{"id":12668,"date":"2020-10-02T15:11:56","date_gmt":"2020-10-02T13:11:56","guid":{"rendered":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/?p=12668"},"modified":"2021-12-06T14:55:54","modified_gmt":"2021-12-06T13:55:54","slug":"lebe-langer-durch-gesunde-ernahrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/lebe-langer-durch-gesunde-ernahrung\/","title":{"rendered":"Lebe l\u00e4nger durch gesunde Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"<p>Du m\u00f6chtest m\u00f6glichst lange und gesund leben? Wir zeigen Dir, wie Du das durch eine gesunde Ern\u00e4hrungsweise positiv beeinflussen kannst.<\/p>\n<p>Wir alle wollen lange und gesund leben, und viele lassen nichts unversucht um das zu erreichen. Menschen kasteien sich mit Di\u00e4ten schon seit rund 2000 Jahren. Sei es um dem Idealbild ihrer Zeit zu entsprechen, aus religi\u00f6sen Gr\u00fcnden( Fastenzeit, Ramadan) oder eben um die Gesundheit zu verbessern. Ein Jungbrunnen sucht der Mensch schon immer. Jung und sch\u00f6n bis zum Tode bleiben, das ist eine jahrhundertalte Sehnsucht.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Inhaltsverzeihnis<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e64397b6d83\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #525252;color:#525252\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e64397b6d83\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/lebe-langer-durch-gesunde-ernahrung\/#100_Jahre_durch_gesunde_Ernaehrung\" title=\"100 Jahre durch gesunde Ern\u00e4hrung\">100 Jahre durch gesunde Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/lebe-langer-durch-gesunde-ernahrung\/#Gesunde_Ernaehrung_alleine_reicht_nicht\" title=\"Gesunde Ern\u00e4hrung alleine reicht nicht\">Gesunde Ern\u00e4hrung alleine reicht nicht<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/de\/lebe-langer-durch-gesunde-ernahrung\/#Lebe_lecker_und_lang_durch_gesunde_Ernaehrung\" title=\"Lebe lecker und lang durch gesunde Ern\u00e4hrung\">Lebe lecker und lang durch gesunde Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"100_Jahre_durch_gesunde_Ernaehrung\"><\/span>100 Jahre durch gesunde Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nun haben wir in der heutigen Zeit durch Forschung die Chance unser Leben tats\u00e4chlich erheblich zu verl\u00e4ngern. Wurden Menschen fr\u00fcher gerade mal 60 oder 70 Jahre alt, finden sich heutzutage immer mehr \u00dcberhundertj\u00e4hrige. In bestimmten Gegenden der Welt gibt es eine besonders hohe Quote an hochbetagten Menschen. Zum Beispiel auf Sardinien oder auch in Japan. Forscher haben durch langj\u00e4hrige Studien herausgefunden, dass die Bewohner solcher sogenannten Blauen Zonen sich besonders gesund ern\u00e4hren. Sie essen vor allem viel Gem\u00fcse, Obst, N\u00fcsse, Fisch und H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Erbsen, Bohnen und Linsen. Fleisch und ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren kommen dagegen seltener auf den Tisch. Aber diese Hundertj\u00e4hrigen leben augenscheinlich auch entspannt und gesund.<\/p>\n<p>Aus Japan haben die Wissenschaftler die Erkenntnis mitgenommen, dass es \u00e4u\u00dferst gesund ist, sich den Bauch nicht voll zuschlagen, sondern sich nur zu etwa 80 Prozent satt zu essen. Also verl\u00e4ngert nicht nur eine gesunde Ern\u00e4hrung das Leben, sondern auch eine leicht gedrosselte Kalorienzufuhr.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><em>Haltet euren K\u00f6rper gesund mit den Ents\u00e4uerungsprodukten von AlkaVitae und<a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/alkavitae-gutschein\/\"> spart mit dem AlkaVitae Gutschein tolle Rabatte auf eure Bestellung.<\/a>\u00a0 AlkaVitea hilft euch dabei, eure Gesunde Ern\u00e4hrung zu f\u00f6rdern, indem ihr euren K\u00f6rper f\u00f6rdert!