Neujahrsvorsätze – Probleme und 6 einfach gute Tipps

„New Year, New Me!“.  Das neue Jahr mit den guten Vorsätzen steht vor der Tür, doch irgendwie funktionieren sie einfach nicht. Wann hast du es eigentlich geschafft deine Neujahrsvorsätze wirklich um zu setzen? Erinnerst du dich daran? Denn mit dem Silvesterabend oder spätestens an Neujahr sind viele Vorsätze wieder vergessen.

Schade, aber warum funktioniert es nicht? Gibt es überhaupt gute Vorsätze? Und wie lassen sich Vorsätze gut einhalten. Du solltest wissen, dass dein Gehirn viele Teile deines Handelns bestimmt und Veränderungen hasst. Er wird sich alle Tricks einfallen lassen, um dich zurück in alte Muster zu bringen. Darum hier die Probleme und Tipps zur richtigen Umsetzung.

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Vorsätze für das neue Jahr
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Hier noch eine Liste der häufigsten Neujahrsvorsätze:

Top 10 Neujahrsvorsätze

• Gesünder ernähren
• Mehr Sport treiben
• Mehr sparen
• Umweltbewusster handeln
• Mehr Zeit mit Familie und Freunden
• Regelmäßig gesundheitlich Vorsorgen
• Weniger rauchen / aufhören
• Weniger Alkohol trinken
• Einen Partner finden
• Traumgewicht erreichen

Gründe, warum diese scheitern

Ist dein Neujahrsvorsatz wirklich ein Ziel?

Vorsätze sind oft mit Unverbindlichkeit verbunden. Es ist ein Vorhaben, vielleicht aber auch ein Wunsch, doch es ist kein Ziel. Zum Ziel wird es erst, wenn du jegliche Details festgelegt hast.

Falsch formulierte Vorsätze.

Die meisten Vorsätze, die wir uns vornehmen, verbieten uns etwas und das ist das Problem, wir verlieren unsere Motivation.

Die Unterdrückung deiner Gedanken führt somit zu einem enorm großen Nachholbedarf. Experten konnten genau das nachweisen, bei jeder Versuchung den Gedanken an etwas zu unterdrücken werden die Folgen im Nachhinein immer umso schlimmer, zum Beispiel wird am Ende mehr gegessen als man in der Regel isst.

Dein Vorsatz wird unregelmäßig ausgeführt.

Das fängt meistens damit an das du dir vornimmst etwas regelmäßiger zu machen sei es mehr Sport oder doch mehr zu lernen. Du machst es also zu deinem Ziel und willst es in der Woche auch 2 Mal ausüben. So weit, so gut. Doch in den meisten Fällen klappt das trotzdem nicht und du hast nach einem Monat wieder aufgegeben. Warum?

Pro Woche 2 Mal zu trainieren ist zu wenig. Denn so wird es einfach nicht zur Gewohnheit und das ist der nächste Schritt. Du musst, um dein Vorhaben zu erreichen, eigentlich 30 Tage am Stück täglich dran bleiben. Natürlich ist das nicht möglich, aber Alternativen würden hier ziemlich helfen.

Willst du es wirklich?

Dein Neujahrsvorsatz steht fest, aber was sind deine Gründe? Weil es alle in deinem Umfeld machen und weil du dazuzugehören willst, denn das wollen wir Menschen. Somit äußerst du Neujahrsvorsätze, die du dir so vielleicht wünschst, aber nur halbherzig meinst. Du kannst dir vorstellen, wie lange dein Vorsatz halten kann.

Mit einfach daher gesagten Worten kommt man nicht weiter, denn im nächsten Moment kann die Motivation verschwinden und es gehört wieder zu daher gesagten Neujahrsvorsätzen, die man einfach so stehen lässt und im nächsten Jahr dann wieder einfallen.

Zu viel und zu spontan

Sich zu viel auf einmal vorzunehmen, ist immer nicht so klug. Schließlich geht es darum, mit schlechten alten Gewohnheiten abzubrechen. Von heute auf morgen kann man sowas nicht ablegen.

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Neujahrsvorsatz so klappt es diesmal mit mehr Sport
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Tipps zur richtigen Umsetzung

Bekenne dich zu deinem Ziel und formuliere sie richtig.

Motiviere dich und belohne dich für Vorsätze, die du einhältst, denn das verdienst du dir.

In kleinen Schritten Step by Step.

Die Kunst ist nämlich ein großes Ziel möglichst konkret zu formulieren, in Etappen zu zerlegen und sogenannte Meilensteine zu erreichen, um diese anschließend konsequent und mit aller Kraft verfolgen zu können. Halte dir deine nächsten Schritte klar vor Augen, den nur mit kleinen Schritten erzielst du längere Erfolge.

Du willst im Bereich Sport aktiver werden? Dann versuchst du deinen Alltag deinem Vorsatz anzupassen. Hier könntest du einfache Sachen beachten wie die Treppen zu bevorzugen oder in manchen Fällen auf ein Auto zu verzichten und zu Fuß weiter machen.

Schreib es dir auf.

Wenn du dich entschieden hast etwas zu ändern, dann schreib es dir auf! Schreib dafür die Gründe, die dich zu diesem Zweck motivieren.

Allein das Aufschreiben vermehrt die Wahrscheinlichkeit, dass du fortwährend an deinen Zielen arbeitest. Du solltest deine Notizen an nicht übersehbaren Orten bei dir Zuhause platzieren, so erhöhst du die Erfolgsaussichten noch mehr.

Suche dir Leute.

Deine Ausdauer erhöhst du am besten, wenn du über deine Ziele redest. Somit wirst du unter Druck gesetzt deine Ziel zu erreichen.

Das Beste ist, dass die Personen, denen du etwas bedeutest, dir beistehen und dich über das Jahr hinweg begleiten und motivieren werden. Am besten klappt das natürlich, wenn du die gleichen Ziel wie mit deinem Komplizen verfolgst.

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Neujahrsvorsatz: Lesen lieben lernen
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Fazit

Für viele ist der Jahresanfang die perfekte Gelegenheit, um Neujahrsvorsätze endlich mal durchzustehen. Jedoch muss man sich nicht an einem Zeitpunkt orientieren, den hierbei ist dein Mindset das wichtigste.

Wenn du dir etwas in den Kopf setzt, dann kannst du es zu jeder Zeit schaffen, du musst nur an dich glauben und immer am Ball bleiben.