{"id":13572,"date":"2020-11-02T11:02:46","date_gmt":"2020-11-02T10:02:46","guid":{"rendered":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/?p=13572"},"modified":"2021-12-06T14:33:10","modified_gmt":"2021-12-06T13:33:10","slug":"schlafmangel-6-faktoren-folgen-und-hilfsmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/schlafmangel-6-faktoren-folgen-und-hilfsmittel\/","title":{"rendered":"Schlafmangel : 6 Faktoren, Folgen und Hilfsmittel"},"content":{"rendered":"<div class=\"park-article-content\">\n<p class=\"text\">Hin und wieder schlecht zu schlafen, kennt jeder. Stress im Job, famili\u00e4re Sorgen oder auch positive Ereignisse wie Verliebtheit k\u00f6nnen uns den Schlaf rauben. Die sp\u00fcrbaren Folgen am n\u00e4chsten Morgen: wir kommen nicht in die G\u00e4nge, sind energielos und gereizt. Der Schein tr\u00fcgt nicht, denn tats\u00e4chlich erzeugt Schlafmangel einen \u00e4hnlichen Zustand wie ein Alkoholrausch. Chronischer Schlafmangel kann zu verschiedenen gesundheitlichen Probleme f\u00fchren. Schlafmangel resultiert bei einigen Menschen aus einer verk\u00fcrzten Schlafdauer, z. B. durch zu sp\u00e4tes zu Bett gehen, ohne dass die Einschlafphase oder das Durchschlafen beeintr\u00e4chtigt ist.<\/p>\n<p class=\"text\">Diese Menschen k\u00f6nnen den Schlafmangel leicht beheben, indem sie sich einfach mehr Zeit f\u00fcr den Nachtschlaf nehmen. Chronischer Schlafmangel ist jedoch \u00f6fter Symptom einer Schlafst\u00f6rung. Doch was Schlafmangel f\u00fcr k\u00f6rperliche Folgen hat, wissen nur die Wenigsten. Meist finden sie es erst heraus, wenn die ersten Symptome auftauchen. Welche Reaktionen vom K\u00f6rper zu erwarten sind, wenn man den nat\u00fcrlichen Schlafbedarf ignoriert, wird Betroffene sicherlich wachr\u00fctteln. Deshalb ist wichtig, sich vorab bereits zu informieren, bevor es vielleicht zu sp\u00e4t ist.<\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"text\" style=\"text-align: center;\"><a title=\"Folgen von Schlafmangel sind gesundheitssch\u00e4dlich - schaut nach Alternativen, die euch beim Schlafen helfen.\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/gearbest-com-gutschein\/\"><em>Ein guter Schlaf ist so wichtig wie ein gutes Essen! <\/em><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<div id=\"attachment_13693\" style=\"width: 210px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/gearbest-com-gutschein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-13693\" class=\"wp-image-13693 size-medium\" title=\"Schlafmangel kann schlimme Folgen f\u00fcr dich und deine Gesundheit haben. \" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-200x300.png\" alt=\"Schlafmangel : 6 Faktoren, Folgen und Hilfsmitteln\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-200x300.png 200w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-8x12.png 8w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-110x165.png 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-30x45.png 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-75x113.png 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-150x226.png 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-160x241.png 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-180x271.png 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1-250x376.png 250w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD1.png 600w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-13693\" class=\"wp-caption-text\">Wer oft Abends noch am Handy ist oder aus anderen Gr\u00fcnden am Bildschirm sitzt, sollte \u00fcber eine Blaulichtfilterbrille nachdenken. Bildquelle: unsplash.com<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeihnis<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e0d5bcb76f9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e0d5bcb76f9\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/schlafmangel-6-faktoren-folgen-und-hilfsmittel\/#1_Ab_wann_spricht_man_von_Schlafmangel\" title=\"1. Ab wann spricht man von Schlafmangel?