\u00a0<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"attachment_12675\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/boerner-gutschein\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12675\" class=\"wp-image-12675 size-full\" title=\"Sushi einfach selbst gemacht mit dem B\u00f6rner Gem\u00fcsehobel! Spare auf deinen Einkauf und stelle deine Gesunde Ern\u00e4hrung auf eine neue Stufe mit dem B\u00f6rner Gutschein. \" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash.jpg\" alt=\"Gesunde Ern\u00e4hrung B\u00f6rner Gutschein | www.gutschein-fuer-dich.com \" width=\"640\" height=\"798\" srcset=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash.jpg 640w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash-241x300.jpg 241w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash-110x137.jpg 110w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash-30x37.jpg 30w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash-75x94.jpg 75w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash-150x187.jpg 150w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash-160x200.jpg 160w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash-180x224.jpg 180w, https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/marine-dumay-kXOPcslsae8-unsplash-250x312.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-12675\" class=\"wp-caption-text\">Genie\u00dfe Sushi f\u00fcr ein langes Leben! Quelle: https:\/\/unsplash.com\/<\/p><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gesunde_Ernaehrung_alleine_reicht_nicht\"><\/span>Gesunde Ern\u00e4hrung alleine reicht nicht<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Au\u00dferdem gibt es laut einer Studie der amerikanischen Universit\u00e4t Havard gibt es noch weitere Faktoren, die sich neben gesunder Ern\u00e4hrung positiv auf die Lebenserwartung auswirken.<\/p>\n<p>Also:<\/p>\n<ol>\n<li>Verzichte auf Zigaretten<\/li>\n<li>Achte auf Dein Gewicht<\/li>\n<li>Bewege Dich mindestens eine halbe Stunde pro Tag<\/li>\n<li>Verzichte am besten auf Alkohol<\/li>\n<\/ol>\n<p>Durch gesunde Ern\u00e4hrung kannst Du Dein Leben m\u00f6glicherweise bis zu 20 Jahre verl\u00e4ngern. Schlechte Ern\u00e4hrung hingegen kann Dich gut 10 Jahre deines Lebens kosten. Viele Krankheiten und deren t\u00f6dliche Folgen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes oder Krebs sind sogar auf falsche Ern\u00e4hrung zur\u00fcckzuf\u00fchren. Das hei\u00dft aber nicht, das Du lebenslang auf Pommes, Burger oder Zuckerln verzichten musst. In Ma\u00dfen ist das v\u00f6llig in Ordnung, aber eben in Ma\u00dfen. Iss einfach nicht zu oft rotes und verarbeitetes Fleisch, selten Frittiertes und S\u00fc\u00dfigkeiten. Dich gesund und gut zu ern\u00e4hren ist also \u00fcberhaupt nicht so schwierig, wie es zun\u00e4chst erscheint.<\/p>\n<p>Wir geben Dir hier ein paar gute Tipps wie Du Dich ganz einfach gesund ern\u00e4hrst und sogar noch Spa\u00df daran hast.<\/p>\n<p>Greife zu dunkler Nussschokolade, schnapp Dir eine Quinoa Bowl mit Lachs und Avocado oder geniesse einen leckeren Milchkaffee. Das klingt doch gar nicht nach Verzicht und Di\u00e4t, oder? Das ist einfach Teil gesunder Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<blockquote><p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Du hast Lust auf tolle K\u00e4sespezialit\u00e4ten um deine Gesunde Ern\u00e4hrung zu verbessern? Dann schau doch einfach mal bei Alpen Sepp vorbei und sparet mit dem <a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/alpen-sepp-gutschein\/\">Alpen Sepp Gutschein bei deiner Bestellung tolle Rabatte!<\/a>\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lebe_lecker_und_lang_durch_gesunde_Ernaehrung\"><\/span>Lebe lecker und lang durch gesunde Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Wir stellen Dir die besten Lebensmittel f\u00fcr ein langes Leben durch gesunde Ern\u00e4hrung vor:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Obst <\/strong>: Nat\u00fcrlich besser und viel leckerer als in Pillenform. Greife zu <strong>\u00c4pfel<\/strong>, Beerenobst, Bananen. Sie stecken voller Vitamine und sekund\u00e4rer Pflanzenstoffen.