{"id":46943,"date":"2021-11-07T00:01:23","date_gmt":"2021-11-06T23:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/?p=46943"},"modified":"2021-12-06T15:07:43","modified_gmt":"2021-12-06T14:07:43","slug":"4-rezepte-mit-gesunden-lebensmittel-ausgewogene-mahlzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/4-rezepte-mit-gesunden-lebensmittel-ausgewogene-mahlzeit\/","title":{"rendered":"4 Rezepte mit gesunden Lebensmittel \ud83c\udf7d  Ausgewogene Mahlzeit"},"content":{"rendered":"<p>Kennst du das auch? Du hast dir vorgenommen, dich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren, weist jedoch nicht, welches Essen du zubereiten sollst? Dann bist du hier genau richtig, denn wir haben dir 4 Rezepte mit gesunden Lebensmittel vorbereitet, sodass du deine ausgewogene Mahlzeit genie\u00dfen kannst.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeihnis<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69de17f10c8e9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69de17f10c8e9\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/4-rezepte-mit-gesunden-lebensmittel-ausgewogene-mahlzeit\/#Schinken-Brokkoli_Kartoffel-Roesti-Kuchen\" title=\"Schinken-Brokkoli Kartoffel-R\u00f6sti-Kuchen\">Schinken-Brokkoli Kartoffel-R\u00f6sti-Kuchen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/4-rezepte-mit-gesunden-lebensmittel-ausgewogene-mahlzeit\/#Kremiger_Spinat_und_getrocknetes_mit_Tomaten_gestopftes_Haehnchen\" title=\"Kremiger Spinat und getrocknetes, mit Tomaten gestopftes H\u00e4hnchen\">Kremiger Spinat und getrocknetes, mit Tomaten gestopftes H\u00e4hnchen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/4-rezepte-mit-gesunden-lebensmittel-ausgewogene-mahlzeit\/#Geroestete_Essiggurken_Potato_Wedges\" title=\"Ger\u00f6stete Essiggurken Potato Wedges\">Ger\u00f6stete Essiggurken Potato Wedges<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/4-rezepte-mit-gesunden-lebensmittel-ausgewogene-mahlzeit\/#Gebratenes_Knoblauch_Rind\" title=\"Gebratenes Knoblauch Rind\">Gebratenes Knoblauch Rind<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schinken-Brokkoli_Kartoffel-Roesti-Kuchen\"><\/span>Schinken-Brokkoli Kartoffel-R\u00f6sti-Kuchen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten:<\/p>\n<ul>\n<li>Kartoffel-R\u00f6sti \u2013 gefroren oder selbst gemacht<\/li>\n<li>Gekochter Schinken<\/li>\n<li>Scharfer Cheddar K\u00e4se<\/li>\n<li>Ziegen- oder Fetak\u00e4se<\/li>\n<li>Eier<\/li>\n<li>Milch<\/li>\n<li>Gem\u00fcse: Paprika, Zwiebel, Brokkoli<\/li>\n<li>Gew\u00fcrze: Salz, Pfeffer, Knoblauch- und Zwiebelpulver<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zubereitung:<\/p>\n<p>Die Kartoffel-R\u00f6sti auf einer Kuchenplatte verbreiten, sodass eine ebene und flache Kruste geformt wird. Anschlie\u00dfend die Kruste w\u00fcrzen und kurz im Ofen vorbacken lassen. Daraufhin die Kruste mit Eiern und Gem\u00fcse f\u00fcllen.<\/p>\n<p>Achte darauf, das Gem\u00fcse so gut es geht entw\u00e4ssern und kleiner zu schneiden. \u00dcberf\u00fclle die Kruste nicht. Die gef\u00fcllte Kruste in den Ofen und solange backen lassen, bis ein Zahnstocher sauber aus der Mitte entfernt werden kann.<\/p>\n<p>Sollte die obere Schicht schneller br\u00e4unen als das Innere, dann lege die Kruste in eine Alufolie. Dies vermeidet, dass der R\u00f6sti-Kuchen anbrennt.<\/p>\n<blockquote><p><a title=\"Der Regenbogenkreis Gutschein er\u00f6ffnet dir rabattierten Zugang zu vielen gesunden Lebensmitteln f\u00fcr deine ausgewogene Mahlzeit.\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/regenbogenkreis-gutschein\/\"><em>Bei Regenbogenkreis findest du zahlreiche vegane Produkte f\u00fcr deine vegane Mahlzeit. Schau vorbei!<\/em><\/a><\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_47567\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/regenbogenkreis-gutschein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-47567\" class=\"wp-image-47567 size-full\" title=\"Mit Kartoffeln kannst du viele Gerichte mit gesunden Lebensmitteln zaubern. Mit dem Regenbogenkreis kannst du zum Beispiel auf viele vegane Produkte Sparen.