Ist dieser Punkt abgehakt, wirst du zun\u00e4chst all deine Muskeln entspannen. Daf\u00fcr gibt es einige Techniken. Du kannst eine “progressive Muskelentspannung” durchf\u00fchren. Dort wird jeder Muskel deines K\u00f6rpers zuerst angespannt und danach wieder entspannt. Das Resultat ist ein v\u00f6llig entspannter K\u00f6rper. Eine weitere Technik nennt sich “Bodyscan”. Dort gehst du wie ein Scanner durch deinen K\u00f6rper und nimmst wahr, was du sp\u00fcrst.<\/p>\n
Wenn auch das erledigt ist, sind schon einige Denkprozesse ausgeschaltet. Um \u00fcbrige Gedanken deines Alltages verschwinden zu lassen, suchst du eine Sache, auf die du dich konzentrierst. Diese sollte jedoch nicht zu anstrengend sein. Meist werden hierf\u00fcr Atem\u00fcbungen genutzt. Langes und gleichm\u00e4\u00dfiges Atmen senkt deinen Herzschlag und bringt dich zur Ruhe. Das Konzentrieren l\u00e4sst keine anderen \u00dcberlegungen zu. Wie lange du jetzt die Meditation weiterf\u00fchren willst, liegt an dir. Du kannst 5 Minuten, eine halbe Stunde oder auch bis du einschl\u00e4fst meditieren. Du und nur du bist in diesem Zustand daf\u00fcr verantwortlich, was du denkst. Kein anderer sollte in diesem Moment Einfluss darauf haben, wie du dich f\u00fchlst.<\/p>\n
Ich w\u00fcnsche dir nun viel Erfolg, sowie viel Entspannung bei der Meditation f\u00fcr Anf\u00e4nger.<\/p>\n
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Meditation f\u00fcr Anf\u00e4nger Videos gibt es viele, doch was ist das \u00fcberhaupt? Und wie funktioniert es? Alles ums meditieren erf\u00e4hrst du hier in meinem Artikel. STRESS – Der Grund, warum du meditieren solltest. Verschlafen, Hektik am Morgen, Essen herunterschlingen, im Stau stehen auf dem Weg zur Arbeit, Diskussionen und dauerhafte Anstrengung auf der Arbeit. Feierabend. […]<\/p>","protected":false},"author":12,"featured_media":60594,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[519,538],"tags":[],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60343"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60343"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60343\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}