<\/li>\n<li><strong>Gem\u00fcse<\/strong> : Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, <strong>Brokkoli<\/strong>, Avocados, Bohnen oder <strong>Tomaten<\/strong> k\u00f6nnen nicht nur auf vielf\u00e4ltige Weise zubereitet werden, sie enthalten unter anderem auch jede Menge Mineralstoffe, Vitamine, Proteine, gesunde Fette und weitere Pflanzenstoffe.<\/li>\n<li><strong>Fisch<\/strong> : Omega-3-Fetts\u00e4uren, die vor allem in fettreichen Fischen wie <strong>Lachs<\/strong> oder Makrele, steckt, sch\u00fctzen dein Herz und heben sogar deine Stimmung.<\/li>\n<li><strong>Vollkornprodukte<\/strong> : Du solltest bei Brot, Nudeln oder Reis am besten immer die <strong>Vollkorn<\/strong>variante vorziehen. Greife auch zu <strong>Quinoa<\/strong> oder Dinkel als Alternativprodukt.Die darin enhaltenen <strong>Ballaststoffe<\/strong> tun deinem Darm gut, st\u00e4rken Dein Immunsystem und halten deinen Insulinspiegel niedrig.<\/li>\n<li><strong>N\u00fcsse<\/strong> : Ob Haseln\u00fcsse, Cashewkerne oder <strong>Waln\u00fcsse<\/strong>, greif zu! Streue Dir Leinsamen oder Sesam \u00fcber deinen Salat, mische N\u00fcsse in Dein M\u00fcsli.Sie stecken voller unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren, also voll guten Fette. Die sch\u00fctzen Dein Herz, deine Gef\u00e4\u00dfe und deine Haut.<\/li>\n<li><strong>Milchprodukte<\/strong> : Joghurt, Skyr, Kefir oder <strong>K\u00e4se<\/strong> enthalten nicht nur gutes Eiwei\u00df, das deine Knochen und Muskeln. In fermentierten Milchprodukten wie zum Beispiel <strong>Joghurt<\/strong> steckt auch Probiotika, also Bakterien, die deinen Darm gesund halten<\/li>\n<li><strong>Dunkle Schokolade <\/strong>und<strong> Honig<\/strong>: das Beste zum Schlu\u00df. Du darfst Dich mit Schokolade verw\u00f6hnen, bevorzuge immer die dunkle Variante. Sie liefert Dir Flavonoide, die Dein Herz-Kreislaufsystem sch\u00fctzen. Aber bitte nicht tonnenweise. Honig enth\u00e4lt Polyphenole. Das sind pflanzliche Antioxidantien, die freie Radikale, die Dich altern lassen, abfangen. So wird deine Durchblutung gef\u00f6rdert und dein Herz kann optimal arbeiten.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Gem\u00fcsehobeln und tolle Salate zaubern war noch nie so einfach, wie mit B\u00f6rner. <a href=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/coupon-tag\/boerner-gutschein\/\">Spare einfach mit dem B\u00f6rner Gutschein auf deine Bestellung<\/a>! Viel Spa\u00df mit deinem neuen Gem\u00fcsehobel und deiner neuen Gesunden Ern\u00e4hrung!\u00a0<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Also, denke bei Deinem n\u00e4chsten Einkauf an unsere Tipps zu gesunder Ern\u00e4hrung und freue Dich auf gesunde Naschereien, die Dein Leben verl\u00e4ngern. G\u00f6nne Dir einen Joghurt mit N\u00fcssen und Honig, ein M\u00fcsli mit Beeren, Lachs in Sesamh\u00fclle mit Brokkoli oder einen Mozzarella-Tomaten Salat.<\/p>\n<p>Lebe gesund und lang!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"gutsc-gutscheine_mit_yieldscale\" style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;\" id=\"gutsc-2041333226\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gutschein-fuer-dich.com\/wp-content\/plugins\/advanced-ads\/public\/assets\/img\/dummy.jpg\" width=\"300\" height=\"250\" style=\"display: inline-block;\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du m\u00f6chtest m\u00f6glichst lange und gesund leben? Wir zeigen Dir, wie Du das durch eine gesunde Ern\u00e4hrungsweise positiv beeinflussen kannst. Wir alle wollen lange und gesund leben, und viele lassen nichts unversucht um das zu erreichen. Menschen kasteien sich mit Di\u00e4ten schon seit rund 2000 Jahren. 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