\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown.png\" alt=\"Gesunde Lebensmittel f\u00fcr eine ausgewogene Mahlzeit | www.gutschein-fuer-dich.com\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown.png 640w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown-300x200.png 300w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown-18x12.png 18w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown-110x73.png 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown-30x20.png 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown-75x50.png 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown-150x100.png 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown-160x107.png 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown-180x120.png 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Hash-Brown-250x167.png 250w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-47567\" class=\"wp-caption-text\">Kartoffeln sind eine tolle Basis f\u00fcr eine gesunde Mahlzeit. Sie s\u00e4ttigen und enthalten nicht zu viele Kalorien.<br \/>Quelle: www.unsplash.com<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kremiger_Spinat_und_getrocknetes_mit_Tomaten_gestopftes_Haehnchen\"><\/span>Kremiger Spinat und getrocknetes, mit Tomaten gestopftes H\u00e4hnchen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten:<\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e4hnchenbrust (ohne Haut und Knochen)<\/li>\n<li>Roher Babyspinat<\/li>\n<li>Frischk\u00e4se<\/li>\n<li>Geriebener Parmesan und Mozzarella<\/li>\n<li>Sonnengetrocknete Tomaten in Oliven \u00d6l<\/li>\n<li>Oliven\u00f6l<\/li>\n<li>Gew\u00fcrze: Salz, Pfeffer, Knoblauch- und Zwiebelpulver und Paprika<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zubereitung:<\/p>\n<p>Schneide die H\u00e4hnchenbrust so auf, dass sie wie ein Beutel f\u00fcr die F\u00fcllung dient. Achte darauf, dass du nicht durch die geschlossene Seite hindurch schneidest. F\u00fclle die H\u00e4hnchenbrust mit allen Zutaten und w\u00fcrze sie nach deinem Geschmack.<\/p>\n<p>Fixiere einen Zahnstocher in die Mitte der gef\u00fcllten H\u00e4hnchenbrust, falls du nicht m\u00f6chtest, dass etwas rausf\u00e4llt.<\/p>\n<p>Lege das Gericht auf eine Backform. Schmiere diese vorher mit Backspray ein. \u00dcberpr\u00fcfe nach 25 Minuten mithilfe eines Fleischthermometers, ob das Fleisch durch ist. Steche hierzu in die dickste Stelle des Fleischs ein. Die Temperatur sollte im Bereich zwischen 70 und 75 Grad Celsius liegen. Und fertig ist die Mahlzeit mit gesunden Lebensmitteln.<\/p>\n<blockquote><p><a title=\"Mit dem Havervoll Gutschein ist deine ausgewogene Mahlzeit gesichert.\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/hafervoll-gutschein\/\"><em>Eine weitere M\u00f6glichkeit dich gesund zu ern\u00e4hren sind Hafer-Produkte. Schaue hierzu bei Hafervoll vorbei, es wird sich lohnen!<\/em><\/a><\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_47568\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/hafervoll-gutschein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-47568\" class=\"wp-image-47568 size-full\" title=\"Gesund sind auch Haferprodukte. Mit dem Hafervoll Gutschein kannst du gar nicht genug davon bekommen, versprochen!\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen.png\" alt=\"Deine gesunde Mahlzeit f\u00fcr eine ausgewogene Mahlzeit | www.gutschein-fuer-dich.com\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen.png 640w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen-300x169.png 300w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen-18x10.png 18w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen-110x62.png 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen-30x17.png 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen-75x42.png 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen-150x84.png 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen-160x90.png 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen-180x101.png 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Ha\u0308nchen-250x141.png 250w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-47568\" class=\"wp-caption-text\">Gestopfte H\u00e4nchen sind nicht nur lecker, sondern k\u00f6nnen auch eine gesunde Alternative f\u00fcr Fleisch-Liebhaber darstellen.<br \/>Quelle:www.unsplash.com<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Geroestete_Essiggurken_Potato_Wedges\"><\/span>Ger\u00f6stete Essiggurken Potato Wedges<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten:<\/p>\n<ul>\n<li>Kartoffeln deiner Wahl<\/li>\n<li>Oliven \u00d6l<\/li>\n<li>Essiggurkensaft<\/li>\n<li>Griechischer Joghurt<\/li>\n<li>Frischk\u00e4se<\/li>\n<li>Zerhackte Essiggurken<\/li>\n<li>Gew\u00fcrze: Knoblauchpulver, frischer Gurkenkraut, Pfeffer, Salz<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zubereitung:<\/p>\n<p>Die Fritten f\u00fcr 2-3 Stunden mit dem Essiggurkensaft marinieren lassen. Je l\u00e4nger, desto st\u00e4rker der Geschmack! Tupfe die Fritten daraufhin so lange, bis sie komplett trocken sind. Am besten verwendest du hierf\u00fcr ein Papiertuch.