgend gewöhnt man sich an größere Portionen und isst fortwährend mehr, als der Körper konkret bräuchte.

Nun hast du alles Information und kannst eine Saftkur selber machen! Wir wünschen dir viel Spaß in der Fastenzeit und haben ein kleines Goodie für die Zeit danach:

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