{"id":19548,"date":"2021-02-23T11:29:53","date_gmt":"2021-02-23T10:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/?p=19548"},"modified":"2021-12-06T14:53:58","modified_gmt":"2021-12-06T13:53:58","slug":"homeoffice-gestalten-ultimative-routine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/homeoffice-gestalten-ultimative-routine\/","title":{"rendered":"Homeoffice gestalten \ud83e\udd57 diese 4 Routine solltest du dir unbedingt angew\u00f6hnen"},"content":{"rendered":"<p>Ich stehe auf, wanke 5 Schritte auf den Rechner zu und setze mich. Wie sich Jeans anf\u00fchlen wei\u00df ich nicht mehr. Ob es drau\u00dfen warm oder kalt ist, kann ich ebenfalls nicht beurteilen, den die Welt au\u00dferhalb meiner Wohnung habe ich schon Ewigkeiten nicht mehr gesehen. Ich bin gefangen &#8211; im Homeoffice.<\/p>\n<p>Mit der Zeit wird es l\u00e4stig. Jedweder Tag gleicht dem andern und ich m\u00f6chte das ein bisschen ver\u00e4ndern. Wie kann man das Homeoffice gestalten, um produktiver zu arbeiten und zeitgleich eine entspannte Routine mit einbringen? Wir verraten dir nicht blo\u00df die leckersten Meal Prep Rezepte, sondern auch eine andere hilfreiche Tipps.<\/p>\n<div id=\"attachment_19550\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/puma-gutschein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19550\" class=\"wp-image-19550 size-full\" title=\"Mit neuem Outfit trainiert es sich doch gleich viel besser! Vor allem wenn man ein angenehmes Home Office gestalten m\u00f6chte. Jetzt kannst du mit dem Puma Gutschein 14% Rabatt ergattern! \" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD.jpg\" alt=\"Homeoffice gestalten | Meal Prep Rezepte | mit Gutscheine-fuer-dich\" width=\"600\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD.jpg 600w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD-300x237.jpg 300w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD-16x12.jpg 16w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD-110x87.jpg 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD-30x24.jpg 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD-75x59.jpg 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD-150x119.jpg 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD-160x126.jpg 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD-180x142.jpg 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/morning-GFD-250x198.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-19550\" class=\"wp-caption-text\">Ein entspanntes und produktives Homeoffice gestalten? Mit unseren Tipps klappt\u2019s!<br \/>Bildquelle: www.unsplash.com<\/p><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeihnis<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69dcb31a8c4d1\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69dcb31a8c4d1\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/homeoffice-gestalten-ultimative-routine\/#1_Die_Morgenroutine\" title=\"1. Die Morgenroutine\">1. Die Morgenroutine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/homeoffice-gestalten-ultimative-routine\/#2_Entspanntes_Homeoffice_gestalten_Kleine_Pause_frische_Luft_darf_nicht_fehlen\" title=\"2. Entspanntes Homeoffice gestalten: Kleine Pause &amp; frische Luft darf nicht fehlen\">2. Entspanntes Homeoffice gestalten: Kleine Pause &amp; frische Luft darf nicht fehlen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/homeoffice-gestalten-ultimative-routine\/#3_Diese_Meal_Prep_Rezepte_musst_du_kennen\" title=\"3. Diese Meal Prep Rezepte musst du kennen\">3. Diese Meal Prep Rezepte musst du kennen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/homeoffice-gestalten-ultimative-routine\/#4_Digital_Detox\" title=\"4. Digital Detox\">4. Digital Detox<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/homeoffice-gestalten-ultimative-routine\/#5_Etwas_Bewegung_muss_sein\" title=\"5. Etwas Bewegung muss sein\">5. Etwas Bewegung muss sein<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Die_Morgenroutine\"><\/span>1. Die Morgenroutine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Um in einen entspannten Tag zu starten, sollte der Morgen schon gut beginnen. Im Homeoffice spart man sich den Arbeitsweg und kann seine Zeit anderweitig nutzen. Ausschlafen klingt zwar sehr verlockend, ich empfehle euch aber mit Yoga und einem gem\u00fctlichen Fr\u00fchst\u00fcck in den Tag zu starten. Mich pers\u00f6nlich entspannt das ungemein. Vor allem, wenn ein langer Tag am Rechner vor mir liegt. Schon nach 20 Minuten Yoga f\u00fchle ich mich ausgeglichen und gl\u00fccklich. Nach einem gesunden Fr\u00fchst\u00fcck, f\u00e4llt es anschlie\u00dfend nicht schwer, den Tag produktiv zu beginnen.