{"id":1744,"date":"2020-07-15T15:20:30","date_gmt":"2020-07-15T13:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/?p=1744"},"modified":"2021-12-06T14:37:16","modified_gmt":"2021-12-06T13:37:16","slug":"trotz-hitze-gut-einschlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/trotz-hitze-gut-einschlafen\/","title":{"rendered":"Trotz Hitze gut Einschlafen \u2013 5 geniale Tipps, um am n\u00e4chsten Morgen erholt zu erwachen"},"content":{"rendered":"<p>Im Hochsommer wird das <strong>Einschlafen<\/strong> f\u00fcr viele zur richtigen Plage. Gerade diejenigen, welche direkt unter dem Dach leben, stellen sich meist schon auf eine<strong> Zeit der schlaflosen N\u00e4chte<\/strong> ein. Doch was kann man dagegen tun, wenn man <strong>nicht einschlafen<\/strong> kann? Wir haben nach L\u00f6sungen gesucht und haben f\u00fcnf Tipps f\u00fcr dich, wie du <strong>trotz Hitze einschlafen<\/strong> kannst.<\/p>\n<div id=\"attachment_1745\" style=\"width: 490px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1745\" class=\"wp-image-1745\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1563208539-ea5d92b1165a.jpeg\" alt=\"Mit Ventilator besser einschlafen Gearbest.com Gutschein |www.gutschein-fuer-dich.com\" width=\"480\" height=\"600\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1563208539-ea5d92b1165a.jpeg 701w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1563208539-ea5d92b1165a-240x300.jpeg 240w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1563208539-ea5d92b1165a-110x137.jpeg 110w, 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ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeihnis<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e61c17c83f8\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/trotz-hitze-gut-einschlafen\/#Fenster_auflassen_und_Ventilator_benutzen\" title=\"Fenster auflassen und Ventilator benutzen\">Fenster auflassen und Ventilator benutzen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/trotz-hitze-gut-einschlafen\/#Vor_dem_Einschlafen_das_Bett_abkuehlen\" title=\"Vor dem Einschlafen das Bett abk\u00fchlen\">Vor dem Einschlafen das Bett abk\u00fchlen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/trotz-hitze-gut-einschlafen\/#Abgekuehlten_Minztee_trinken\" title=\"Abgek\u00fchlten Minztee trinken\">Abgek\u00fchlten Minztee trinken<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vor_dem_Einschlafen_kurz_unter_die_Dusche\"><\/span>Vor dem Einschlafen kurz unter die Dusche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je w\u00e4rmer es drau\u00dfen oder im Zimmer ist, desto w\u00e4rmer wird logischerweise auch <strong>die eigene K\u00f6rpertemperatur<\/strong>. Beim Einschlafen sinkt unsere Temperatur, und <strong>der K\u00f6rper beruhigt sich<\/strong> dadurch. Springe also, bevor du ins Bett gehst, einfach <strong>kurz unter die Dusche<\/strong>. Beachte jedoch, dass du nicht zu kalt duscht, dadurch wird n\u00e4mlich die Durchblutung gef\u00f6rdert. F\u00fcr den Schlaf ist es besser, lauwarm oder <strong>warm zu duschen<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lockere_Sportuebungen_machen\"><\/span>Lockere Sport\u00fcbungen machen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Um das <strong>Einschlafen zu erleichtern<\/strong>, reichen schon sanfte \u00dcbungen, welche man selbst nach einem harten Arbeitstag noch machen kann. <strong>Yoga<\/strong> eignet sich beispielsweise sehr gut daf\u00fcr. Ansonsten kannst du auch eine kleine Runde durch den Wald laufen. <strong>Meide auf jeden Fall Hitze<\/strong> und achte darauf, dass du die Sporteinheit nicht direkt vor dem Einschlafen erledigst, denn der <strong>Kreislauf<\/strong> muss sich danach auch wieder beruhigen.<\/p>\n<div id=\"attachment_1746\" style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1746\" class=\"wp-image-1746\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490.jpeg\" alt=\"Bei Klimaanlagen sparen und besser einschlafen mit dem Banggood Gutschein | www.gutschein-fuer-dich.com\" width=\"450\" height=\"600\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490.jpeg 675w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490-225x300.jpeg 225w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490-110x147.jpeg 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490-30x40.jpeg 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490-75x100.jpeg 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490-150x200.jpeg 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490-160x213.jpeg 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490-180x240.jpeg 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1568392816241-44d223d4d490-250x333.jpeg 250w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><p id=\"caption-attachment-1746\" class=\"wp-caption-text\">Mit Ventilatoren kann man gute Ergebnisse erzielen, um das Schlafzimmer &#8211; und sich selbst &#8211; abzuk\u00fchlen.<br \/>Bildquelle: www.unsplash.com<\/p><\/div>\n<blockquote><p>Du suchst noch nach einem neuen Ventilator? <a title=\"Mit dem Gearbest Gutschein sparst du auf deinen neuen Ventilator\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/gearbest-com-gutschein\/\">Dann schau auf unserer Seite vorbei und finde tolle Gutscheine sowie Aktionen, mit denen du bei Gearbest richtig sparen kannst.<\/a> Warte nicht zu lange, denn es wird immer w\u00e4rmer!