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Sonnenschutzfaktor – So wird dein Sommerurlaub sorglos und erholsam!
Sonnenschutzfaktor wird häufig unterschätzt und euer langersehnter Sommerurlaub steht bevor. Ihr könnt es kaum erwarten, die Sonne zu genießen. Doch während ihr die warmen Sonnenstrahlen auf eurer Haut spürt, ist es wichtig, sich angemessen vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen. In diesem Artikel stellen wir euch einige wichtige Tipps vor, wie ihr euch umfassend im Urlaub vor der Sonne schützen könnt, um eure Haut gesund zu halten und auf den Sonnenschutz zu achten.
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Ein höherer Sonnenschutzfaktor bietet einen besseren Schutz vor schädlichen UV-Strahlen der Sonne. Quelle: pixabay.com
Wichtige Tipps für einen optimalen Sonnenschutzfaktor!
Wählt ein Sonnenschutzmittel mit einem Sonnenschutzfaktor von mindestens 30 oder höher. Tragt es großzügig auf alle exponierten Hautpartien auf, etwa 15-30 Minuten, bevor ihr euch der Sonne im Sommerurlaub aussetzt. Vergesst nicht, es regelmäßig alle zwei Stunden und nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen aufzutragen.
Verwendet eine ausreichende Menge Sonnencreme, um einen wirksamen Sonnenschutz zu gewährleisten. Ein Teelöffel für das Gesicht und ein Esslöffel für jeden Arm, das Bein und den Rumpf sind gute Richtwerte. Massiert die Sonnencreme sanft ein und vergesst empfindliche Bereiche wie Ohren, Nacken, Lippen und den Handrücken nicht.
Entscheidet euch im Sommerurlaub für eine Sonnenbrille, die 100%igen UV-Schutz bietet. Diese schützt nicht nur eure Augen vor schädlichen UV-Strahlen, sondern reduziert auch das Risiko von Augenschäden wie Katarakten und Netzhauterkrankungen.
Wählt leichte, langärmlige Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen, um eure Haut vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Breitkrempige Hüte oder Kappen helfen dabei, euer Gesicht, eure Ohren und euren Nacken vor der Sonne zu schützen. Denkt auch an den Einsatz von Sonnenschutzkleidung mit UV-Schutz, insbesondere beim Wassersport oder längeren Aufenthalten im Freien.
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Ein Sonnenschutzfaktor (SPF) von 30 blockiert etwa 97 % der UVB-Strahlen, die Sonnenbrand verursachen. Quelle: pixabay.com
Achtet auf euren Sonnenschutz!
Die Sonne ist zwischen 10 und 16 Uhr am intensivsten. Versucht, eure Aktivitäten im Sommerurlaub in den frühen Morgen- oder späten Nachmittagsstunden zu planen, um eine direkte Sonneneinstrahlung zu minimieren. Wenn ihr euch während dieser Stunden draußen aufhaltet, sucht Schattenplätze auf und nutzt Sonnenschutzmittel, um eure Haut zu schützen.
Trinkt ausreichend Wasser, um euren Körper hydratisiert zu halten. Die Hitze und Sonneneinstrahlung können zu erhöhtem Flüssigkeitsverlust führen, was zu Dehydrierung führen kann. Tragt eine Wasserflasche bei euch und achtet darauf, regelmäßig zu trinken, auch wenn ihr nicht durstig seid. Vermeidet alkoholische Getränke und koffeinhaltige Getränke im Sommerurlaub, da diese euren Körper zusätzlich dehydrieren können.
Selbst wenn ihr Sonnenschutzmittel mit einem hohen Sonnenschutzfaktor verwendet, ist es ratsam, euch regelmäßig im Schatten aufzuhalten, um eure Haut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung zu schützen. Unter einem Sonnenschirm, einem Baum oder einer überdachten Veranda findet ihr angenehme Rückzugsorte vor der Sonne
Manche Körperstellen benötigen besondere Aufmerksamkeit beim Sonnenschutz, damit man einen hohen Sonnenschutzfaktor hat. Vergesst nicht, empfindliche Bereiche wie Lippen, Ohren, Kopfhaut, Hals, Nacken und die Rückseite der Hände mit Sonnencreme oder entsprechender Kleidung zu schützen.