<\/p>\n<p><strong>Empfehlungen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mady Morrison hat auf ihrem Youtube Kanal eine au\u00dferordentliche Auswahl an Yoga Tutorials. Egal ob blutiger Anf\u00e4nger oder l\u00e4ngst fortgeschritten. Hier ist wahrhaftig f\u00fcr jeden etwas dabei.<\/li>\n<li>Overnight Oats: Ganz problemlos am Vorabend zubereitet und unheimlich wohlschmeckend. F\u00fcr eine Portion Overnight Oats musst du nur kernige Haferflocken 1:2 mit Milch mischen und nach Lust und Laune ein wenig Obst, Zimt, N\u00fcsse oder \u00e4hnliches hinzugeben. Dann ab in den K\u00fchlschrank. Am folgenden Tag hast du ein super leckeres Fr\u00fchst\u00fcck!<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/puma-gutschein\/\"><em>Wenn du jetzt mit den morgendlichen Yoga Sessions starten m\u00f6chtest, wirst du dich \u00fcber den Puma Gutschein freuen! Damit bekommst du 20% Rabatt auf neue Styles! Mit einem tollen Yoga Outfit macht das ganze noch mehr Spa\u00df!\u00a0<\/em><\/a><\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Entspanntes_Homeoffice_gestalten_Kleine_Pause_frische_Luft_darf_nicht_fehlen\"><\/span>2. Entspanntes Homeoffice gestalten: Kleine Pause &amp; frische Luft darf nicht fehlen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Genau wie im Office sind kurze Pausen essenziell. Nicht nur, weil du dich daraufhin besser konzentrieren und somit effektiver Arbeiten kannst. Auch dein K\u00f6rper freut sich \u00fcber ein wenig Bewegung. Laut Experten sollte man nach 60-90 Minuten Arbeit eine f\u00fcnfmin\u00fctige Pause einlegen. Ein paar meiner Kollegen wenden hier einen kleinen psychologischen Trick an. Wer sich nur eine Tasse Kaffee oder Tee mit an den Schreibtisch nimmt, muss nach einiger Zeit aufstehen, um an Nachschub zu gelangen.<\/p>\n<p>So gelingt es, regelm\u00e4\u00dfig Pausen zu machen. Bei mir verfehlt jener Trick bedauerlicherweise seine Wirkung, denn ich vergesse dadurch den ganzen Tag zu trinken. Also nicht ganz ideal, aber wom\u00f6glich funktioniert der Trick ja bei dir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Diese_Meal_Prep_Rezepte_musst_du_kennen\"><\/span>3. Diese Meal Prep Rezepte musst du kennen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jetzt ist endlich Pause, trotz alledem von Ruhe keine Spur. Flink in die n\u00e4chste B\u00e4ckerei hetzen und sich einen \u00fcberteuerten, mittelm\u00e4\u00dfig lecken Salat kaufen oder notd\u00fcrftig irgendwelche Reste aus dem K\u00fchlschrank zusammenkratzen. Doch damit ist jetzt Schluss.<\/p>\n<p>Mit Meal Prep spart ihr euch Zeit und g\u00f6nnt euch eine entspannte Mittagspause, auf die ihr euch dank eures k\u00f6stlich zubereitetes Essen freuen k\u00f6nnt. Wer denkt, Essen vorzubereiten ist reichlich Arbeit, liegt falsch.<\/p>\n<div id=\"attachment_19552\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/hafervoll-gutschein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19552\" class=\"wp-image-19552 size-full\" title=\"Die perfekte Erg\u00e4nzung f\u00fcr Meal Prep Rezepte: Hafervoll Riegel! Jetzt mit unserem Hafervoll Gutschein sparen! \" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD.jpg\" alt=\"Homeoffice gestalten | Meal Prep Rezepte | www.gutschein-fuer-dich.com\" width=\"600\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD.jpg 600w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD-300x225.jpg 300w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD-16x12.jpg 16w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD-110x83.jpg 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD-30x23.jpg 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD-75x56.jpg 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD-150x113.jpg 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD-160x120.jpg 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD-180x135.jpg 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/MealPrep-GFD-250x188.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-19552\" class=\"wp-caption-text\">Mit diesen Meal Prep Rezepten kannst du ein stressfreies Homeoffice gestalten.