<\/p>\n<p>Dadurch werden sie sp\u00e4ter nur knuspriger. Je nach Dicke der Fritten betr\u00e4gt die Backzeit 30 bis 45 Minuten. Ab der H\u00e4lfte solltest du die Wedges wenden, sodass sie nicht zu einseitig werden. Nun fehlt nur noch der Dip.<\/p>\n<p>W\u00fcrze hierzu den griechischen Joghurt mit frischem Gurkenkraut. Falls du noch mehr Essiggurkengeschmack willst, kannst du auch hier ein wenig Essiggurkensaft reingeben.<\/p>\n<blockquote><p><a title=\"Mit dem Samenkaufen Gutschein kannst du so viele Samen pflanzen, dass dein Garten nur so vor lauter gesunder Lebensmittel geschm\u00fcckt wird.\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/samenkaufen-gutschein\/\"><em>Schonmal als G\u00e4rtner versucht? Bei Samenkaufen kannst du den perfekten Samen finde, den du f\u00fcr das pflanzen deiner eigenen gesunden Lebensmittel brauchst.<\/em><\/a><\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_47569\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/samenkaufen-gutschein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-47569\" class=\"wp-image-47569 size-full\" title=\"Mit dem Samenkaufen Gutschein kannst du dir deine gesunden Lebensmittel auch ganz einfach selbst anpflanzen. Der Prozess macht richtig Spa\u00df.\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie.png\" alt=\"Gesunde Lebensmittel f\u00fcr eine ausgewogene Mahlzeit | www.gutschein-duer-dich.com\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie.png 640w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie-300x200.png 300w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie-18x12.png 18w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie-110x73.png 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie-30x20.png 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie-75x50.png 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie-150x100.png 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie-160x107.png 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie-180x120.png 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Beef-Kopie-250x167.png 250w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-47569\" class=\"wp-caption-text\">Rind kann sehr hochwertig sein und ist eine perfekte Erg\u00e4nzung zu einem bunten Gem\u00fcse-Mix.<br \/>Quelle: www.unsplash.com<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gebratenes_Knoblauch_Rind\"><\/span>Gebratenes Knoblauch Rind<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zutaten:<\/p>\n<ul>\n<li>Rindfleisch-Steak deiner Wahl<\/li>\n<li>So\u00dfen: Soja-So\u00dfe, Hoisin-So\u00dfe<\/li>\n<li>Reisessig<\/li>\n<li>\u00d6le: Sesam\u00f6l, Pflanzen\u00f6l<\/li>\n<li>Gew\u00fcrze: Leicht getrockneter Ingwer, Chinesischer F\u00fcnf-Gew\u00fcrze-Pulver, Chillipulver, Salz<\/li>\n<li>Gem\u00fcse: Knoblauch, Paprika, Kefe, Pilze, zerkleinerte Karotten<\/li>\n<li>Ramen-Nudeln<\/li>\n<li>Ungesalzener Rinderfond<\/li>\n<li>Leichter brauner Zucker<\/li>\n<li>Speisest\u00e4rke und Wasser<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zubereitung:<\/p>\n<p>Schneide das Steak gegen die Narbung. Schneide lotrecht entlang der feinen wei\u00dfen Linien. Dies hilft dabei, dass das Fleisch m\u00f6glichst zart bleibt und nicht zu z\u00e4h wird. Die Liebe zum Detail kann einen gro\u00dfen Unterschied ausmachen.<\/p>\n<p>Mariniere das Fleisch und lasse die Mischung ein wenig wirken. Dies verst\u00e4rkt nur den Geschmack der W\u00fcrzung. Gebe das Gem\u00fcse in eine Pfanne und lasse es ein paar Minuten vorbraten. Lege anschlie\u00dfend das Fleisch in die Pfanne.<\/p>\n<p>Achte jedoch darauf, dass du es nicht zu lange br\u00e4tst, da es ansonsten zu z\u00e4h wird. Gehe hier am besten nach Bauchgef\u00fchl und pers\u00f6nlichem Geschmack.<\/p>\n<p>Jeder mag sein Steak anders. Parallel zum Braten kannst du die Nudeln in einem Kochtopf kochen lassen, sodass alles in etwa zeitgleich fertig wird. Lass das Wasser der Nudeln abflie\u00dfen, sobald sie fertig gekocht sind und mische anschlie\u00dfend das Fleisch und Gem\u00fcse mit den Nudeln, sodass sich ein bunter Mix ergibt. Eine sehr ausgewogene Mahlzeit wie wir finden.<\/p>\n<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-<\/p>\n<div class=\"gutsc-gutscheine_mit_yieldscale\" style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;\" id=\"gutsc-3467501663\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/plugins\/advanced-ads\/public\/assets\/img\/dummy.jpg\" width=\"300\" height=\"250\" style=\"display: inline-block;\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kennst du das auch? 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