\">1. Ab wann spricht man von Schlafmangel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/schlafmangel-6-faktoren-folgen-und-hilfsmittel\/#2_Symptome_von_Schlafmangel\" title=\"2. Symptome von Schlafmangel\">2. Symptome von Schlafmangel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/schlafmangel-6-faktoren-folgen-und-hilfsmittel\/#3_Folgen\" title=\"3. Folgen\">3. Folgen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/schlafmangel-6-faktoren-folgen-und-hilfsmittel\/#4_Hilfsmitteln_fuer_besseren_Schlaf\" title=\"4. Hilfsmitteln f\u00fcr besseren Schlaf\">4. Hilfsmitteln f\u00fcr besseren Schlaf<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ab_wann_spricht_man_von_Schlafmangel\"><\/span>1. Ab wann spricht man von Schlafmangel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jeder hat ein individuelles Schlafbed\u00fcrfnis. Grunds\u00e4tzlich gilt: 7 bis 9 Stunden Schlaf sind am ges\u00fcndesten. Zu viel schlafen kann man eigentlich nicht. Wenn der K\u00f6rper erholt ist, wird er wach. Weniger als 6 Stunden Nachtschlaf sind aber bedenklich.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Symptome_von_Schlafmangel\"><\/span>2. Symptome von Schlafmangel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>2.1 Kopfschmerzen k\u00f6nnen durch Schlafmangel entstehen, ebenso wie dieser Migr\u00e4ne ausl\u00f6sen kann.<\/p>\n<p>2.2 M\u00fcdigkeit kann sich sowohl durch Schl\u00e4frigkeit als auch durch eine k\u00f6rperliche Leistungsschw\u00e4che \u00e4u\u00dfern. Die Erm\u00fcdung in Sport und Alltag tritt schneller ein als gewohnt.<\/p>\n<p>2.3 Die Schmerzempfindlichkeit steigt. Mangelt es an Schlaf, wirst du es auch an einer geringeren Toleranz um 15-30% gegen\u00fcber Schmerz und Hitze erkennen.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><a title=\"Schlafmangel kann zu hohem Blutdruck f\u00fchren.\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/preisboerse24-aktion\/\"><em>Schlaf ist unsere wichtigste Energiequelle:\u00a070% der k\u00f6rperlichen und 100% der geistigen Regeneration finden im Schlaf statt<\/em><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n<div id=\"attachment_13697\" style=\"width: 210px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/50five-de-gutschein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-13697\" class=\"wp-image-13697 size-medium\" title=\"Viele Faktoren f\u00fchren zu Schlafmangel: ihr m\u00fcsst rechtzeitig reagieren.\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-200x300.png\" alt=\"Schlafmangel : 6 Faktoren, Folgen und Hilfsmitteln\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-200x300.png 200w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-8x12.png 8w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-110x165.png 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-30x45.png 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-75x113.png 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-150x225.png 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-160x240.png 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-180x270.png 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6-250x375.png 250w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD6.png 600w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-13697\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: unsplash.com<\/p><\/div>\n<p>2.4 Hautprobleme k\u00f6nnen schon nach einer schlaflosen Nacht eintreten. Das liegt daran, dass die n\u00e4chtliche Aussch\u00fcttung von Hormonen durcheinander gebracht wird und Reparaturprozesse behindert werden. Zu den Hautproblemen z\u00e4hlen Unreinheiten, trockene, d\u00fcnne und faltige Haut sowie dunkle Schatten unter den Augen. Schwindel kann eintreten. Wenn du damit ohnehin schon regelm\u00e4\u00dfig Probleme hast, kann es sich verschlechtern.<\/p>\n<p>2.5 Pupillenoszillationen wird die Unruhe von Pupillen bezeichnet, die sich in einer st\u00e4ndigen \u00c4nderung der Weite \u00e4u\u00dfert. M\u00fcdigkeit kann diese Schwankungen deutlich verst\u00e4rken. Die Wirkung ist so deutlich, dass sie als Indikator in Studien zur Tagesschl\u00e4frigkeit von gro\u00dfer Bedeutung sind.<\/p>\n<p>2.6 Durchfall, \u00dcbelkeit und andere Beschwerden des Magen-Darm-Tracks k\u00f6nnen sowohl die Ursache f\u00fcr Schlafprobleme sein, als auch diese ausl\u00f6sen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Folgen\"><\/span>3. Folgen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Auf Dauer kann Schlafmangel ernsthafte gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. So verdoppelt sich beispielsweise bei dauerhaft schlechtem Schlaf das Risiko, an einer Depression zu erkranken. Aber auch die allgemeine Stressanf\u00e4lligkeit wird erh\u00f6ht und das Risiko f\u00fcr Bluthochdruck, Herzinfarkt und Herzversagen steigt. Schlafst\u00f6rungen und Schlafmangel verursachen nicht selten weitreichende Probleme im Alltag und wirken sich negativ auf die Gesundheit der Betroffenen aus. Neben einer kr\u00e4ftezehrenden Tagesm\u00fcdigkeit leiden Menschen mit Schlafst\u00f6rungen h\u00e4ufig<\/p>\n<ul>\n<li>An einer geringen Konzentrations- und Leistungsf\u00e4higkeit am Arbeitsplatz.