<br \/>Bildquelle: www.unsplash.com<\/p><\/div>\n<p>Das sind meine liebsten Meal Prep Rezepte:<\/p>\n<p><strong>Lachs mit Gem\u00fcse<\/strong><\/p>\n<p>Lachs s\u00e4ttigt nicht nur lange, sondern beliefert uns ebenso mit wertvollen Omega-3-Fetts\u00e4uren. Dazu empfehle ich dir Vollkornreis und Brokkoli, allerdings kannst du hier selbstverst\u00e4ndlich nach Lust und Laune variieren. Einfach den Reis kochen, den Lachs d\u00fcnsten oder in der Pfanne braten und darauf geben. Zum Schluss kommt noch das ged\u00fcnstete Gem\u00fcse dazu und fertig ist euer Meal Prep.<\/p>\n<p>Wer gleich f\u00fcr die ganze Woche kochen m\u00f6chte, bereitet direkt eine gr\u00f6\u00dfere Menge vor und verstaut ebendiese in Portionen im K\u00fchlschrank. Tipp: So\u00dfen sollten erst kurz vor Verzehr hinzugef\u00fcgt werden, so bleibt alles sch\u00f6n knackig und frisch.<\/p>\n<p><strong>Hirse<\/strong><\/p>\n<p>Hirse ist ein echter Meal Prep Allrounder. Sie fungiert f\u00fcr s\u00e4mtliche erdenklichen Meal Prep Kochrezepte. Ich koch am Wochenende des \u00d6fteren eine gr\u00f6\u00dfere Portion und benutze die Hirse dann ganz unterschiedlich.<\/p>\n<p>Ob ein herzhafter Eintopf mit Hirse als Beilage oder Hirse Porridge. Beides ist super lecker. Das Beste ist in meine Augen jedoch der Hirse Salat. Mit diesem Rezept kannst du ungef\u00e4hr sechs Portionen zubereiten. Hirse Salat l\u00e4sst sich super im K\u00fchlschrank aufbewahren und kann auf diese Weise die ganze Woche genossen werden:<\/p>\n<p><strong>Zutaten:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>600ml Gem\u00fcsebr\u00fche<\/li>\n<li>200g Hirse<\/li>\n<li>1 Kinobauzehe<\/li>\n<li>\u00bd Granatapfel<\/li>\n<li>1 Apfel<\/li>\n<li>eventuell Waln\u00fcsse<\/li>\n<li>2 Zitronen<\/li>\n<li>Salz<\/li>\n<li>Ahornsirup<\/li>\n<li>Pfeffer<\/li>\n<li>8 EL Oliven\u00f6l<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Als alles Erstes solltest du die Hirse gr\u00fcndlich absp\u00fclen, dann in der Gem\u00fcsebr\u00fche aufkochen und f\u00fcr 9 Minuten bei mittlere Hitze k\u00f6cheln lassen. Anschlie\u00dfend kurz nach quellen lassen.<\/li>\n<li>Den Apfel in mundgerechte St\u00fccke schneiden und die Kerne aus dem Granatapfel l\u00f6sen. Danach alles in die lauwarme Hirse geben.<\/li>\n<li>Jetzt noch die Zitronen auspressen, den gepressten Knoblauch hinzugeben und mit ein bisschen Salz, Pfeffer, Ahornsirup und dem Oliven\u00f6l verr\u00fchren.<\/li>\n<li>Das Dressing \u00fcber den Salat geben und je nach Geschmack Waln\u00fcssen und Petersilie dar\u00fcber geben.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/hafervoll-gutschein\/\"><em>Hafervoll ist die perfekte Erg\u00e4nzung f\u00fcr deinen Lunch im B\u00fcro. Die lecken Riegel sind nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker. Mit dem Hafervoll Gutschein bekommst du 14% Rabatt auf das gesamte Sortiment.\u00a0<\/em><\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Couscous-Salat<\/strong><\/p>\n<p>Mein absoluter Favorit ist Couscous Salat. Hier kannst du mit den Zutaten vollst\u00e4ndig variieren und deine Lieblingskombination finden. Hier ist meine, f\u00fcr 4 Portionen:<\/p>\n<p><strong>Zutaten:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>200g Couscous<\/li>\n<li>Gem\u00fcsebr\u00fche<\/li>\n<li>2EL Oliven\u00f6l<\/li>\n<li>Saft eine 1 Zitrone<\/li>\n<li>3 St\u00e4ngel Fr\u00fchlingszwiebel<\/li>\n<li>1 Gurke<\/li>\n<li>1 Paprika<\/li>\n<li>1 Dose Kichererbsen<\/li>\n<li>Salz &amp; Pfeffer<\/li>\n<li>Knoblauchzehe<\/li>\n<li>8 EL Oliven\u00f6l<\/li>\n<li>Minze<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Zu Beginn l\u00f6st ihr Gem\u00fcsebr\u00fche in 400ml kochendem Wasser auf und gebt den Couscous hinzu. W\u00e4hrenddessen dieser zieht, schneidet ihr das Gem\u00fcse in kleine St\u00fccke und lasst die Kichererbsen abtropfen.<\/li>\n<li>Nun das Gem\u00fcse, den gepressten Knoblauch und das Oliven\u00f6l zum Couscous geben und alles gut verr\u00fchren.<\/li>\n<li>Als letzten Schritt alles mit Salz, Pfeffer und Minze abschmecken und in die Gef\u00e4\u00dfe f\u00fcllen.<\/li>\n<li>Digital Detox<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Digital_Detox\"><\/span>4. Digital Detox<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zugeben, auch mir f\u00e4llt es schwer. Aber Digital Detox sollte, gerade nach einem langen Tag vor dem Computer zur Gewohnheit werden. Regelm\u00e4\u00dfig Abstand zu technischen Ger\u00e4tschaften zu nehmen, f\u00f6rdert nicht nur die Konzentration, es st\u00e4rkt auch soziale Beziehungen und Stress baut Stress ab.