Hochwertige Sonnenbrillen reduzieren Blendung und verbessern die Sicht, während sie gleichzeitig die Augen vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Quelle: pixabay.com
Der perfekte Urlaub ohne Sonnenbrand
Überprüft den UV-Index für eure Region, um einen besseren Überblick über die Intensität der UV-Strahlung zu erhalten. Je höher der UV-Index, desto größer ist das Risiko von Sonnenschäden. Passt eure Aktivitäten entsprechend an.
UV-Strahlen können auch an bewölkten Tagen die Haut erreichen. Passt also auf, euch auch dann mit Sonnenschutzmittel und schützender Kleidung im Sommerurlaub zu schützen.
Nach einem Tag in der Sonne ist es wichtig, eure Haut zu beruhigen und zu pflegen. Verwendet feuchtigkeitsspendende After-Sun-Produkte, um die Haut zu hydratisieren und zu kühlen. Falls ihr einen Sonnenbrand entwickelt habt, verwendet beruhigende Cremes oder Gele mit Aloe vera oder kühlende Kompressen, um die Haut zu lindern
Achtet auf Veränderungen an eurer Haut, wie ungewöhnliche Flecken, Verfärbungen oder neue Muttermale. Falls ihr Veränderungen bemerkt, die euch Sorgen machen, sucht einen Dermatologen auf, um eine professionelle Beurteilung vornehmen zu lassen.
Indem ihr diese Tipps zum umfassenden Sonnenschutz befolgt, könnt ihr eure Haut mit einem hohen Sonnenschutzfaktor vor Sonnenschäden schützen und gleichzeitig die sonnigen Tage in vollen Zügen genießen. Denkt daran, dass Sonnenschutz nicht nur im Urlaub wichtig ist, sondern auch im Alltag, wenn ihr draußen aktiv seid. Passt auf euch auf, seid achtsam und habt einen sicheren und sonnigen Sommer!
4 Tage Woche Modell ✅ Arbeitsstunden ändern
Weniger arbeiten ohne Gehaltseinbußen – Wer möchte das schon nicht? Was sich wie ein utopischer Traum könnte in nicht allzu ferner Zukunft womöglich zur Realität werden. Denn in Spanien wird ab Herbst 2021 das 4 Tage Woche Modell in 200 mittelständischen Unternehmen getestet.
Spanien zieht damit nach Island nach, wo bereits seit 2015 viele Arbeitnehmer ihre Arbeitsstunden ändern konnten. Das großräumige Experiment erzielte überwiegend positive Ergebnisse und macht somit Hoffnung darauf, dass künftig weitere Länder nachziehen.
Aus welchen Gründen das 4 Tage Woche Modell sowohl für Arbeitnehmer als auch Arbeitgeber attraktiv sein kann, erfahrt ihr in diesem Artikel.
Die 4 Tage Woche wird zeitnah in Spanien getestet. In Island hat man damit bereits positive Erfahrungen gesammelt.
Quelle: www.unsplash.com
Verbesserte Work-Life-Balance und Gesundheit
Wer seine Arbeitsstunden ändern und auf das 4 Tage Woche Modell umsteigen möchte, kann sich vor allem auf eine Sache freuen: Mehr Zeit für sich selbst und seine Liebsten. Das kann bei einer fünftägigen Arbeitswoche oftmals zu kurz kommen. Denn ein beachtlicher Teil des Wochenendes geht bereits für Erledigungen und weitere Verpflichtungen drauf.
Viel Zeit zum Ausschalten bleibt also nicht. Ein zusätzlicher Tag zur Erholung könnte also wahre Wunder bewirken und das Leben wesentlich ausgeglichener gestalten. Dies kann darüber hinaus großen Einfluss auf die Gesundheit haben.
Die Arbeit ist nämlich einer der größten Stressfaktoren und kann negativen Einfluss auf die Gesundheit nehmen. Nicht umsonst fühlen sich viele Menschen nach Jahren der Arbeit überlastet. Nicht wenige von ihnen entwickeln dabei echte Burnout Syndrome, die sich über die Arbeit hinaus auch auf das Privatleben auswirken.
Die 4 Tage Woche ermöglicht eine verbesserte Work-Life-Balance und damit auch eine erhöhte Lebensqualität. Dies wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus.