<\/li>\n<li>Unter Stimmungsschwankungen<\/li>\n<li>Erh\u00f6hten Unfallgefahr im Stra\u00dfenverkehr oder am Arbeitsplatz ausgesetzt.<\/li>\n<li>Diabetes, \u00dcbergewicht, Herzerkrankungen und selbst fr\u00fchzeitiger Ged\u00e4chtnisverlust lassen sich oftmals auf chronischen Schlafmangel zur\u00fcckf\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ein \u00fcberm\u00fcdeter Mensch b\u00fc\u00dft bis zu 70 Prozent seines Reaktionsverm\u00f6gens und bis zu 80 Prozent seiner Aufmerksamkeit ein. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, Fehler zu machen. Auch das Unfallrisiko steigt um das Siebenfache.<\/p>\n<div class=\"teaser teaser--basic teaser--dyk\">\n<div class=\"teaser__container\">\n<h3 class=\"teaser__content\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hilfsmitteln_fuer_besseren_Schlaf\"><\/span>4. Hilfsmitteln f\u00fcr besseren Schlaf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div>F\u00fcr manche ist es der letzte Blick in die beruflichen\u00a0E-Mails kurz vorm Schlafengehen und schon beginnt sich im Kopf das Gedankenkarussell zu drehen. Von Anderen ist es zu warm oder zu kalt, die Matratze ist zu weich oder das Kissen zu ungem\u00fctlich: Nicht einschlafen zu k\u00f6nnen, ist eine Qual. Doch es gibt Hausmitteln und technisches Zubeh\u00f6r, die Hilfe versprechen.<\/div>\n<p>4.1 Lesen kann schl\u00e4frig machen. Vor dem Einschlafen sollte jedoch das k\u00fcnstliche Licht von Fernseher, Laptop, Smartphone &amp; Co vermieden werden.<br \/>\nWie w\u00e4re es also mal wieder mit einem richtigen Buch? Es sei denn, du l\u00e4sst dich davon bis sp\u00e4t in die Nacht hinein fesseln \u2013 dann hilft vielleicht Musik beim Einschlafen.<\/p>\n<p>4.2 Bei koffeinhaltige Getr\u00e4nke wie Kaffee, Cola, Energy-Drinks oder Schwarztee sollte dir bei Einschlafproblemen meiden. Getr\u00e4nke mit entspannender Wirkung sind zum Beispiel hei\u00dfe Milch mit Honig oder Fr\u00fcchtetee.<\/p>\n<blockquote><p><a title=\"Mit dem Gearbest Gutschein sagt ihr eurem Schlafmangel &quot;Adieu&quot;\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/gearbest-com-gutschein\/\"><em>Schlaf ist ein Luxus!\u00a0<\/em><\/a><\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_13694\" style=\"width: 235px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/preisboerse24-aktion\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-13694\" class=\"wp-image-13694 size-medium\" title=\"Die Folgen von Schlafmangel: Wenig Schlaf mindert die Hirnkapazit\u00e4t. \" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-225x300.png\" alt=\"Schlafmangel : 6 Faktoren, Folgen und Hilfsmitteln\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-225x300.png 225w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-9x12.png 9w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-110x147.png 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-30x40.png 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-75x100.png 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-150x200.png 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-160x213.png 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-180x240.png 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2-250x333.png 250w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/BILD2.png 600w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-13694\" class=\"wp-caption-text\">Lesen vor dem Schlafengehen ist gut. Bildquelle: unsplash.com<\/p><\/div>\n<p>4.3 Durch die smarte Schlafsensormatte Withings Sleep liegt unter der Matratze. Sie ermittelt die verschiedenen Schlafzyklen (Tief-, Leicht- und REM-Schlaf), misst die Herzfrequenz und bietet zudem eine Schnarch-Erkennung. Das Ergebnis der Messung kann man jeden Morgen in der Health Mate App ansehen.