<\/p>\n<p>Am besten schaltest du dein Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Wissenschaftliche Untersuchungen haben n\u00e4mlich belegt, dass die Lampen von Displays die Aussch\u00fcttung des Schlafhormons Melatonin hemmt. Somit f\u00f6rderst du mit der Stunde Social Detox sogar deine Schlafqualit\u00e4t.<\/p>\n<blockquote><p><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/cbd-oel-kaufen-gutschein\/\"><em>Auch CBD \u00d6l kann bei Schlafst\u00f6rungen helfen. Es wirkt beruhigend, schmerzstillend, entz\u00fcndungshemmend und entkrampfend. Wenn du CBD Tropfen ausprobieren m\u00f6chtest, kannst du mit dem &#8220;CBD \u00d6l Kaufen&#8221; &#8211; Gutschein 15% Rabatt ergattern.\u00a0<\/em><\/a><\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_19553\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/cbd-oel-kaufen-gutschein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-19553\" class=\"wp-image-19553 size-full\" title=\"Sicher dir mit dem CBD \u00d6l Kaufen Gutschein 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment und bek\u00e4mpfe deine Schlafprobleme. \" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD.jpg\" alt=\"Homeoffice gestalten | Meal Prep Rezepte | www.gutschein-fuer-dich.com\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD.jpg 600w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD-300x200.jpg 300w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD-16x12.jpg 16w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD-110x73.jpg 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD-30x20.jpg 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD-75x50.jpg 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD-150x100.jpg 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD-160x107.jpg 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD-180x120.jpg 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Social-GFD-250x167.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-19553\" class=\"wp-caption-text\">Eine hohe Bildschrimzeit kann zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren. Homeoffice gestalten hat auch etwas mit Entspannung zu tun.<br \/>Bildquelle: www.unspalsh.com<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Etwas_Bewegung_muss_sein\"><\/span>5. Etwas Bewegung muss sein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Der R\u00fccken ist verspannt, die Beine tun weh und die morgendliche Ausgeglichenheit ist fast vollst\u00e4ndig verschwunden. Nach einem langen Tag im Homeoffice ben\u00f6tigt der K\u00f6rper Bewegung. Eine Stunde Bewegung gleicht acht Stunden sitzen aus.<\/p>\n<p>Welche Art von Bewegung ist ganz dir selbst \u00fcberlassen. Ich pers\u00f6nlich liebe Spazierg\u00e4nge in der Sonne. Einfach Musik oder ein Podcast h\u00f6ren und sich eine winzige Auszeit nehmen. Wer noch nicht ganz ausgelastet ist, sollte es mit Homeworkouts versuchen. So kannst du ein sportliches Homeoffice gestalten. Zu diesem Thema haben wir bereits folgende Artikel ver\u00f6ffentlicht:<\/p>\n<ul>\n<li>Indoor Cycling Bike \u2013 Peloton, Rollentrainer und Co. das m\u00fcsst ihr wissen\u2757<\/li>\n<li>5 Sport\u00fcbungen f\u00fcr zu Hause f\u00fcr Jung und Alt!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wir hoffen, der Artikel hat dir gefallen! Falls du bereits Meal Prep Rezepte ausprobiert hast, lass es uns gerne in den Kommentaren wissen!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"gutsc-gutscheine_mit_yieldscale\" style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;\" id=\"gutsc-2378797559\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/plugins\/advanced-ads\/public\/assets\/img\/dummy.jpg\" width=\"300\" height=\"250\" style=\"display: inline-block;\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich stehe auf, wanke 5 Schritte auf den Rechner zu und setze mich. Wie sich Jeans anf\u00fchlen wei\u00df ich nicht mehr. Ob es drau\u00dfen warm oder kalt ist, kann ich ebenfalls nicht beurteilen, den die Welt au\u00dferhalb meiner Wohnung habe ich schon Ewigkeiten nicht mehr gesehen. Ich bin gefangen &#8211; im Homeoffice. Mit der Zeit [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":19552,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,528],"tags":[],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19548"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19548"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19548\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}