Quelle: www.unsplash.com
Höhere Motivation und Produktivität
Weniger Arbeitstage bedeutet gleichzeitig auch weniger Zeit zum Verrichten der Arbeit. Man würde also meinen, dass die Arbeit dadurch leiden würde. Falsch gedacht. Denn die Resultate aus Island zeigen, dass die Produktivität der Arbeiter durch das 4 Tage Woche Modell steigt.
Der Grund ist die gesteigerte Motivation. Wer weiß, dass ihm ein verlängertes Wochenende bevorsteht, der holt nochmal weitere Prozentpunkte aus sich heraus, die in einer normalen Wochen fehlen. Auch die verbesserte Gesundheit spielt in puncto Produktivität mit rein. In Island gab es während der Testphase generell weniger krankheitsbedingte Fehltage. Arbeitsstunden ändern lohnt sich also.
Erkenntnisse aus Island belegen, dass die Produktivität dank der verkürzten Arbeitswoche steigt.
Quelle: www.unsplash.com
Schichtarbeit kompensiert Fehltage
Arbeitgeber müssen sich also keine Sorgen machen, dass Arbeit durch das 4 Tage Woche Modell hängen bleibt. Natürlich stellt sich aber auch die Frage, wie es mit dem Fehltag aussieht. Muss ein Unternehmen komplett dicht machen, wenn Arbeitnehmer ihre Arbeitsstunden ändern?
Dies können sich die meisten Unternehmen nicht leisten, da sie von ihrem Service und der hohen Verfügbarkeit für ihre Kunden leben. Doch auch hier müssen sich Arbeitgeber keine Sorgen machen. Die Einführung von Schichtarbeit, welche ohnehin schon weit verbreitet ist, behebt das Problem ganz einfach.
Die erste Schicht könnte dann beispielsweise von Montag bis Donnerstag arbeiten, während die zweite Schicht von Dienstag bis Freitag arbeitet. Damit kann sichergestellt werden, dass auch während der kompletten Arbeitswoche stets Arbeiter am Arbeitsplatz sind und der Service keine gravierenden Einbußen hinnehmen muss.
Schichtarbeit verhindert, dass Unternehmen an einem Tag ihren kompletten Betrieb einstellen müssen. Der Service leidet also nicht.
Quelle: www.unsplash.com
Attraktivität von Arbeitgebern steigt
Können Arbeitnehmer ihre Arbeitsstunden ändern, so steigt auch automatisch auch die Attraktivität des Unternehmens, welches diese Option anbietet. Wie bereits hervorgehoben, ist der Mehrwert, den das 4 Tage Woche Modell mit sich bringt, höchst attraktiv im Hinblick auf die Lebensqualität der Arbeiter.
Damit können sich Unternehmen auf dem Markt einen entscheidenden Wettbewerbsvorteil verschaffen und umworbene Arbeitskräfte für sich gewinnen.
Mehr Zeit für Weiterbildungen
Erfolgreich sind vor allem die Unternehmen, die proaktiv handeln und qualifiziertes Personal in ihren Reihen haben. Oftmals ist der Wille da, sich weiterzubilden, allerdings fehlt den Arbeitern hierfür schlicht und ergreifend die Zeit.
Dieses Problem könnte das 4 Tage Woche Modell gezielt aushebeln und den Arbeitern den zusätzlichen Tag gewähren, an dem sie sich weiterbilden und sich somit verbessern können. Im Umkehrschluss profitiert das Unternehmen vom qualifizierten Personal.
Ein zusätzlicher freier Tag öffnet die Tür für Weiterbildungen. Was also zunächst wie ein kontraproduktives Modell für Arbeitgeber wirkt, könnte für diese ein echter Glücksgriff sein.
Quelle: www.unsplash.com
Fazit
Natürlich wirft das 4 Tage Woche Modell auch fragen auf. Kommen wirklich alle Mitarbeiter mit dem Druck zurecht? Wie sieht es mit Urlaubstagen aus? Könnte man trotz Schichtarbeit womöglich dennoch zu wenig Mann haben?
Letztlich ist es aber von Fall zu Fall unterschiedlich, ob eine Umstellung wirklich effektiv umsetzbar ist. Während sich gewisse Unternehmen damit eher schwertun würden, könnte es in andern problemlos funktionieren. Die Wahrheit liegt also wohl wie so in der goldenen Mitte.
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