<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fenster_auflassen_und_Ventilator_benutzen\"><\/span>Fenster auflassen und Ventilator benutzen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ganz leicht &#8211; sowie billiger und <strong>umweltschonender<\/strong> als eine Klimaanlage. Die Ger\u00e4usche, die er von sich gibt, k\u00f6nnen je nach Person auch beruhigend wirken. In diesem Fall kann man seinen <strong>Raum k\u00fchlen<\/strong> und wird gleichzeitig beruhigt. Der Ventilator sollte<strong> in Richtung Decke<\/strong> pusten, sodass die Luft zirkuliert wird. Man kann ihn aber auch <strong>direkt an das Fenster<\/strong> stellen. Das hat zur Folge, dass die hei\u00dfe Luft durch das Fenster aus dem Raum geblasen wird. Lass das Fenster jedoch niemals tags\u00fcber offen! Am besten morgens vor der Arbeit kurz durchl\u00fcften, und dann wieder <strong>in den Abendstunden<\/strong>.<\/p>\n<p>Mit einigen kleinen Tricks kannst du sogar <strong>eine Klimaanlage leicht nachahmen<\/strong>. Entweder du stellst eine kleine Schale mit Eis vor deinen Ventilator, sodass dieser die k\u00fchle Luft, was durch das schmelzende Eis entsteht, im Raum verteilt wird und die Hitze verdr\u00e4ngt. Oder du h\u00e4ngst <strong>ein paar nasse T\u00fccher<\/strong> in deinem Schlafzimmer auf. Das Wasser verdunstet \u00fcber Nacht und <strong>entzieht dem Raum die Hitze<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vor_dem_Einschlafen_das_Bett_abkuehlen\"><\/span>Vor dem Einschlafen das Bett abk\u00fchlen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bespr\u00fche dazu einfach <strong>Kissen und Laken<\/strong> leicht mit Wasser. Falls du genug Platz im K\u00fchlschrank hast, kannst du nat\u00fcrlich die <strong>Bettw\u00e4sche auch etwas kaltstellen<\/strong>.<\/p>\n<p>Was ebenfalls gut funktioniert ist, einfach eine <strong>mit Wasser gef\u00fcllte W\u00e4rmflasche<\/strong> \u00fcber den Tag in den K\u00fchlschrank zu legen. Abends legst du sie dann an deine F\u00fc\u00dfe, um so den K\u00f6rper abzuk\u00fchlen. Oder du bringst <strong>kalte Wickel<\/strong> an das Handgelenk, an die Knier\u00fcckseite oder im Nacken an, damit der ganze K\u00f6rper vor dem Einschlafen abgek\u00fchlt wird.<\/p>\n<div id=\"attachment_1747\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1747\" class=\"wp-image-1747\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a.jpeg\" alt=\"Bettw\u00e4sche f\u00fcr den Sommer mit dem Costway Gutschein |www.gutschein-fuer-dich.com\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a.jpeg 1050w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-300x200.jpeg 300w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-768x512.jpeg 768w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-110x73.jpeg 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-30x20.jpeg 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-75x50.jpeg 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-150x100.jpeg 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-160x107.jpeg 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-180x120.jpeg 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-1589308620391-f6f1a9ae144a-250x167.jpeg 250w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><p id=\"caption-attachment-1747\" class=\"wp-caption-text\">Ein entspannter Schlaf ist enorm wichtig, um Geist und K\u00f6rper fit zu halten.<br \/>Bildquelle: www.unsplash.com<\/p><\/div>\n<blockquote><p>Passende Bettw\u00e4sche f\u00fcr den Sommer und nat\u00fcrlich auch f\u00fcr alle anderen Jahreszeiten kannst du ganz bequem bei Costway bestellen. <a title=\"Hier findest du den aktuellen Costway Gutschein\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/costway-gutschein\/\">Mit unseren Gutscheinen kannst du dabei noch ordentlich sparen!<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Abgekuehlten_Minztee_trinken\"><\/span><strong>Abgek\u00fchlten Minztee trinken<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Unser letzter Tipp ist, es einen <strong>Minztee<\/strong> zu trinken, nat\u00fcrlich kalt. Dieser k\u00fchlt den K\u00f6rper nicht nur ab, sondern <strong>entspannt<\/strong> ihn dazu noch. Was gar nicht hilft, aber viele darauf schw\u00f6ren, ist kurz vor dem Schlafen noch ein kaltes Bier zu trinken. Unser K\u00f6rper muss den Alkohol w\u00e4hrend unserer Schlafphase abbauen, und wendet so <strong>unn\u00fctze Energie<\/strong> auf. Dies f\u00fchrt dazu, dass wir nachts regelrechte <strong>Schwei\u00dfausbr\u00fcche<\/strong> bekommen, und aus unserer <strong>Tiefschlafphase<\/strong> gerissen werden. Keinesfalls optimal, wenn man morgens entspannt und voller Energie aufwachen m\u00f6chte!<\/p>\n<p>Du siehst schon, auch wenn man oft daran verzweifelt, gibt es trotzdem <strong>ein paar hilfreiche Tipps<\/strong>, um die Situation im Sommer in den Griff zu bekommen. Probiere doch selbst mal ein paar Tipps aus und berichte uns dar\u00fcber, ob sie dir beim Einschlafen weiterhelfen konnten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"gutsc-gutscheine_mit_yieldscale\" style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;\" id=\"gutsc-1714019015\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/plugins\/advanced-ads\/public\/assets\/img\/dummy.jpg\" width=\"300\" height=\"250\" style=\"display: inline-block;\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Hochsommer wird das Einschlafen f\u00fcr viele zur richtigen Plage. Gerade diejenigen, welche direkt unter dem Dach leben, stellen sich meist schon auf eine Zeit der schlaflosen N\u00e4chte ein. Doch was kann man dagegen tun, wenn man nicht einschlafen kann? 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