(127 \u20ac)<\/p>\n<p>4.4 Ist die Bettdecke zu warm? Die F\u00fc\u00dfe zu kalt? Smarte Bettdecken k\u00f6nnen sich dieses Problems annehmen. Daf\u00fcr wird zwischen Federbett und Bezug eine zus\u00e4tzliche Lage mit Luftkammern gelegt. \u00dcber die Smartphone-App wird gesteuert, ob warme oder kalte Luft durch die Kammern str\u00f6men soll. Zus\u00e4tzlich f\u00fchrt gezielte Luftzufuhr dazu, dass sich die Bettdecke morgens nach dem Aufstehen selbst ausbreitet und in Form bringt \u2013 wie von Hand gesch\u00fcttelt. (130 \u20ac)<\/p>\n<p>4.5 Ein Stirnband zur Schlaf\u00fcberwachung zu nutzen ist f\u00fcr die meisten Verbraucher auf den ersten Blick wahrscheinlich ungewohnt. Unter anderem kann das smarte Stirnband Sleep Shepherd Blue den Tr\u00e4ger abends mit binauralen T\u00f6nen beim Einschlafen unterst\u00fctzen und morgens sanft wecken. Daf\u00fcr misst das Ger\u00e4t das Gehirn w\u00e4hrend dem Schlafen. (250 \u20ac)<\/p>\n<p>4.6 Die Apple Watch zeigt mit der Health-App lediglich an, wie viel Zeit der Nutzer im Bett verbracht hat und wie viel davon er geschlafen hat. Laut Apple sind die einzelnen Schlafphasen in der Nacht f\u00fcr die Qualit\u00e4t nicht so wichtig wie die Dauer, und eben auf die Dauer kommt es bei den Auswertungen und beim Wohlbefinden an. (213\u20ac)<\/p>\n<div id=\"attachment_13695\" style=\"width: 250px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/preisboerse24-aktion\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-13695\" class=\"wp-image-13695 size-medium\" title=\"Mit dem Preisb\u00f6rse24 Gutschein sicherst du dir die besten Angebote der Woche. \" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-240x300.png\" alt=\"Schlafmangel : 6 Faktoren, Folgen und Hilfsmitteln\" width=\"240\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-240x300.png 240w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-10x12.png 10w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-110x138.png 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-30x38.png 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-75x94.png 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-150x188.png 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-160x200.png 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-180x225.png 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4-250x313.png 250w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Bild4.png 600w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-13695\" class=\"wp-caption-text\">Die Apple Watch ist in der Lage, das Schlafverhalten ihrer Tr\u00e4ger aufzuzeichnen. Bildquelle: unsplash.com<\/p><\/div>\n<p>Heute hast du gelernt, was bei Schlafst\u00f6rungen hilft und f\u00fcr einen guten Schlaf unabdingbar ist. Und du hast viele n\u00fctzliche Tipps und Tricks gelernt, wie du deinen Schlaf verbessern kannst.<\/p>\n<blockquote><p><a title=\"Schlafmangel hat erhebliche Folgen f\u00fcr deine Gesundheit.\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/50five-de-gutschein\/\"><em>Schlaf ist der wichtigste Sache \u00fcberhaupt \u2013 ohne guten Schlaf kannst du dich noch so gut ern\u00e4hren und Sport treiben \u2013 wenn der K\u00f6rper nicht erholt und leistungsf\u00e4hig ist, macht das keinen Sinn.<\/em><\/a><\/p><\/blockquote>\n<p>Au\u00dferdem ist Schlaf ein treibender Faktor hinter Erkrankung wie Depressionen, einem schlechten Immunsystem und chronischen Entz\u00fcndungen. Schlafmittel und andere Medikamente k\u00f6nnen nur die akuten Beschwerden von Schlafst\u00f6rungen lindern, sind aber keine L\u00f6sung f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit. Wichtiger f\u00fcr die Therapie von Schlafst\u00f6rungen ist es herauszufinden, woher die Schlafst\u00f6rungen kommen und ihre Ursache zu beseitigen. Also fang am besten noch heute an, deinen Schlaf und damit dein Leben positiv zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n<div class=\"helpful\"><\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"gutsc-gutscheine_mit_yieldscale\" style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;\" id=\"gutsc-1525219753\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/plugins\/advanced-ads\/public\/assets\/img\/dummy.jpg\" width=\"300\" height=\"250\" style=\"display: inline-block;\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hin und wieder schlecht zu schlafen, kennt jeder. Stress im Job, famili\u00e4re Sorgen oder auch positive Ereignisse wie Verliebtheit k\u00f6nnen uns den Schlaf rauben. Die sp\u00fcrbaren Folgen am n\u00e4chsten Morgen: wir kommen nicht in die G\u00e4nge, sind energielos und gereizt. Der Schein tr\u00fcgt nicht, denn tats\u00e4chlich erzeugt Schlafmangel einen \u00e4hnlichen Zustand wie ein Alkoholrausch. Chronischer [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":12,"featured_media":13693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1,527],"tags":[1128,1703],"acf":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13572"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13572\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}